7 Harjoitukset, että työ

Circuit Training on yhdistelmä voimaharjoittelua ja aerobista harjoitukset. Tämä on suuri sydän terveydelle sekä rakentaa lihas. Yleensä piiri koulutus sisältää erilaisia ​​asemia käyttämällä vastusta lisääviä välineitä ja tilaa tehdä erilaisia ​​harjoituksia, kuten kyykky, työntää, push ups, istua ups, jne. Kun hän täyttää haluamasi toimintaa yhdellä asemalla, he voivat siirtyä seuraavaan. Boot Camp on fyysinen koulutusohjelma yleensä suorittaa personal trainer tai kuntosaleja. Periaatteessa se on tiimityötä kuntoon, laihtua, ja lisätä voimaa ryhmänä. Tehdään usein ulkona, boot leireillä käyttää yhdistelmää käynnissä, Intervalli, ja joihin osallistuu painoja. Joskus on ravitsemukselliset tarpeet samoin. Tavoitteena on hyödyntää sosiaalista tukea lähimmäisiäsi rohkaista teitä laihtuminen journey.High Intensity Koulutus sisältää hyvin lyhyt koulutustilaisuuksia käynnissä ja /tai lenkkeily. Se on hyödyllistä rasvanpolttoon ja vahvistaa sydämen terveyteen. Tyypillinen istunto alkaisi ulos 5 minuutin lämmittely lenkille, jonka jälkeen venyttely. Sitten varajäsen lenkkeily ja sprinting 1 minuutti kutakin. Toista tämä sykli 6 8 kertaa riippuen kuntoa. Kun valmis jäähtyä hidastamalla vauhtia kunnes syke slows.Spinning on aerobista liikuntaa tehdä kuntopyörä. Motivoiva musiikki soi ja ohjaaja huutaa visualisointeja mitä (ratsastus mäkeä ylös, jne.). Sinun nopeuden rajoittamista. Spinning voi polttaa jopa 450 kaloria 45 minuutissa! Se sävyjä quadriceps ja ulompi reiden lihakset. Spinning edellyttää myös henkinen painopiste, sekä fyysistä. Tämä voi todella olla rentouttava joillekin individuals.Fitness /Dance Hybrid luokkiin kuten Zumba mukaan sisällyttämällä tanssi rutiinit liikuntaa. Zumba käyttää latinalaisia ​​rytmejä tehdä säännöllinen kunto-ohjelma hauskaa! Aerobic ja vastarintaa koulutusta, kun laittaa musiikkia, tulee vähemmän tylsiä ja kovaa ja ennen kuin huomaatkaan, olet todella nauttia liikuntaa! Paitsi että ne sävy ja veistää kehon, mutta niillä on myös sama rasvanpolttoa voima, että säännöllinen liikunta rutiinit do.Stability Ball Harjoitukset ovat ihanteellisia, koska toisin kuin käyttäessään suoraan kovalle alustalle, hyödyntäen pallo tarttuu enemmän lihaksia säilyttää tasapainottamiseksi. Ydin lihaksia (vatsa-ja selkälihaksia) kohdentuvat käyttää palloa ohjelmia. Käyttää pallo on pehmeä ja joustava ja yleensä 14 34 tuumaa halkaisijaltaan. Sitä käytetään yleisesti fysioterapiaa ja synnytys, mutta nyt on myös säännöllinen osa fitness training.Combat harjoituksia nyrkkeily tai potkunyrkkeily liikkuu ovat hyvin itsepuolustukseen sekä yleinen kunto. Runsaasti suojavarusteita on kulunut ehkäistä vammoja. On olemassa monia erilaisia ​​nyrkkeily riippuen ohjaaja ja tason. Nyrkkeily työllistää sekä sydän-ja vastarintaa koulutusta. 45 60 minuutin tunti voi polttaa 600 800 kaloria! Ketteryyttä, kestävyyttä ja koordinaatiota paranee well.Exercising ei tarvitse olla vetää, jos pidät, mitä olet tekemässä, ja jos ei toimi, kokeile toista. Ei jokainen harjoitus on oikea jokaiselle yksilölle, mutta kun löytää joka toimii sinulle, heittäytyä sitä täysin!