Ahdistus Atttacks Hengitys oikein on tärkeää fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia!

Vatsan hengitys on perusta, jolle kehon toimintoja. Käyttämällä tätä arvokkaaksi hengitys, käytät keuhkot niiden kapasiteettia ja mahdollistaa kehon saada enemmän happea. Voit paremmin ja näyttää paremmalta hyödyntämällä tätä tekniikkaa ja se on hyvä tapa vähentää ahdistusta ja vähentää paniikkia attacks.We ovat kansakunnan matala irtiotot. Miksi? On epäselvää. Kun alamme elämään, olemme kaikki syvä irtiotot, hengittämästä meidän vatsaan, mutta ajan myötä näytämme menettää tätä kykyä. Katsokaa vauvoille ja pienille lapsille, katso niiden vatsa nousu ja lasku, rinnassa laajentaa ja contract.They täyttääkseen keuhkot, kun he hengittävät, saada täyden hyödyn happea, joka toimitetaan koko kehon. Ehkä juuri siksi ne näyttävät rajaton energiaa. Ikävuoden jälkeen 2, jotain näyttää tapahtuvan ja lapset ottavat matala, rinnassa perustuva hengitys aikuisista, jotka vain osittain huoltaa kehon tarvitaan oxygen.Retraining itse, hengittää niin kuin alunperin teki, on hämmästyttävä fyysinen ja henkinen hyöty. Voit paremmin, pystyä tekemään enemmän, ja jos sinulla on paniikkikohtauksia, rauhoittaa ahdistusta. Vatsan hengitys mahdollistaa keuhkojen lohkoa täyttää täysin happea ja siirtää että happea veressä kaikkiin kehon osiin. Lihakset tuntea paremmin, koska heillä on riittävästi happea, rintaa ei ole tiukka, sydämesi lyö hitaammin ja tunnet healthier.Many muita kulttuureja ymmärtää merkityksen hengittää syvään ja oikein. Meditatiivinen käytäntöjä ja joogan harjoittajat kaikki keskittyvät voima hengenvetoon. Keskittyä, voimaa ja rauhaa, että voit saada vatsan hengitys on rajaton. Tämän tyyppinen hengitys voi tehdä kuka tahansa ja kestää vain käytännön oppia ja kouluttautua yourself.Abdominal tai vatsa hengitys on loistava ratkaisu ahdistusta ja paniikkikohtaus sairastuneille sekä kaikille, jotka haluaa vain tuntea terveempiä ja better.To aloittaa hengitys käytäntö, päästä mukavat vaatteet ja löytää mukava paikka istua lattialla. Jos lattia on epämukavaa, voit aina istua tuolilla. Nyt keskittyä säännöllinen hengitys. Tuntuuko sinusta mitään toimia vatsasi alueella? Näetkö vatsasi nousee ja laskee? Todennäköisesti ei! Jos tarkastellaan rintaa, huomaatte, että tämä on, jos hengitys tapahtuu. Jos vain rintaan liikkuu ylös ja alas se tarkoittaa, että et käytä koko kapasiteetti keuhkoihin. Mikä häpeä tuhlata tällaisia ​​hyödyllisiä tilaa! Nyt kosketa vatsasi kädet ja keskittyä hengitys teidän vatsa. Dont vain työntää sinut vatsa ulos, mutta todellisuudessa hengittää syvällä. Jos teet sen oikein näet vatsasi laajentaa ja contract.You tuntevat sen laajentaa ja sopimuksen kädet ja arvostat lisääntynyt hapen määrää lähetät koko kehon. Vatsan hengitys on hitaampaa kuin rinnassa hengitysvaikeuksia. Tämä on tietenkin, koska se kestää tankata keuhko lohkoa niiden kapasiteetin ja vapauttamaan heidät. Pyri 5 tai 6 hengitystä minuutissa aloittaa ja vähentää että 4 tai 5 hengitystä minute.You kokevat havaittavissa laskua ahdistusta tasolla ja vähentää paniikkikohtaus alttiutta käyttämällä tätä tekniikkaa.