Paniikkikohtaukset Mitä tehdä Panic Attack?

Youe oli paniikkikohtauksen, se oli pelottava ja kamala, mutta nyt haluat tietää, mitä tehdä asialle? Tämä on kysymys, joka kohtaa niin paljon ahdistusta sairastuneille. He dont halua ohjata pelkonsa enää mutta areena varma kuinka muuttaa situation.There ovat reseptilääkkeitä, mutta he haluaisivat välttää niitä, jos mahdollista. On tapoja vähentää ja jopa ratkaisemaan paniikkikohtaus ongelmia. Etsi rentoutumista tekniikoita, että toimi, liikunta ja työ positiivinen ajatus redirection.When koet paniikkikohtauksen, elimistö menee ylikierroksilla. Kehosi varoittaessa ja sydämesi alkaa rodun nopeammin, hengitys mataloituu ja nopeammin ja veri virtaa ytimeen kehon ja jättää raajojen tingling.These tuntemuksia voi olla ylivoimainen ja usein vain lisäisi ahdistusta olet kärsivät. Kehosi on valmis taistelemaan tai pakenemaan, tämä on ikivanha eloonjäämisvaisto että potkuja kun tunnemme nurkkaan, haavoittuvia tai scared.It on meidän bodys tapa suojella meitä. Nämä tehokkaat tuntemukset cant yksinkertaisesti hylättävä tai halusi pois. Ne on erehtykö luulemaan kaikki on kunnossa, vaikka mielesi kertoo sinulle sen not.People jotka kärsivät paniikkikohtaukset nämä jaksot iskeä niitä valitettavaa kertaa ja valitettavaa paikoissa. Ärsyke, joka aiheuttaa voimakkaita reaktioita on yleensä jotain, että menisi kipinä tällainen voimakas reaktio ei ahdistus sufferers.Panic hyökkäykset voidaan laukaista tapaaminen pomo, puhuu toisten edessä, tapaaminen lapsesi opettaja, menossa teatteri. On niin monia syitä, että joku voisi olla hyökkäys, on tärkeää tutkia erityisesti aiheuttajia. Onko se ahtaissa paikoissa, tapaaminen auktoriteettihenkilöitä tai pelkoa embarrassment.Once ymmärrät muutos, voit tehokkaammin työskennellä valloitusta them.What et halua tehdä, on välttää toimintaa ja ihmisiä, koska paniikkikohtauksia. Älä laita pois, että tapaaminen lapsesi opettaja kuukausia, koska et halua puhua hänelle, älä kieltäytyä edistäminen, koska tiedät täytyy mennä enemmän puheita. Toimien välttäminen, koska paniikki sijainneille kehittämään vaikea ahdistuneisuus problems.There monia tapoja käsitellä paniikissa vastausten lisäksi lääkitystä. Vaikka lääkemääräykset voi olla ratkaisu joillekin ihmisille ja jotkut ihmiset on ollut hyviä tuloksia huumeet kuten Paxil ja Zoloft, monet ihmiset dont halua tulla riippuvaiseksi reseptillä lääkkeitä tai käsitellä niiden mahdolliset puolella effects.There tapoja, ilman lääkemääräystä tapoja käsitellä paniikissa joka saattaa sopia paremmin tarpeisiin jotkut ahdistusta sufferers.Exercise on aina hyvä paikka aloittaa, se vapauttaa luonnon endorfiineja ja tarjoaa markkinat hätää ja aggressiota. Se voi olla myös hyvä itsetunto tehosterokotus ja auttaa sinua tuntemaan paremmin itsestäsi. Lisäksi voit oppia ja hyödyntää erilaisia ​​rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio, jooga, progressiivinen lihasten rentoutumista ja syvä hengitys. Kaikki nämä ovat hyvä tapa levittää positiivinen fiilis koko mielen ja kehon, käynnistää bodys luonnollista rentoutumista response.Another hyvä tapa käsitellä kielteisiä vaikutuksia paniikkikohtauksia on ohjata negatiiviset ajatukset positiivisia. Tämä on yksinkertainen lähtökohta, mutta se vaatii harjoittelua ja työn suorittaa effectively.Essentially olet kääntämällä ajatukset pois pinttyneet doom ja synkkyyden ja kaikki mahdolliset asiat, jotka voivat mennä pieleen tietyssä tilanteessa keskittymään ennen onnistumisia samankaltaisissa tilanteissa tai myönteisiä tuloksia, jotka voitaisiin saavuttaa. Aktiivisesti ja tietoisesti muuttamalla ajatuskuvio, voit vähentää luonnon fyysinen reaktio, että elimistö menee läpi, kun tunne paniikissa.