Miten Beat ruoan himoa Easy Kymmenen tapaa

On vaikea välttää ruoan himoa, kun yrität laihduttaa. Tämä johtuu siitä, että useimmat ruokavalion ja ohjelmia laihtuminen tarvitse muuttaa ruokailutottumuksiaan. Jotkut elintarvikkeiden cravings johtuvat aito cravings ravinteiden, mutta suurimman osan ajasta ruoan himoa on psykologinen komponentti. Jotkut ihmiset kaipaavat kakku samalla tavalla kuin alkoholisti himoitsee muutaman drinkin. Ne ovat riippuvaisia ​​sokeria. Kuitenkin, kuten alkoholistit hyvin harvat mielihalut ovat itse aiheuttanut mitään fyysistä. Ruoka mielihalut ovat lähes aina mind.Here kymmenen vinkkejä voit taistella ruoan himoa, niin että he eivät sabotoida laihtuminen plans.1. Jos sinusta tuntuu, himo tulossa, muuttaa ympäristössä tai mitä olet tekemässä. Tämä auttaa sinua jätä tilanne, että ehkä hienovaraisesti ja psykologisesti aiheutti himo ensiksi. Tämä psykologinen temppu kutsutaan muuttaa ajatus, muuttaa tunne. Jos et ole laukaisi tuttu olosuhteiden niin et tuntuu tällaiselta, että food.2. Kun himo iskee, mennä lyhyellä aikavälillä tai lenkille. Tämä keskittyy mielen kehon ja unohdat himo. Tätä kutsutaan kuvataiteen itsensä distraction.3. Huijata makuhermoja korvaamalla maku, että haluat päästä toiseen. Esimerkiksi, jos olet himo jotain suolaista, kokeilla jotain mausteinen yrittää huijata aivosi ulos myönnetään korvauksena himo. Jos olet himo jotain makeaa sitten kokeilla jotain hapan, kuten suolakurkku instead.4. Anna itsellesi erityyppinen palkita himo. Esimerkiksi jos olet himo perunalastuja ottaa lämmin kylpy tai katsella suosikki televisio instead.5. Koskaan nälkää itse. Going ilman ateriaa liian pitkään voi aiheuttaa voit tulla alttiita mielihaluja. Alempi verensokeri on todennäköisemmin olet kaivata jotain, joka on huono you.6. Pysymään hallinnassa vihaa. Vihaisia ​​ihmisiä, jotka eivät pysty käsittelemään tunteitaan yleensä halajavat rasva, lämmin ja suolaisia ​​ruokia. Tätä kutsutaan syöminen aggression.7. Koskaan yksinäinen. Jos eristetään ja yksin voi turvautua syöminen comfort food korvikkeena hellyyttä ja rakkautta. Jos tunnet houkutusta syödä, koska olet yksinäinen sitten kutsua friend.8. Don t lisäveroa itsesi ja tulla liian väsynyt. Varmista, että saat tarpeeksi unta, koska loppuvat ihmiset yleensä tehdä huonoja päätöksiä siitä, mitä syödä. Kehosi voi myös huijata luulemaan, että ruoka, joka kaipaat on yksi, joka on menossa lisäansiot sinulle up.9. Pysy kaukana sokeria. Sokeri on ajatellut noin ravitsemusterapeutit olla niin koukuttava kuin heroiini. Saat suuri, kun syöt sen ja olet vähän kunnes saat lisää. Ymmärtää, että kun syöt yhden sokeripitoista ruokaa saatat haluta toinen vain muutaman tunnin. Näin ylimääräiset kalorit lisätä up.10. Varmista, että saat tarpeeksi kalsiumia. Jos haluat päästä korkea kalori elintarvikkeiden, kuten juuston, se voisi olla, että elimistö on himo kalsiumia. Syö vähemmän rasvaisia ​​ruokia kuin on runsaasti kalsiumia, kuten pinaatti, parsakaali, tai lehtimangoldit ja juoda yrttiteetä ja vettä tasapainottaa cravings.Many cravings epäterveellisiä elintarvikkeita ei ole fysikaalinen perusta ollenkaan. Tärkeintä on lopettaa näkemästä ruokaa paranna mitä vaivaa sinua ja käsitellä henkilökohtaisia ​​asioita niin, että et kehittää kroonisesti epäterveelliset ruokailutottumukset, jotka voivat sabotoida laihtuminen.