4 Lihas Building Vastauksia kysymyksiin!

1) Onko kellään hyviä lihaksen rakennuksen ohjelma, he suosittelevat? Saada lihasmassaa Ehdotan keskittyä teidän aikaa yhdiste käyttää kuten kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, laskut, ylösveto, jäykkä jalka maastaveto ja puhdas ja jerk.These harjoitukset ovat erinomaisia ​​edistää ihmisen luonnollisen kasvuhormonin ja testosteronin määrää elimistössä. Varmista kouluttaa epäonnistumaan kanssa 6-8 toistoa, tehdä enintään 2 sarjaa epäonnistumaan. Kouluttaa enintään 3 kertaa week.In jotta lihaksesi kasvavat ne tarvitsevat lepoa, joten varmista nukkua vähintään 8 tuntia yössä. Syö 1,5-2 grammaa proteiinia per kiloa. Syö tarpeeksi kaloreita (moninkertaistaa paino 17 ainakin ... joten jos olet 200 kg kerrotaan 17 = 3400, että s minimi) Juo paljon vettä kuin 8-10 lasillista päivässä vähintään (Muscle koostuvat 66 vettä ) Yksinkertainen kaava lihaksen rakennuksen: juna kova, syödä paljon proteiinia runsaasti ruokaa tarpeeksi kaloreita ja lepo, lepo, rest.2) Tarvitsenko proteiini täydentää rakentaa lihasmassaa? Proteiini lisäravinteet eivät ole ehdoton rakentaa lihas. Voit saada kaikki proteiinit tarvitset ruokaa kuten munia, lihaa, kalaa, juustoa ja maitoa. Vain yrittää kuluttaa vähintään 1 gramma proteiinia per kiloa bodyweight.Try syödä tarpeeksi kaloreita tulossa alkaen laadukasta ruokaa kuten puuroa, vihanneksia, bataattia, hedelmiä. Ammu 17 kertaa oman painon ja määrän kaloreita tarvitse daily.Also, älä unohda harjoitella kovasti ja kovaa. Lyhyt harjoitus 45 minuuttia 3 kertaa viikossa. Vihdoin al vähintään 8 tuntia unta joka yö nokoset iltapäivällä, jos can.3) Onko 7500 kaloria ok saada lihas ja voin syödä 3 ateriaa päivässä 1000 kaloria? 7500 kaloria on paljon. Ymmärrän aineenvaihdunta on nopea, mutta tämä on paljon kaloreita ja paino voit saada luultavasti enimmäkseen fat.In Mielestäni sinulla ei tarvitse niin paljon kaloreita sinun tarvitsee vain syödä tarpeeksi proteiinia (vähintään 1 gramma per kiloa paino vaan 1,5-2 grammaa kiloa on parempi nopeasti lihas voitto). Jos työ liittyy kovaa fyysistä työtä, niin kyllä ​​voisit syödä 1000 kaloria ateriaa, mutta 90 väestöstä tämä vain johtaa painonnousu ei lihasmassaa. 4) Mikä on hyvä ruokavalio ja liikunnan rutiini auttaa menettää rasvaa, mutta ylläpitää lihasten? Intervalli ja yhdiste harjoituksia, kuten maastaveto, kyykky ja puhdas ja ääliö ovat parhaiten auttaa sinua menettää rasvaa ja ylläpitää muscle.Interval koulutus on hyvä menettää rasvaa nopeasti ja saada sinut huippukunnossa. Yhdiste harjoitukset ovat fantastinen bodaus ja tekee sinusta hengästynyt. Molemmat koulutus ovat erinomaisia ​​nostamalla luonnollisen ihmisen kasvuhormonia ja testosteronit tasolla, mikä on suuri vaikutus lihasmassan ja rasvan loss.As ruokaa, kannattaa syödä hyvää luonnollista ruokaa, kuten kalaa, lihaa, juustoa, kasviksia ja carb ruokaa kuten puuroa , bataatit ja ruskea riisi.