Oikea asento

Seisomaan pitkä ja suora tekee monia asioita sinulle myös haluavat enemmän itsevarma ja itsevarma sekä näkymisen ohuempi. Jos laajennetulla tuntia töissä tietokone, ryhtiä on muuttunut lähes pysyvä lama on olemassa ratkaisu. Jos haluat parantaa ryhtiä, harjoitellaan nämä toimet help.Stand seinää vasten. Alussa päivässä vähintään kymmenen minuuttia, saada valmiiksi parantaa ryhtiä. Laittaa selkä seinää vasten seisten. Venyttää kehoa ylöspäin, kunnes olet suorassa line.Pilates tai jooga ovat myös vaihtoehtoja. Koska ihmiset, jotka harjoittavat jooga ja pilates keskittyä kehon, ne ovat usein suuria ryhti. Selkäranka on pitkänomainen ja vapauttaa jännitteitä. Parantaa ryhtiä Kokeile lisätä jooga tai ehkä Pilates normaaliin järjestelmään, noin kaksi kertaa viikossa help.While tukevat tuolit maksavat, ne voivat olla suuri investointi. Jos sinulla on työpaikka, joka edellyttää voit istua työpöydän ääressä tuntikausia kerrallaan on tärkeää harkita tyyppi tuolin käytät. Tulet laittaa yhtä paljon aikaa tuoli työpöytäsi ääressä kuin te omassa sängyssä. Kaikki tuoli käytät, joko toimistossa tai kotona, olisi mukava, sopii ergonomisesti kehon, ja on oltava tukea alaselkää. On tärkeää, että istut ryhti tuoli suunniteltiin for.Be aktiivinen. Ongelma hyvä kanta on, että lihakset vihaavat ollessa samassa asennossa pitkään. Se on hyvä idea siirtyä työpöydän hetkeksi noin kerran tunnissa. Siirrä itsesi tulostimeen tai bathroom.Moving ympärille pitäisi tehdä olkapäät vahvempi. Hyvä ryhti on vahvan yläselän ja olkapään lihaksia. Harkittaessa workout rutiini on tärkeää, että sinulla don t unohtaa tämän alueen. Kun liikut, kehittää vahva hartiat, ei vain pehmentänyt olkavarteen. Kun otat kävelymatkan päässä työpöytäsi tunnin välein yritä venyttää ja rullaa hartiat saada veren menossa takaisin muscles.In jotta seisomaan suorempi, meidän piikit säätöä tarvitsevat. Jalkasi olisi noin hartioiden leveydelle, kun seisot. Alaselässä voidaan suoristaa, joka keventää painetta, tucking lantion alle. Pidä polvet ja lonkat löysät. Keskity ryhtiä. Selkärangan, erityisesti nikamien, on tarkoitus olla suorassa linjassa, kuvitella niin pohjasta selkärangan teidän kallo. Kuten voit suoristaa selkää, rentoutua sen kun siirrät. Kun olet linjassa, pysyä asennossa pisimpään voit. Alussa voit vain sietää puoli minuuttia, mutta jos lisäät aikaa päivittäin, sinun pitäisi pystyä pitämään sijoitus viiden minuutin ajan least.When olet säätänyt selkärankaa, loput maahan ja liikkua lihaksia, jotka ovat tense.Improving ryhtiä on aivan kuten kaikki muukin harjoitus tekee mestarin. Vuonna lyhyen ajan kysymys, huomaat, että kehosi on enemmän linjassa tai jopa korkeampia ilman miettiä säilyttää hyvä position.Among monia etuja parantaa ryhtiä on vahvistaa lihaksia ympäri selkärangan. Hyvä ryhti voi auttaa sinua näyttävät enemmän luottavainen. Nämä toimet auttavat sinua alkaa parantaa ryhtiä.