Öljynporaus: New Science Of rasvaa

Asiat ovat varmasti muuttuneet, kun se tulee mitä uskomme rasvaa kaloreita. Se ei ollut kovin kauan sitten, että rasvat pidettiin ensisijainen syy kaikki paino-ongelmia ja sydämen riskejä. Mutta asiat ovat muuttuneet. Ei vain jotkut rasvat sai vapaalippu päästä pois ruokavalion koirankoppi, jotkut ovat menneet pahis sankari ravitsemukselliset maisemaan. Sen tavoitteena on luoda nopeampi, tehokkaampi aineenvaihdunta, yksi on navigoida ravitsemuksellinen maisema hyvä kartta ja vahvaa sitoutumista, koska ravinto ja liikunta ovat yhtä tärkeitä prosessin. Ja syöminen oikeus Carbohyd hinnat ja rasvat on tärkeämpää kuin sivuutan ne altogether.The millaisia ​​rasvoja saamme tavanomaisista elintarvikkeista (sinun täytyy mennä ulos hieman raajan tai ainakin luontaistuote osassa, löytää pellavansiemenet ja kalaöljyt, jotka tuottavat omega perhe) on ryhmitelty kahteen ryhmään, joista yksi erittäin huono, muut siedettävä, jos et liioittele asioita: tyydyttyneitä rasvoja peräisin eläimistä lähteistä (pääasiassa liha-ja maitotuotteiden) ovat niitä, jotka tukkivat meidän verisuonia, ja on seurattava tiiviisti. Sen hieno kuluttaa niitä kohtuullisesti, mutta ongelmia odottaa niitä, jotka nauttivat liikaa pihvejä viikossa. Toinen kategoria on tyydyttymättömiä rasvoja, jotka tulevat pähkinöitä, avokadoja ja rypsiöljy, jotka ovat vähemmän todennäköisesti imeydy elimistöön ja että niitä voi vapaammin. Molemmat luokat toimittaa 9 kaloria grammaa kohti (toisin kuin vain 4 kaloria per gramma proteiinia ja hiilihydraatteja), joten riippumatta valtimon asioita ne on onnistunut pitämään kaloreita vuonna check.Saturated rasvoja tulisi käsittää enintään seitsemän prosenttia päivittäisestä kaloreita, ja lähempänä voit tulla nolla prosenttia, sen parempi. Tummempi liha, korkeampi tyydyttyneen rasvan pitoisuus thats miksi et koskaan kuule ruokavalio koostuu kanankoipia, sen aina kanaa breasts.And sitten Theres kysymys omega öljyt (tunnetaan myös monityydyttymättömiä öljyjä). Nämä ovat todella eteeriset öljyt tarkoitettujen näinä päivinä, koska niitä ei voida varastoida kehon rasvaa, ja ne tarjoavat ravintoaineita, jotka auttavat sydän Pysy terveenä ja koko bio kemia kehon pysyvät tasapainossa. Ensisijainen lähde omega 3 rasvahapot ovat kalaöljyt ja pellavansiemenet öljyt, mikä tarkoittaa, että jos olet herkuttele lohta säännöllisesti (suuri lähde omega 3s), sinun täytyy varastoida täydentää. Tärkeää serkkuja omega 3 happoa sisältävät omega 6 (joka tuottaa enemmän linoleenihappo) ja omega 9 (esiintyy pääasiassa oliiviöljy), joka ei ole virallinen välttämätön rasvahappo, koska tämä voi tuottaa elimistön käyttämällä raaka-aineen läsnäolo muiden rasva acids.We nyt tiedämme, että nopeutettu aineenvaihdunta on avain optimoimalla bio kemia palvellessaan muita terveellisiä toimintoja. Hidas aineenvaihdunta johtuu bio kemia, joka johtaa tehottomaan polttaa kaloreita luoda polttoainetta, mutta sitä voidaan muuttaa kautta oikea ruokavalio ja liikunta. Muista, tarkoituksena on lisätä aineenvaihduntaa on niin, että elimistö polttaa enemmän kaloreita ja polttaa ne nopeasti, sekä harjoittelun ja olla aktiivinen, ja vaikka levossa. Tämä evoluution hidas aineenvaihdunta nopeasti yksi on yksi asia, joka erottaa vähärasvaista ihmisiä raskaiden ihmisiä, ja se on tehokkain mitä voit tehdä tulla kevyempi ja terveempi.