Pole Dancing vinkkejä ja niksejä Fun & Fitness

Pole dancing on tullut uusi ja edistyksellinen liikuntamuoto. On monia liikkeitä, joita aloittelijat voivat hallita sekä aiheuttaa, joita on vaikea ja vaativa kokeneempi tanssija. Se saa sinut tuntemaan hyväkuntoista samaan aikaan. Pole dancing parantaa voimaa ja kestävyyttä, kiinteyttää käsivarret, reidet, olkapäät ja abs. Se voi parantaa itseluottamusta, itsetunto, kehon kuva ja muoto. Se auttaa polttamaan kaloreita, parantaa joustavuutta, rytmi, ja on kuormien hauskaa. Aloittelijalle, joiden napa on loistava tekosyy kerätä ystävillesi noin nauraa ja suuri yö tuumaa Saat asiantuntija, napa on hyötyä käytännössä ja uusia rutiineja. Onko youre aloittelija tai asiantuntija, muutamia vinkkejä ja niksejä auttaa sinua on enemmän turvallinen ja viihtyisä workout.Tips ja Tricks1 minimoimiseksi loukkaantumisen tai rasittaa aina muistaa lämmetä ja jäähtyä ennen ja jälkeen harjoituksen. Teette harjoituksia, jotka käyttävät lihaksia, joita käytetään harvoin niin lämmittely on erittäin important.2 seksikkyys on vapaaehtoista, mutta Baring iho avulla voit saada paljon paremman otteen napa kädet ja jalat, jotta voit suorittaa liikkuu turvallisesti. Myös ajella jalat, paljaat jalat ovat on mukaansatempaava pole.3 Se auttaa käyttää valoa juoksijoita käytännössä aloittelijoille kunnes tunnet varmempi liikkuu. Ne auttavat mukaansatempaava ja control.4 Musiikki on erittäin tärkeää, miltä sinusta tuntuu. Valitse jotain, joka saa sinut ja saa sinut liikkumaan. Musiikkia, joka tekee sinusta tuntuu seksikäs innostaa enemmän luottamusta seduction.5 Harjoitellaan ystävän kanssa on erittäin hyödyllistä rohkaisua, inspiraatiota ja tekniikoita. Se myös lisää yleistä nautintoa exercises.6 Koulutus peilin edessä auttaa varmistamaan oikea asento ja poses.7 Jos olet aloittelija, jossa löysiä shortsit ja T-paita. Jos teet, käyttää jotain, joka saa sinut tuntemaan luottamusta ja sexy.8 Kiipeilyyn napa, aloittelijoille ja asiantuntijoiden samankaltaisia ​​käyttää strippari kengät (leveä synteettiset alustat) tai PVC saappaat paremmin traction.Warnings Muista aina tarkistaa lääkäriltä ennen aloitat uuden käyttää rutiininomaisesti varmistaa, että olet kunnossa ja terve niin alkaa tämä fyysisesti vaativaa exercise.1 Koska kynnyksellä irrotettava pylväät, oman debyyttinsä napa tanssija voi olla yksinoikeudella kuin haluat sen olevan. Voit estää kokemus muuttuisi katastrofi, varmistaa napa on kiinnitetty oikein mukaan valmistajan ohjeiden. Aina antaa itsellesi ja muille paljon tilaa ja varmistaa, että mikään ei estä oman movements.2 Jotkut navat ovat vain poseeraa. Näitä kutsutaan lelu pylväät. Älä yritä pole dancing näistä, ne eivät ole rakennettu todella pitää oman painon ja yrittää tanssia voivat johtaa vakavan injury.3 Älä käytä öljyjä tai voiteet kun pole dancing. Nämä tekevät napa liukas ja vaarallinen. Ennen kuin aloitat, saatat joutua pyyhi napa poistaa rasvaa tai sweat.4 Jos tanssia klubin tai kuntosali, pyyhi alas napa antibakteerinen pyyhkiä ajan ennen. Olet juuri koskaan tiedä, missä muut tanssijat ovat olleet.