Vapaat radikaalit, antioksidantit ja terveys

Antioksidantit ovat erittäin tärkeää torjua vahingoittaa soluja, ne auttaa estämään syövän, ikääntyminen, ja monia sairauksia. Tiedeyhteisö on alkanut edistyä ymmärtää tarkoituksen että antioksidantit palvelevat meidän ruokavalion ja miten ne vaikuttavat meidän health.Free radikaalit ovat atomeja tai ryhmittymät atomien kanssa pariton määrä elektroneja. Ne muodostavat kun happea sekoittuu erityisiä molekyylejä. Kun vapaita radikaaleja on muodostunut, ne voivat aloittaa ketjureaktion. Vapaat radikaalit voivat aiheuttaa vaurioita elimistössä, kun ne reagoivat muita elintärkeitä solujen toimintaa kuten DNA tai solukalvojen. Jos näin tapahtuu, se voi aiheuttaa vaikuttaa solujen toimia heikosti tai joissakin tapauksissa aiheuttaa solun kuolemaan. Keho on oma ennalta ehkäisevä menetelmä antioksidantteja tuhoavat vapaita radikaaleja ja estävät vapaiden radikaalien vaurioita occurring.Antioxidants ovat molekyylejä, jotka turvallisesti yhdessä vapaita radikaaleja ja lopettaa ketjureaktio ennen tärkeitä molekyylejä kärsivät vaurioita. On olemassa muutamia erilaisia ​​entsyymejä kehossa, joka voi sijaitsee vapaita radikaaleja, ensisijainen antioksidantteja ovat E-vitamiini, C-vitamiini ja beetakaroteeni. Lisäksi on huomattava, että alkuainetta seleeni, joka on metallijäämien tarpeen asianmukaisen toiminnan yksi harvoista antioksidantti-entsyymin järjestelmät, voi ja joskus sisällytetty tähän luokkaan. Elimistö ei pysty valmistamaan näitä hivenaineita joten ne on toimitettava diet.Vitamin E: Onko ehkä yksi tärkeimmistä vitamiineista, että elimistö tarvitsee, se on rasvaliukoinen vitamiini monissa eri elintarvikkeissa. Joitakin esimerkkejä elintarvikkeita E-vitamiinia ovat pähkinät, siemenet, vihannekset, kalaöljyt, täysjyvätuotteita, ja aprikoosit. Päivittäinen saantisuositus on naisilla 12IU ja miesten päivässä korvaus on 15 IU.Vitamin C: Kutsutaan myös askorbiinihappoa. C-vitamiini on vitamiini yleisimmin tunnettu läsnäolo sitrushedelmien ja mehut. Se voi löytyä myös suurina annoksina vihreä paprika, parsakaali, pinaatti, fenkoli, kaali, kiivi ja mansikoita. Suositeltu päiväannos on 60 mg. Joitakin negatiivisia sivuvaikutuksia on liittynyt saanti 2000 mg päivässä. Se on parasta aina kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja jos sinulla on huolia annos, joka sopii you.Beta karoteeni: Onko johdannainen vitamiinin elintarvikkeisiin, jotka sisältävät A-vitamiinia on maksassa, munankeltuainen, voi, maito, porkkanat , pinaatti, squash, parsakaalia, jamssit, persikat, tomaattia, melonia, ja jyvät. Elimistö muuttaa A-vitamiini beetakaroteenin ja koska tämä siirtymä ei ole asetettu vaatimuksia. On huomattava, että A-vitamiini yksinään ei ole antioksidanttisia ominaisuuksia ja sillä on potentiaalia olla myrkyllisiä, kun otetaan suuria amounts.Antioxidants ja terveellisen päivittäisen ruokavalion yhdistettynä tarpeeksi liikunnan avulla voidaan kääntää kielteisiä vaikutuksia vapaita radikaaleja. On tärkeää seurata päivittäistä ruokavaliota, joka edistää säännöllinen liikunta yhdistettynä 5 annosta hedelmiä tai vihanneksia päivittäin. Noudattamalla tasapainoista ruokavaliota mikä takaa, että olet rakentaa oman antioksidantti järjestelmät kehon sisällä ja että ruokavalio on mahdollistaa muodostumista vapaiden radikaalien taistelevat antioksidantteja. Jos olet yksi niistä monista viikonloppusotureita haluat ehkä harkita tasapainoista lähestymistapaa käyttäessään. Jos et pysty käyttämään säännöllisesti täydentää voi olla hyvä lisä ruokavalioon. Muista ei yli täydentää ja noudattaa suositeltuja annoksia! Kaikki luonnolliset tuotteet ovat erinomainen vaihtoehto perinteisille lisäravinteet, yksi tuote saatat olla kiinnostunut kokeilemaan, jos aiot liittyä taisteluun vapaita radikaaleja vastaan ​​on Resveratrol.Resveratrol on keskittynyt antamaan olet voimakas antioksidantti tukea ja auttaa hidastamaan luonnollista ikääntymistä. Antioksidantit voivat vähentää riskiä taudin kuten syövän ja tyypin 2 diabetes!