Voimaharjoittelu Naisten

Kun varattu vain kilpailukykyinen mies urheilijat ja kehonrakentajat, voimaharjoittelu pitäisi olla olennainen osa naisen kunto-ohjelma. Jos nainen vahvuus kouluttaa hänen ei tarvitse kiduttaa itseään vähäkalorinen ruokavalio tai viettää tuntikausia juoksumatolla yrittää tehdä huomattavia muutoksia hänen fyysinen ulkonäkö. Voimaharjoittelua, naiset voivat laihtua, rakentaa yrityksen lihaksia ja saavuttaa käyttöikä kuntoa ja hyvinvointia niinkuin he age.The tavalla, että useimmat naiset yrittävät laihtua on polttaa pois ylimääräiset kalorit viettämällä tunti tunnin jälkeen hikoilua ne pois oravanpyörä tai muu aerobinen aktiivisuus. En sano, että ei ole tarvetta aerobista liikuntaa. Jokaisen naisen pitäisi sisällyttää jonkinlainen aerobinen liikunta hänen workout rutiini. Mutta tuottavampi tapa polttaa ylimääräiset kalorit olisi polttaa ne pois kun olet ei käytä nostamalla RMR.What on RMR? Miten lisätä määrä kaloreita, että poltan kun en käyttäessään? No antaa puhua RMR tai levossa aineenvaihdunta kiihtyy, joka on määrä kaloreita, että poltat vain säilyttää oman kehon elintärkeitä toimintoja lepotilassa. Tämä osuus on tyypillisesti noin 65-75 prosenttia kehonne kulutetuista kaloreista. Joten jos nostatte RMR, sinun ll lisätä määrä kaloreita kulutat kun olet ei exercising.So miten naiset edetä nostamalla RMR? Nostatte RMR mukaan voimaharjoittelu tietenkin. Kun naiset voimaharjoittelua ne lisäävät kokoa lihassyiden koko kehonsa. Että s miten kehon luonnollinen vastaus stressiä painonnosto. Kun lihassyiden suuremmaksi ja tulla vahvemmaksi ne myös kuluttavat enemmän energiaa, mikä puolestaan ​​kasvattaa RMR. Voimaharjoittelua, keskimääräinen nainen voi lisätä aineenvaihdunta kiihtyy jopa 15 percent.Strength koulutus edistää myös naisten kasvattaa luuntiheyttä ja vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin ja luunmurtumien. Jonka 20-vuotiaana, keskimääräinen nainen on hankkinut suurimman osan hänen luuston massa. Kuten nainen ikääntyy, hänen luun tiheys pienenee. Mennessä nainen tulee vaihdevuodet, hän useimmiten kokee suuren luumassan väheneminen. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka voimaa juna kaksi tai kolme kertaa viikossa, paitsi lisätä voimaa rakentamalla ja laajentamalla lihassyiden, mutta he näkevät myös lisää luun tiheyttä. Tämä lisää luun tiheys auttaa pitämään naisen luuston terve ja vahva, sillä hän saa older.In viimeaikaiset tutkimukset julkaisemat Centers for Disease Control and Prevention myös huomannut, että voimaharjoittelua liikunta voi parantaa: ikäihmisten tasapainoa. Joka auttaa vähentämään mahdollisuus liukastuu ja kaatuu. Miten keho säätelee glukoosipitoisuutta auttaa sinua hallitsemaan diabetesta. Määrä ja unen laatu henkilö saa yöllä. Henkilöiden itseluottamusta ja esteem.The etuja että naiset voivat saada voimaharjoittelun kaksi tai kolme kertaa viikossa, jatkavat koko hänen koko elämänsä ajan. Auttaa häntä pysymään vahvana ja elää kunnossa ja terveellistä elämäntapaa kuin hän ikäisille.