Hyvää rasvaa syödä hyvää terveyttä ja päästä eroon rasvaa

Meidän matkaa läpi elämän, olemme pommitetaan stereotyyppisiä terveys, kunto ja kauneus yhteiskunnan ja median. Se on meidän tulkita ja reagoida miten näemme sopiva. Useimmat meistä ovat omistettu löytää keinoja sovi näihin odotuksiin. Me etsimme korjaustoimenpiteitä, kevyt, vähärasvainen, ei rasvaisia ​​ruokia korjata itse. Kun todellisuudeksi, meidän pitäisi luopua tämän ajatuksen kuvio ja sen sijaan etsii vaihtoehtoja, kuten löytää hyvää rasvaa syödä. Olkaamme tutkia tätä, sopiiko? Myytti: Kaikki rasva on pahasta. Totuus: On olemassa erilaisia ​​hyvää rasvaa syödä. Fakta: Yli 100000 amerikkalaista on liikaa rasvaa kehossaan. Jokainen ruumis hallussaan rasvaa. On turvallinen rasvaa ja ylimääräinen rasva. Ihmiset liika rasva kehoaan, koska he syövät vääränlaisia ​​rasvaa ... ei hyviä. Kuten ihmisillä, on tärkeää säilyttää tietty määrä rasvaa pisaroiden kehossamme. Tämä on välttämätöntä säilyttää toimintoja soluja. Lisäksi on olemassa monia erilaisia ​​rasvoja, jotka pitävät suurvallat torjua sairauksia. Avain käsitellä rasvoja on valvoa sekä rasvaa syöt ja millaisia ​​rasvan eat.So, let s puhua joitakin hyvää rasvaa syödä, OK? Ensinnäkin, meidän on keskusteltava koostumus rasvaa, lyhyesti, tietenkin. Tukijalka rasvaa on rasvahappoja, jotka koostuvat ketjuista hiiliatomia. Pituus nämä ketjut määrittää, miten elimistö käyttää rasvaa. Lyhyempiä ketjuja rasvahapot imeytyvät nopeammin kuin enää ketjujen rasvahapot imeytyvät, jotka yleensä varastoida rasvaa. Liitetty nämä ketjut rasvahappojen (tai hiiliatomin) löydät vetyatomit. Useampi näistä, täyteläisiä rasva on. Jos ketju puuttuu joitakin vetyatomia, rasvahappo on tyydyttymätön. Yksi puuttuva kohta vetyatomit on tarkoitettu monosaturated rasvaa (löytyy oliiveja, cashew-, ja lohta). Kun on olemassa kaksi tai useampia puuttuvat pisteet rasvaa kutsutaan polysaturated.This rasvaa kalassa ja kasviöljyt. EFA tai Essential Fatty Acid on läsnä polysaturated rasvaa ja on hyvin tärkeää, normaalien solujen kasvua ja kehitystä. Nyt, let s puhua enemmän hyvää rasvaa syödä. EFA s ei tuotettu ihmisen elimistöön. Siksi, EFA s ovat yksinomaan tarjoaa ruokavaliota. Välttämättömät rasvahapot ovat erittäin hyödyllisiä kehomme. Se on jopa kykyä hoitaa monia terveyttä. On, että rasvat syömme muuttuvat kemiallisin keinoin, ne ovat olleet raidallinen niiden EFA s. Ne ovat nyt synteettisiä rasvoja, kuten transrasvahappoja rasvoja löytyy pikaruokaa, kiinni margariini ja pakattu välipaloja, eli evästeet. Lopuksi, EFA s jaetaan 2 omega rasvojen yleisesti tunnettu omega 3 ja omega 6.These rasvat ovat olennaisia ​​ja on sisällytettävä oman ruokavalion. Omega-3-rasvahappo on tunnettu ehkäisemiseksi ja /tai hoitamiseksi sydänsairaus, niveltulehdus, syöpä, korkea verenpaine ja diabetes. Omega 3 rasvat ovat läsnä seuraavia ruokia: saksanpähkinät, vehnänalkioöljy, lohi, sardiini, tonnikala ja muut kylmän veden kala. Myös, pellavan siemenet, purslane, perilla öljy ovat kaikki runsaasti omega 3-rasvahappoja. Omega 6-rasvahappoja säännellä lisääntymiseen ja aineenvaihduntaa, ja ovat hyviä sekä ihon ja hiusten ja tärkeitä normaalille kasvulle. Foods runsaasti omega 6 rasvoja ovat, mutta eivät rajoitu mantelit, maapähkinävoita, Brasilian pähkinät, soija-öljy, puuvillansiemenöljy, maissiöljy, auringonkukan siemeniä ja pähkinöitä. Nyt kun olemme käsitelleet joitakin hyvin perustietoja rasvaa, toivottavasti nyt ovat mieluummin kulutuksen rasvat. Nyt s mennä sinne ja löytää hyvää rasvaa syödä!