Laihdutus raskauden jälkeen

Youve synnyttänyt uusi vauva poika tai tyttö, onnittelut! Theres no tunteita onnea ja iloa suurempi kuin. Kuitenkin Theres tunne surua ja turhautumista, joka seuraa, nähdä kehon peili palattuaan kotiin hospital.On keskimäärin nainen voitot välillä 25 ja 35 kiloa raskauden aikana. Synnytyksen aikana ja heti synnytyksen jälkeen uusi äiti voi karistanut 10-15 kiloa siitä. Tämä jättää 10-25 ylimääräistä kiloa painoa vasemmalle uusia äitejä uuden elimen. Se voi olla peräisin suuri järkytys, tyytymättömyys, turhautuminen, ja puute toivoa nainen löytää, että synnytyksen jälkeen hän ei voi enää sovi vaatteita hän käytti ennen pregnancy.Losing raskauden jälkeen ei ole helppo tehtävä, mutta se vaatii kärsivällisyyttä, saavuttaa pystyy asenne, positiivinen näkökulmasta, ja kun se tulee alas se pysyvyys ja omistautumista. Realistinen näkymät millään tavalla on odottaa menettää enintään 1 tai 2 kiloa viikossa. Ylimääräisestä 10-25 kiloa, niin, että voi kestää 2 kuukautta atleast yksi year.Theres mitään maagista laihdutus raskauden jälkeen ole kestävä ja pysyvä yksi, ainakin. Joten paras tapa onnistua on aloittaa kanssa realistiset odotukset ajalta, saavuttamaan tuloksia ja sitoutuminen nähdä prosessin läpi, miten kauan se voi take.Now, että sinulla on oikeus psykologian, antaa mennä muutamia ehdotuksia tapoja päästä eroon ei-toivotut paino synnytyksen (liittyvät tai ajalta heti synnytyksen jälkeen): Dont aloittaa heti: Toisin kuin tehdä se nyt mentaliteetti olet yleensä suositeltavaa noudattaa, kun youve juuri synnyttänyt, sinun Keho tarvitsee aikaa sopeutua metamorfoosi se meni läpi kuluneen 9 kuukautta. Muista, et ole palaamassa tila, jossa olit ennen raskautta, olet uudessa tilassa et ole koskaan ollut ennen. Olet ruumis uusi äiti, ja tämä elin tarvitsee aikaa tottua tähän uuteen olemisen. Vältä laihtuminen ruokavalioon minkäänlaista hyvää kolmen kuukauden kuluttua antaneet. Dont huolehtia liikuntaa niin paljon kuin vain on, että olet edelleen aktiivinen ja liikkuvat. Voit käyttää kuukautiskierron kuin osoitin, kun elimistö on valmis ottamaan enemmän tahallisesta ohjelma ruokavalion ja liikunnan, kun se normalisoi, olet valmis menemään. Aloita hitaasti: Kehosi on edelleen paranemista raskauden, ja siirtymässä raskaan harjoituksen ohjelma voi olla liikaa järkytys äskettäin säätöjärjestelmän tehdä mitään hyvää ollenkaan. Käveleminen estää tai puistossa vauva on erinomainen tapa aloittaa, ja se alkulukuja kehon kauniisti ottaa laajempaan ja intensiivistä liikuntaa myöhemmin. Aseta itsesi menestykseen: Tämä tarkoittaa, pitää keittiö varusteltu tuoretta ja terveellistä ruokaa, erityisesti välipaloja, niin kun tuntuu halu syödä jotain, sinulla on vain sopivaa vaihtoehtoa ympäri. Useita pienempiä aterioita koko päivän palvelee latvoihin paljon parempi kuin 2 tai 3 isoa ateriaa. Ja älä yritä ja nälkää itse. Youll ole mitään hyötyä uusi vauva niin, ja youll aina löytää itsesi binging joskus myöhemmin takaisin compensate.Have kärsivällisyyttä itsesi kanssa. Aika raskauden jälkeen on jo uuvuttavaa ja raivostuttavaa tarpeeksi, niin monella tasolla. Dont rasittaa itseäsi edelleen syyllisyyttä, häpeää ja epärealistisia odotuksia.