Sosiaalinen fobia Päästä eroon fobia Real Life siedätyshoidon!

Fobiat ovat pelkoja puhdasta ja yksinkertaista. Olet pelkää pienissä tiloissa, ahtaissa tiloissa, korkeita paikkoja, koiria, hissit, tai alligaattorit. Pelko tulee fobia kun se järjetöntä häiritsee elämää ja aiheuttaa voit välttää ihmisiä, paikkoja ja asioita siksi, että fear.You älä mene töihin, koska sinun täytyy ajaa hissillä, sinulla tapana ajaa lapsia heidän ystävilleen talon, koska olet pelkää auton. Hieno tapa lopettaa nämä pelot häiritä elämäntapa on desensitize itsesi tunteita näissä tilanteissa luoda todellisen elämän desensitization.Real elämän siedätyshoito tai altistuminen hoito on hyvä tapa kohdata fobioita tai muu ahdistus ongelmia, jotka voivat olla esteenä oman elämää. Vaikka tämä prosessi on tehokas se voi olla hyvin epämukavaa, koska olet vähitellen altistaa itsesi, mitä te fear.However, jos pystyt kestämään vaiheissa epämukavuutta, löydät et enää kokea hallitsematon pelko et aikoinaan kun saada sillalla. Getting auton tai vuorovaikutuksessa others.Its tärkeää ymmärtää, että todellinen elämä siedätyshoito tai altistuminen hoito on asteittainen prosessi, joka voi kestää vuosia. Sinun täytyy asettaa tavoitteita itsellesi, vauvan vaiheita, että voit saavuttaa vuonna valloittavat fear.Before aloitat tautiherkkyyden itsesi tosielämän tilanteissa ja kohtauksia, haluat harjoitella käyttämällä mielikuvitusta ensin. Sen tärkeää, että kun olet altistaa itsesi joko mielikuvitusta tai tosielämässä sitä mitä pelkään, että otat asteittain steps.For Esimerkiksi, jos pelkäät hissi, yritä hajottaa teidän kuvakieli siedätyshoito ja altistuksen terapia seuraaviin vaiheet. Voit rikkoa mitään pelkoa alas asteittain, että voit työskennellä aikana time.1. Katsokaa hissi, koska se tulee ja menee ensimmäisessä kerroksessa. Katso ovet auki, katsella niitä lähellä, katsella hissi nousu ja return.2. Seiso hissi luotat, pitää ovet open.3. Seiso hissin itseäsi ovet open.4. Matkustaa yksi kerros ylöspäin tukeanne person.5. Matkustaa hissillä yksin yhdessä kerroksessa, mutta on joku tuttusi odottavat jossa saat off.6. Matkustaa kaksi kerrosta joku trust.7. Matkustaa kahdessa kerroksessa yksin, mutta on joku tuttusi odottamassa saapumista floor.8. Pitää lisätä kerrosluku ja toistamalla process.9. Matkustaa ylös ja alas hissin yourself.You tapana voi saavuttaa kaiken tämän yhdessä päivässä, viikon tai jopa kuukauden ajan. Psyyke luultavasti tapana voit. Sen kestänyt kauan edistää ja vaalia ahdistusta, niin se luultavasti kestää vähän aikaa rikkoa sitä down.Dont kärsimätön, tärkein osa altistuksen terapia tai kuviin siedätyshoito on sitoutunut. Aina kun viet toisen askeleen sinun on vallannut hieman teidän fear.You on kahlaamaan läpi ahdistus, pelko, huoli ja muita negatiivisia ajatuksia ja fyysisiä reaktioita. Läpi sitä, mutta älä ota sitä liian pitkälle. Jos pelko on aivan liian suuri, kiinni edellisessä vaiheessa, kunnes olet täysin mukava. Et koskaan halua työntää itse liian pitkälle, se tekee loppuun seuraava askel omassa prosessissa, että paljon difficult.Now ajatella fobia. Mitä olet huolissasi? Mieti nyt, mitä sinun on täytettävä valloittamaan että pelko. Kirjoita lista ja alkaa työstää sitä. Askel askeleelta. Sinulla on vallannut pelkosi ennemmin kuin luulet ja sinun on hämmästynyt tuloksista.