Litteä vatsa Vinkkejä 7 Quick ja helppoja tapoja Flat, vastustamaton Abs

1. Polvi ups Firm vatsa. Tässäpä käyttää voit kokeilla kotona tai töissä, jotka auttavat sinua litistää vetelä vatsa. Etsi tuoli (yksi ilman aseita), sitten istua alas ja napata tuolin edestä lantiolla. Nyt vedä polvet ylös kohti rintaa. Muista hengittää, kun piirrät polvet kohti. Käytä käsiäsi elättämään itsensä. Pidä selkä vasten tuolin takaa kuin teet tämän harjoituksen. Pidä polvet yläasennossa (lähellä rintaa) 3 5 sekuntia, sitten hitaasti laskea niitä. Tee niin monta toistoa kuin pystyt. On tärkeää, että teet laatua liikkeitä kuin kokonaismäärä reps että do.2. Syö runsaskuituinen Foods. Syöminen elintarvikkeita runsaasti kuitua voi auttaa sinua laihtua sekä vatsan ympärysmitta. Foods runsaasti kuitua tehdä sinusta tuntuu täysin mikä vähentää toiveenne ruokaa. Runsaskuituinen ruokavalio auttaa ehkäisemään ummetusta ja turvotusta, että se voi aiheuttaa. Vähentämällä paisunut voit tehdä vatsa näyttämään pienemmältä. Jotkut parhaista korkean fiber elintarvikkeet ovat viikunat, pavut, kuivattuja aprikooseja, karhunvatukka, ja talvella squash. Jos aiot sisällyttää näitä elintarvikkeita osaksi ruokavaliota, muista aloittaa hitaasti. Syöminen liikaa kuitua ennen elimistö voi säätää voi aiheuttaa vatsavaivoja kuten gas.3. Kuluttavat enemmän Cayenne. Syöminen cayenne auttaa lakaista rasvaa ja kolesterolia ulos järjestelmästä ja siten menee pitkä matka kohti estää vatsan turvotusta ja rasvan rakennuksen ympärille pallea. Cayenne on myös osoitettu olevan hyödyllinen estämään sydämen attacks.4. Syö Negatiivinen kalori elintarvikkeet. Negatiivinen kalori elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, kuten salaattia ja marjoja, jotka on vähäkalorinen sisältöä. Itse asiassa, kulutat enemmän kaloreita polttaa näitä ruokia kuin sinä saanti syömistä. Esimerkiksi syöminen kasvi, joka sisältää vain 75 kaloria voi vaatia elimistö polttaa 90 kaloria energiaa sulattaa sitä. Näin sinulla on kalori vaje 15 kaloria 15 negatiivisia kaloreita. Nämä elintarvikkeet ovat myös runsaasti antioksidantteja ja auttaa pitämään sinua saamasta weight.5. Juoda Vuohi tai riisi maito maidon sijasta. On teoria, että on suosituksi, että monet tulehtunut kaksoispistettä ja ruoansulatuskanavan johtuvat juominen lehmänmaito. Tämä voi johtua siedä laktoosia tai allergiaa. Kokeile korvaamalla raaka vuohen maitoa tai riisi maitoa lehmänmaito. Monet ihmiset pitävät turvotus heidän vatsansa vähenee, kun niitä ei enää juo allergiaa aiheuttavia aineita, jotka tuottavat paljon kaasua ja inflammation.6. Juice vihanneksia. Mehun vihanneksia on yksi parhaista tavoista saada ravintoaineita elimistö tarvitsee toimiakseen kunnolla. Sen lisäksi, että vitamiinien ja kivennäisaineiden (mukaan lukien usein huomiotta hivenaineita kuten sinkkiä, booria, jodia, kupari, jne.), mehustukseen tulvat kehon entsyymit. Entsyymit ovat katalyyttejä. Ne auttavat kehoa hyödyntämään vitamiineja ja kivennäisaineita, että intake.7. Paras harjoitukset. Paras harjoitukset vatsa, reidet, ja maalialue ovat aerobisia harjoituksia ja harjoituksia, joissa jalat. Harjoituksia, kuten uintia, koripalloa, squash, potkunyrkkeily, tennis, ja reipas kävely voi polttaa lähes 500 kaloria per hour.So sinulla on se, 7 tapaa aloittaa litistyminen, että vatsaan.