Tapoja rakentaa lihas nopeasti Firm Abs

Jokainen haluaa olla mukava yrityksen abs, mutta jostain syystä ne paeta useimmat meistä. Tästä syystä voisi olla, että et ole suorittamista oikea harjoituksia, jotka toimivat abs tarpeeksi. Toki useimmat lattian harjoitukset auttavat kiinteyttää abs mutta sinun täytyy kova harjoituksia tehdä Six Pack. Saatat ihmetellä, miksi et voi edes nähdä alkaa kuusi Pack. Se on siellä, et vain voi nähdä sitä. Se kuuluu rasvakerros piilottamalla sen näkyvistä. Se on, että rasvaa sinun täytyy kohdistaa ennen kuusi Pack tulee seen.When kohteekseen rasvaa, kannattaa harkita ravitsemus. Se on ravinto, joka auttaa sulaa, että kerros rasvaa niin abs voidaan nähdä. Sinun pitäisi harkita elintarvikkeet syöt. Oikeus elintarvikkeisiin kuten elintarvikkeita runsaasti kuitua, proteiineja, hiilihydraatteja ja vitamiineja ja kivennäisaineita olet paras veto. Nämä elintarvikkeet auttaa lisätä aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​palovammoja fat.You myös harkita käyttää kuuri. Oikeus elintarvikkeisiin auttaa polttaa rasvaa, mutta harjoituksen hoito auttaa polttamaan rasvaa nopeammin. Seuraa näitä harjoituksia ja näet kuusi Pack kiinteyttää ja alkaa muodostua ei time.1) vuorikiipeily käyttää ab lihaksia enemmän kuin luulet. Im puhu kirjaimellisesti menee ulos ja kiivetä Mt. Everest, mutta tämä harjoitus tekee abs näyttää ikään kuin teit. Makaa lattialla olettaen push up asema. Kädet ja jalat ovat vain ruumiinosat, jotka olisi koskettaa lattiaa. Kiristä your abs ja tuo toinen polvi ylös kohti rintaa. Vaihda nyt polvet ja toista kiristyminen your abs ja tuo toinen polvi ylös kohti rintaa. Jatka tällä tavalla ripeään tahtiin kuin olisit käynnissä vähintään 30 sekuntia. Loput mutta älä anna lihakset limp.2) Squat hypätä polvi työntövoima on toinen harjoitus voit tehdä oman abs. Aloita normaalissa pystyasennossa ja kyykky säännöllisesti kyykky asentoon. Päästyään lattialle kyykkyyn ampua ja hypätä pois lattialla kuin purkautuvan tulivuoren. Hypätä niin korkealle kuin mahdollista ja samalla ilmassa tuo polvia kohti rintaa. Tuo jalat takaisin alas ja maa varpaillaan. Jatka vähintään 10 hyppyjä ja sitten rest.3) käsipaino swing voi tukea teidän pyrkimys Six Pack liikaa. Voit tehdä tämän harjoituksen, seisomaan lattialla hajareisin hieman leveämpi kuin hartiat pitäen yksi käsipaino jokaisen käden. Pikkuhiljaa kyykyssä alas. Kuten kyykky siirtää käsipainot jalkojen välistä. Kun tulet pohjaan kyykky, venähtää svengaava käsipainot edessä, kunnes ne saavuttavat rinnan korkeudella. Toista tämä vähintään 10 kertaa ja rest.For paras harjoitus, nämä 3 harjoituksia yhdessä toistoa sitten levätä ja toista vähintään 2 kertaa. Jos työskentelet tämä omaan muiden käyttää rutiininomaisesti, voit alkaa huomaamatta kiinteämpi abs lyhyessä ajassa ja on kuusi Pack ennen kuin huomaatkaan.