Ahdistuskohtauksia Suhtautuminen ahdistusta on vähentää ajatukseni!

Paras tapa käsitellä ahdistusta on vähentää ajatukseni. Toisin sanoen älä huoli, olla onnellinen. Vaikka tämä on hyvin yksinkertainen selvitys ja yksinkertainen, se voi olla hyvin vaikea achieve.There ovat voimakkaita tiesulkuja omalla tavalla ja sinun täytyy työskennellä välttää niitä ja rikkoa niitä alas joten voit pysyä onnellinen path. Istumisen sijaan ja loputtomasti pohdiskelisit ongelmia toteuttaa ennakoivia toimia. Jos olet järkyttynyt siitä rahaa, kehittää talousarvio, muotoilla uran muutos, mennä takaisin kouluun, tai etsiä edistäminen opportunities.There ovat asioita, voit tehdä pyrkiä poistamaan ja vähentää huolet. Lisäksi, vaikka olet työ-ja tehdä suunnitelmia, sinulla tapana on aikaa huolehtia. Tuottavuus ei paljon helpottaa mielen. Tämä lähestymistapa koskee huolia perheen, ihmissuhteet ja paljon muut, jotka voivat kuluttaa päivällä thoughts.You voi hallita paniikkikohtauksia, pelkoja ja fobioita. Keho on luonnollisesti mahdollisuus palauttaa itsensä normaaliksi adrenaliinia etsivät tapahtuma. Sinun täytyy vain oppia aktivoida bodys omista varoista. Going pelottava vuoristorata, benjihyppy, laskuvarjohyppy, nämä ovat kaikki korkea adrenaliinia tuottaa tapahtumia. Nämä jännitystä hakevien todella nauttia adrenaliini maastojuoksu kautta bodies.The ero niiden välillä ja keskimäärin paniikkikohtaus tai ahdistuneisuus kärsijä on, että ne pystyvät nopeasti poistaa osoitteen pelottava tapahtuma. Kun laskuvarjolla, benji hyppy tai vuoristorata on ohi, pelko on ohi ja keho voi harjoittaa parasympaattisen hermoston vapauttaa rauhoittava ja rauhoittava kemikaaleja rentoutua kehon. Sydämesi toiminta hidastuu ja keuhkot hengittää syvemmälle. Voit ottaa oman parasympaattisen hermoston system.When ahdistus tulee ylivoimainen ja häiritsee päivittäisestä toiminnasta olet luultavasti kehittänyt Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö tai GAD. GAD tekee sinut kaipaamaan tapaamisia, kokouksia ja muuta toimintaa, koska voit välttää niitä, kunnes ne ovat jääneet entirely.For ihmiset kärsivät GAD, välttäminen tulee elämäntapa. Oletko hermostunut menossa, että työhaastattelussa? No voi viivästyttää, viivytellä ja välttää kunnes et nimittämistä entirely.While jotkut saattavat ymmärtää hermostuneisuutta tässä tilanteessa, entä lapsesi koulussa pelata? Olet niin hermostunut istuu täpötäydessä huoneessa, että teet tekosyitä, viivytellä ja välttää kunnes puolisosi ja lapset tulevat kotiin mietin missä were.GAD voi häiritä jokaisen osa elämääsi ja vaikuttaa henkilökohtaiset suhteet. Kun olet GAD, voit miettiä jatkuvasti, kaikesta ja anything.The ensimmäinen askel käsiteltäessä GAD on rentoutua. Helpommin sanottu kuin tehty, vai mitä? Ensimmäinen askel rentouttava kouluttaa itse hengittää. Hengitys on olennainen osa valvoa tuntemuksia, jotka tapahtuvat aikana ahdistus-tai paniikkikohtauksia. Usein kun olet ahdistunut, sinulla pidätä hengitystä. Et voi edes ymmärtää olet tekemässä sitä. Päästämällä irti ja hengittää syvään, se auttaa lisäämään hapen virtaus ja löysää jännitys, joka rakentaa oman body.Whether olet paniikkikohtaus, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö tai fobia kärsijä, voit opettaa kehon rentoutumaan ja rauhoittamaan itse. Ensimmäinen askel rentouttava kehoa ja sitouttaminen parasympaattisen hermoston on hengittää syvään. On harjoituksia voit tehdä ja luokat voit ottaa joka auttaa sinua keskittymään hengitys ja rentouttava yksittäisiä lihasryhmiä koko body.Anxiety aiheuttaa lihasten kireys ja jännitys. Yksinkertainen teko irtoaminen kireys kehosi tuntuu seurauksena tämä voi mennä pitkä matka kohti poistaa ahdistunut feelings.Positive Thought uudelleenohjaus on tehokas tekniikka käsitellä ajatukseni. Tämä tekniikka otetaan käyttöön ilmainen raportin voit ladata tästä