Make Your Bones Tukevat ja kestävät!

Hyvässä luuston terveys on erittäin tärkeä. Se on aivan yhtä tärkeää luoda vahvat terveet luut lapsuudessa estää ongelmia myöhemmin elämässä luusto-. Rakentaa vahvat luut sinun täytyy saada paljon kalsiumia. By 17-vuotiaana useimmat teini on noin 90 heidän aikuinen luumassan rakennettu. Siksi on tärkeää saada paljon kalsiumia nuorempi years.Your runko on aina irrottamista pienin askelin kalsiumin luut. Jos kehosi cant korvata kaikki kalsiumia, joka kesti sitten luut haurastuvat ja on enemmän mahdollisuuksia rikkomatta. Saamalla paljon kalsiumia, kun olet nuorempi sinulla tapana tarvitse huolehtia luita ottaen paljon kalsiumia, kun vanhempi. Kun 18-vuotias kehon pysähtyy ottaen kalsiumia ja ainoa mitä voit tehdä on pitää tarjonta, joka on jo there.The paras kalsiumin lähde saat on juomasta maitoa ja syö maitotuotteita. Teini pitäisi saada 1300 mg kalsiumia päivässä sinne luut olla yhtä vahva kuin he voivat saada. Maito ja muut maitotuotteet ovat helppo Elimistö ja D-vitamiinia on myös auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia. Tummanvihreä kasvikset kuten parsakaali, pinaatti ja petsay on paljon kalsiumia niitä liikaa. On elintarvikkeita, jotka on lisätty kalsiumia niille, jotka ovat tehokkaita samoin. Appelsiinimehu, soija juomia, ja aamiainen elintarvikkeiden ja viljan on lisätty kalsiumia ja tarra laatikko yleensä sanovat so.Exercise on toinen todella tehokas tapa vahvistaa luustoa. Kun liikut lihakset liikkuvat vastaan ​​luustoa ja tämä tekee lihakset ja luut vahvempi. Se tekee tämän, koska se aiheuttaa uuden luukudoksen muodostamiseksi. On myös joitakin luontaistuotteita, jotka voivat auttaa rakentamaan vahvat luut ja estää osteoporoosia. Alternative Health lisäravinteet on monia tuotteita, jotka voivat auttaa. Yksi näistä on koralli calcium.Osteoporosis tekee luut haurastuvat ja hauras. Ne voivat olla niin heikko, että pienetkin tehtävät voi aiheuttaa heille rikkoa tai murtuma, jopa asioita, kuten kumartuneena, kuljettaa päivittäistavaroita, yskä, tai imuroimalla. Murtumat tapahtuu yleisimmin silloin, kun sinulla on osteoporoosi, yleensä lonkan, selkärangan tai ranteen. Osteoporoosi yleensä naisia ​​eniten, mutta miehet voivat saada sen too.Signs, että sinulla on osteoporoosi, selkäkipu, joka voi olla todella huono, jos sinulla on murtuma selkärangassa, että et tiedä. Patjan korkeus pitkän ajan kuluessa. Tämä voi myös aiheuttaa slouched tai selän ulkonäkö. Tai vain murtumia ranteet, kädet, lonkat, selkä, tai muita bones.Your luut muuttuvat jatkuvasti. Lääkärit ymmärrä tai tiedä miksi luun tapahtuu, mutta mitä se on luo prosessi, jossa uutta luuta tehty ja vanha luu on rikki. Se kestää noin 2-3 kuukautta ja koko ajan luun tapahtua. Kun olet nuori elimistösi hajottaa ja rakentaa uutta luuta nopeammin. Teidän puolivälissä 30s sinua saavuttamaan huippunsa luumassa. Luun tapahtuu aina, mutta se hidastaa jälkeen huippu luumassa voit myös taipumus menettää enemmän luumassa sitten saat. Kun estrogeenitaso vähenee naisilla menee läpi vaihdevuodet tämä on yleensä suurin syy osteoporoosi. On suositeltavaa, että saat testata osteoporoosin jos olet yli 65-vuotiaita.