Uusi Food Pyramid

Opimme ruokapyramidin koulussa, muodossa kaavio pyramidi pieniä kuvia maitoa kannut ja leipää kelluva noin. Se kertoi meille, kuinka monta annosta jokaisen ruoka ryhmä meidän piti syödä joka päivä tasapainoinen ruokavalio, yleensä esitetty juurikaan piirustus leipää ja lasipullot maitoa. Useimmat meistä miettinyt miten maailmassa ke koskaan kuluttaa, että monet annokset hedelmiä ja vihanneksia joka päivä (ne pienet piirustukset Brussel ituja werent juuri ruokahalua), mutta jotenkin selvisi kohtuullisen terveyttä. Ja vielä, olivat vielä pesu kirjakaupoista ja internet vastauksia, sillä vaikeasti kultainen hanhi ruokavalioon, joka vapauttaa meidät Kalorilaskenta forever.This malli on edelleen noin, viipyvä joitakin sivustoja ja ruokavalio materiaaleja, ja se on oikein että se johtaa tasapainoiseen ruokavalioon suuressa määrin. Mutta weve oppinut, että mittaus meidän kalorien saanti annokset tai annosta, vaikka koko näiden annokset ja annosta on määritelty, on liian epätarkka ja puhuu ympäri keskipiste kaiken. Hyvä uutinen on, että uusi tapa määritellä ravitsemus kehomme tarvitsee. Se on tasapaino proteiineja, hiilihydraatteja ja välttämättömiä rasvoja. Avainsana on tasapainossa, mikä tarkoittaa, että jos kuluttaa liikaa yksi syrjäytymisen toisen vaikka lähde on erittäin laadukas, kuten vähärasvaista kalkkunan lihaa proteiinin maksat kielteinen seuraus suhteen bodys vastaus . Liian paljon proteiinia ja liian vähän hiilihydraatteja, ja sinusta tulee väsynyt. Liian vähän rasvaa hyvä laji ja sydämen terveyttä vaarantuu ja bio kemia on heitetty hakoteillä. Liian vähän proteiinia ja sinulla tapana korvata kuolleita soluja ja youll olla vähemmän voi korjata kudosten ja luoda uusia laiha mass.The konteksti, jossa tämä ruoka tasapainoilua tarkastellaan on kehittynyt sitten vanha pyramidi päivää. Iso juttu nyt, mitä todistaa uusin tiede, on, että meidän on pyrittävä kiihdyttää aineenvaihduntaa ennen saamme päälle painonhallinnassa kysymys. Koska jos me cant polttaa kaikki kalorit laitamme kehoomme, ja jos kehomme sopeutua vähentää kalorien kulutusta kiinni sen rasvavarastointiin (joka on juuri mitä tapahtuu), olemme tuomittuja loputon sykli laihduttaminen ja painonnousu. Ainoa tapa on käynnistää meidän aineenvaihdunta pisteeseen, jossa laihduttaminen ei enää tarvita, koska kehomme luonnollisesti polttaa mitä me otetaan se. Ja tehdä niin, ravitsemus, ateria taajuus ja liikunnan ohjelma, joka polttaa pois energiaa, kun rakennuksen lihasmassaa on required.The bottom line johtopäätös on tämä: laihdutus on yksi asia siirtymässä aineenvaihduntaa osaksi suuremmalle vaihteelle on toinen. Voit laihtua lisäämällä aineenvaihduntaa, mutta tämä on lippusi loputon sykli ruokavalioon, koska jos et muuta aineenvaihduntaa, youll saada, että paino takaisin. Kunnes opetat kehosi polttaa enemmän kaloreita päivässä, ja tehdä se tehokkaammin, ne nollatuloksen numerot ja kalorien vähimmäismäärät ei koskaan muutu, youll aina olla joko ruokavalioon tai lihoo.