Walk Off Pounds niin vähän kuin 7 päivää

Sanotaan, että jokainen uusi matka elämässä alkaa yksi pieni askel ja samaa voi varmasti sanoa laihdutus. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä aloittaa irtoaminen kiloa on siirtyvän. Helpoin tapa saada kehosi liikkeessä on aloittaa kävely. Vaikka olet sata kiloa tai enemmän ylipainoa vain kävely korttelin ympäri voi alkaa sinua tiellä kunto suunnitelma. Fitness asiantuntijat sanovat, että vain kävely tunnin päivässä voi pitää sinut kunnossa ja leikata varten life.Walking laihtua on myös yksi edullisimmista ja turvallisimmista tavoista käyttää. Sinun ei tarvitse käyttää erityisiä vaatteita tai törsätä tyyris kuntosalin jäseneksi. Ota pitkä kävelymatka joka day.You voi laihtua vain kierrellen. Mutta tämä lähestymistapa vie paljon kauemmin kuin jos kävelet viemään voimallisesti ja intensiteetti astut. Kävellä nopeasti ja yrittää saada sykettä ylös. Nopeammin sydämesi pumppaa nopeammin kehittää rasvanpolttoa lihasten ja enemmän painoa voit lose.You voi menettää yhden punnan viikossa kävelemällä maltillisesti joka päivä vähintään puoli tuntia tunnin viikossa . Myös silloin, kun kävelet sinut leikkaa mahdollisuuksia kehittää stressiin liittyvät sairaudet, kuten ahdistusta ja masennusta. Kävely joka päivä voi myös vähentää syöpäriskiä, ​​aivohalvaus, osteoporoosi (luukato), ja sydän disease.Weight menetys on kyse ottaen vähemmän kaloreita kuin kulutat. Menettää kiloa rasvaa keino polttaa 3500 kaloria. Jotta menettää, että puoli kiloa painoa viikossa sinun tulee polttaa pois 3 500 enemmän kaloreita kuin kuluttaa, että koko week.Yet toinen periaate pitää mielessä, kun se tulee kävely painoa pois on, että pituus aika, että vietät kävelemään ei ole väliä niin paljon kuin määrä matkaan aikana kävellä. Nopeammin kävelet enemmän kaloreita poltat per maili tai kilometri. Joten jos haluat menettää kaksi puntaa viikossa saatat joutua kävelemään yksi ja puoli kaksi tuntia viikossa maltillisesti saavuttaa tavoitteesi. Menettää enemmän, kävellä kolme tai neljä tuntia week.There on myös mitä fitness asiantuntijat kutsuvat optimaalinen rasvanpoltto tahtiin, tai määritetty tahtiin. Määräytyy vauhti on hyvä kävelyvauhtia. Tämä tarkoittaa sitä, että et ambling pitkin vaan kävelyä niin, että olet hengittää hieman vaikeampaa kuin tavallisesti. Psykologinen temppu löytää tämän rasvanpolttoa vauhti on teeskennellä, että olet myöhässä tärkeä kokous, kun olet walking.You ei tarvitse viettää koko kävelymatkan liikkuu optimaalisen määritetty tahtiin. Voit melkein kohdella sitä kuten intervalli vuorottelevat nopeatempoisen kävely kanssa ambling. Ajoittain saada sykkeen ylös tällä tavalla on erittäin hyvä sinulle, ole stressaavaa ja kannustaa paino loss.Try ja saat bodyt sykkeen ylös niin monta minuuttia kuin voit. Yleensä kehon kertoo, kun on aika murtautua ulos nopeammin optimaalinen vauhti ja peruuttamalla takaisin kävelylle while.Walking joka päivä voi myös auttaa immuunijärjestelmän. Sinun tulisi kuitenkin olla varovainen, jos sinulla on sairaus, jossa nostaa immuunijärjestelmä ominaisuuksia ei ole hyvä idea, tai jos olet toipumassa merkittävä sairaus. Varmista, että ota yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat minkäänlaista liikuntaa sisältävä ohjelma suunnitelma kävellä painoa pois, varsinkin jos olet toipumassa sairaudesta.