Miksi sinun pitäisi vaihtaa Välimeren ruokavalio

Se hämmästyttävää ero muutos ruokavaliossa voi tehdä, mutta jos todella haluat sitoutua pitkällä aikavälillä eroja, unohtaa laihduttaminen ja ajatella enemmän elämäntapojen muutos. Jos onnistut muuttaa ruokavaliota onnistuneesti ll hyötyä rasvaa tappio, energian, parempi ihon sävyä; ll paremmin ja varmempi, ja uudelleen todennäköisesti elää longer.Of Tietenkin kaikki muuttamalla elintapoja vie jonkin saada käytetään ja muita perheenjäseniä, jotka eivät ehkä ole erityisen kannustava, voi vaikeuttaa sinulle. Jos kokki kuitenkin uudelleen hallinnassa ja niin paljon enemmän valvontaa muuttaa mitä syöt terveellisempiä vaihtoehtoja. Jos sinulla ei ole niin paljon valvoa, mitä syöt, saatat olla onnistunut tekemään pienempiä muutoksia omaan ruokavalioon niin, että muutokset tulevat vähemmän äkillinen. Tietenkin voit silti pyrkiä noudattaa terveellistä ruokavaliota, mutta ajan kuluessa useita kuukausia tai more.We uudelleen aina kuulemaan terveellisen ruokavalion, mutta mitä terveellinen ruokavalio näyttää anyway? Viime vuosina olemme ve oli Atkins, South Beach ja kaikenlaisia ​​muita villityksiä, mutta joka on usein kutsutaan on vain noin terveellisin saat on Välimeren Diet.However, se ei ole niin tiukkoja kuin muut ruokavalion Minä olen mainita, koska se isn t yksi, joka on luotu keinotekoisesti sopivaksi laihtumiseen markkinoilla se s perustuu mitä ihmiset Välimeren maissa syödä päivittäin ja jotka osoittavat paljon pienempi tapaus lihavuuden ja siksi elää longer.So, miten voimme lähteä seuraamaan Välimeren ruokavalio? Ensinnäkin sinun täytyy kohtalainen määrä rasvaa ruokavalioosi, etenkin tyydyttyneitä rasvoja. Välimeri on tunnettu laadukkaiden oliiviöljyä, joka on tutkimuksissa osoitettu olevan erittäin terveellistä pieniä määriä ja sinun pitäisi pystyä löytämään laadukkaita oliiviöljyä Espanja, Italia ja Kreikka. Paras öljy on kuvattu extra virgin, mutta jos et ole tottunut siihen saatat löytää neitsyt tai tavallinen oliiviöljy sopii sinulle parhaiten aloittaa with.The Välimeren ruokavalio on myös runsaasti mereneläviä, mikä johtaa vähemmän eläinrasvaa kulutetaan. Kala on hyvä proteiinin lähde ja kalaöljyt ovat paljon parempia kuin rasvat punaisella meat.The Välimeren ruokavalio on myös runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, ehkä pari hedelmäpaloja ja kolme vihannes joka päivä. Muita yleisiä ainesosia ovat riisi, kikherneet, linssit ja pavut, jotka kaikki ovat hyviä lähteitä nutritionThere myös muita elintarvikkeita, jotka voidaan kuluttaa Välimeren ruokavalio harvemmin. Juusto ja maitotuotteet ovat ok pieniä määriä muutaman kerran viikossa, jotkut punaista lihaa kerran tai kahdesti viikossa. Voit jopa syödä suklaata tarjoamalla se isn t joka päivä ja pienissä amounts.Other kohteita voi sisältää ovat punaviini, joka on ajatus monien auttaa torjumaan sydänsairaus kunhan se on vain lasi tai kaksi yötä. Enempää kuin tämä voi aiheuttaa vakavia pitkän aikavälin terveys damage.So että s, toivon voit aloittaa muuttamalla ruokavaliota ja kokea myönteisiä sivuvaikutuksia, että tulos.