Sepelvaltimoiden riskitekijöiden Harjoitus

Jokainen kolmekymmentäkolme sekuntia amerikkalainen kuolee sydän-ja verisuonitauteihin, joka sisältää sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Sydänsairaus vaikuttaa arviolta kuusikymmentäkaksi miljoonaa amerikkalaista, enemmän kuin mikään muu illness.The yleisimpiä riskitekijöitä sydän-ja verisuonitauteihin on: ikä, miehet yli neljäkymmentä ja naisten yli viisikymmentä, lihavuus, tupakointi, verenpaine on yli 160/90 , seerumin kolesteroli yli 240 ja suvussa vanhempien tai sisarusten sepelvaltimotauti ennen ikää viisikymmentäviisi. Jos henkilöllä on yksi tai useampi sydänsairauksien riskitekijöitä, lääkärin s release muodossa olisi vaadittava ennen henkilö alkaa käyttää program.Other tekijöitä harkitsemaan ovat: liikunnan puute vuosia, yli paino 20 kiloa tai enemmän, kipua tai painetta rintakehän alueella, lääkitys (t) määrätty säännöllisesti, mahdolliset historia keuhkosairaus, ja kaikki nivelten sairaus tai muscles.People joilla on ollut sydänkohtaus tai ohitusleikkaus pidetään korkean riskin ja olisi lääkärin valvonta taas exercising.After hyväksynnän käyttää vastaanotetaan, ohjelman suunnittelu voisi olla seuraava: Ensinnäkin arviointi on tehty henkilön nykyinen kunto tila. Onko hän /hän ylipainoinen? Kuinka paljon hän /hän ylipainoinen? Haluaisin selvittää mikä olisi hänen /hänen tavoite syke 50-60 hänen /hänen enimmäismäärä. Tämä on tavoite olisimme ampua aikana aerobinen ja vastarintaa koulutusta. Tietenkin haluaisin selvittää hänen /hänen koettu määrä rasituksessa ja pyrimme pitämään tämän kohtalainen tai mukavasti hard.The vastarintaa koulutusohjelman alkaisi käyttäen alhainen vastustuskyky, 1 sarja 10 15 toistoa jokaisen suuren lihasryhmän, 2 päivää viikolla start.This on hyvä lähtökohta, joka on yhden tai useamman sepelvaltimoiden riskitekijöitä, kun mitään liikuntaa suositusten saanut hänen /hänen physician.I sanoa, tämä on hyvä ja turvallinen lähtökohta, sillä kuten kaikki populaatiot , muuttamalla ohjelma on tarpeen suunnitella joka hyödyttää henkilö erikseen. Jokainen ihminen on erilainen, ja on yksittäisten needs.Exercise on riskitekijä intervention. Aerobista kestävyyttä koulutus tehokkaasti muuttaa sydänperäisiä riskitekijöitä kehittämiseen liittyvät sepelvaltimotauti. Resistance koulutus on nopeampi kehittäminen lihasvoimaa, kestävyyttä ja lihasmassaa. Resistance koulutus on eduksi erityisesti toiminnan kaikkein sydämen patients.The nimi tämä artikkeli on Sepelvaltimoiden Riskitekijät harjoituksen. Vielä tärkeämpää on, meidän täytyy tunnustaa riskitekijät, kun ihmiset eivät käytä ja on alhainen työvoimaosuus. Henkilö, joka käyttää säännöllisesti kokee arvokkaita etuja hänen /heidän terveytensä ja hyvinvointinsa being.1. Laske yleistä weight2. Vähemmän hengenvaarallisia sairauksia, kuten diabetes, sydän diseaseand stroke3. Suurempi immuniteetti arjen virus ja bacteria4. Parannettu henkistä asennetta ja tunnetta being5. Nukkua paremmin patterns6. Kokemuksia laadukkaampaa lifeReferences: Designing Resistance Koulutusohjelmat, Steven J. Fleck ja William J. Kraemer, 2004, Human Kinetics, sivu 130