5 Paras Harjoitukset Fitness

Jokainen haluaa pikaratkaisua. He haluavat vain luettelon harjoituksista, joka vie vähän aikaa ja hieman vaivaa, mutta tuottaa hyviä tuloksia. Kuitenkin, kuten me kaikki tiedämme, ei ole nopeita ratkaisuja, ei luetteloa, joita voidaan tarjota tuottaa parhaat tulokset mahdollisimman nopeasti. On luettelo kuitenkin joka voi antaa sinulle parhaat tulokset, jos ne sisältyvät käyttäessään program.1) Aerobinen liikunta. Lukien sydän workout osaksi päivittäistä rutiinia auttaa sinua saavuttamaan kehon haluat. Jos sinulla ei ole lohko aikaa omistautua vankka workout, ei tuskailla! Asiantuntijat sanovat, että murtaa harjoitus lohkoiksi on yhtä tehokas kuin kiinteä kimpale aikaa. Jos löydät aikaa sisällyttää kolme kymmenen minuutin sydän istuntoja koko päivä, niin sinulla on aerobista liikuntaa day.2) kyykky ja keuhko. Koulussa, me kaikki vihasivat ajatellut tehdä kyykky ja keuhko, mutta nämä harjoitukset ovat suurimpia liikkeitä veistää jalat, gluts ja auttaa tasaista ydin. Hyvä käyttää on päästä juoksumatolla kaltevalle, ja syöksy. Voit myös tehdä pitkän keuhko on rappu stepperi kone samoin. Syvemmälle kyykky ja syöksy teet tarkoittaa olet harjoittaa lihaksia enemmän ja näet enemmän result.3) punnerruksella. Dont Roll silmäsi. Toss on paras tapa veistää hartiat, käsivarret ja takaisin. Ja ei ole odottanut sinua tekemään yksi käsi punnerrusta. On olemassa useita muunnelmia punnerruksella. Voit tehdä seinään punnerrusta, polvi punnerrusta ja kohonnut punnerrusta, riippuen vahvuus. Kun saat vahvempi, esitellä erilaisia ​​variaatioita paremmin results.4) Jackknifes. Tämä on hyvä käyttää edistämään vahvempi ydin keskustassa. Sallimalla jalat roikkua ja sitten vetämällä niitä ylöspäin lisää lihasten vatsaan ja takaisin. Tämä voi johtaa paremman asennon. Vaihtelut ovat saatavilla tällä yhtä hyvin, jos sinulla ei ole laitteita ripustaa from.5) Jumping köysi. Joten sen kids-peli, mutta se on yksi tehokkaimmista tavoista polttaa kaloreita, rakentaa lihaksia ja saada aerobista liikuntaa elimistö tarvitsee. Voit tehdä muunnelmia HYPPYNARUN myös sisällyttää siihen minitrampoliinilla jos tarvitset help.Just saada matkapuhelin on hyvä tapa aloittaa käyttäessään ohjelmaa. Älä unohda venyttää ennen käyttäessään. Tämä pitää sinut joustava, pitää lihakset saamasta kipeä ja pitää sinua vammoja alas road.While on olemassa monia suuria harjoitus ohjelmia siellä, ei ne kaikki ovat parhaita kehosta. Keskustele harjoitusohjelma lääkärin kanssa ennen alkua, koska ne voivat auttaa sinua suunnitella ohjelma, joka sopii sinun tarpeisiin. Jos mahdollista, voit palkata kouluttaja avulla kohdistaa alueita haluat korjata, sen sijaan että yritetään harjoituksia itse. Ja juo runsaasti vettä, kun liikut! Saat janoinen.