Kalorilaskenta yhtälö

Theres mitään mysteeriä, miten laihtua: sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita päivässä kuin kulutat tuona päivänä. Ja on vain kolme vaihtoehtoa saatavilla hommansa voit vähentää kaloreita otat, tai voit lisätä toimintaa niin poltat enemmän kaloreita. Kolmas vaihtoehto on tehdä niin, ja tässä tapauksessa yksi plus yksi varmasti vastaa three.The piste, jossa youve poltti kaikki kalorit youve kulutetaan, tai tarkemmin, kaikki energia helposti saatavilla verenkiertoon muodossa glukoosia (joka on luotu kaloreita kuluttaa) on kannattavuustasolle. Kalori vaatii tätä pidemmälle voima kehon käyttämään jopa varastoida rasvaa energian se tarvitsee siten, voit laihtua. Jos päivittäinen kalorikulutus jää oman kannattavuustasolle käyttämättömät glukoosi veressä on tallennettu myöhempää muodossa rasvaa. Sen yksinkertainen matematiikka, todella, mutta bio kemia, että potkuja kaiken vaihde on kaikkea muuta simple.This Siksi ruokavalion älä yleensä työtä, tai ainakaan niin hyvin tai niin pian kuin mainostetaan. Koska riistää oman kehon kaloreita tasolle, joka on huomattavasti alle kannattavuusrajan pisteen, joka on mitä vakava laihduttaminen tekee, voi olla vaarallista, ja sinulla tapana menettää paljon painoa prosessin (jos et laihduttaa, sinulla on sama elämän sapping muutos anorexics kokemus, ja ennemmin tai myöhemmin se tappaa sinut). Syynä on, että kehon aisteja tämän kaloreita puutteen ja mukautuu sen hamstraaminen sen rasvasolujen, joten se vielä kovemmin kuin koskaan pudottaa kiloa, vaikka liikut sinnikkäästi. Ajatuksena on luoda kohtuullinen päivittäin kaloreita alijäämä, joka on rasvaa polttava vyöhyke, yleensä välillä 500 ja 1000 kalori vaje päivässä. Jotta tämä tapahtuisi, on olemassa tiettyjä sääntöjä ruokavalioon, jotka koskevat: Varmista, että ruokavalio suunnitelma ei vie sinua alle päivittäisen vähintään saanti työmarkkinoiden ulkopuolella, eli noin 1200 kaloria naisille, 1500 miehille. Kohde päivittäin alijäämä on 500-1000 kaloria päivässä, on määritelty päivittäistä vähintään oman toiminnan taso. Enempää kuin laukaisee nälkään tilassa vastaus, joka estää sinua menettää paljon painoa lainkaan. Et voi syödä mitä haluat päästä, että tavoite kalorien saanti tasolla, koska kalori puutteellinen ympäristö kehosi on vieläkin tarvitsevat oikea ravinto, mukaan lukien tasapaino proteiineja, hiilihydraatteja ja välttämättömiä rasvoja (katso alla lisää näitä ). Jos leikkaat pois tai viedä laitokselle kaikista näistä elementeistä, vaikka olet nauttiminen yli päivittäistä vähintään kalorien tarve, voit laukaista nälkään tilassa vastaus joka tapauksessa, ja todennäköisesti, youll epätarkoituksenmukaisena aineenvaihduntaa siten, että aiheuttaa voit tuntea väsymystä ja muuttaa oman bio kemia todella ruma ways.At päivän päätteeksi, se on pohjimmiltaan kyse tästä: sinun täytyy antaa kehon mitä se tarvitsee, vaikka yrität laihduttaa. Jos et, sinulla tapana menettää painoa haluat menettää, sinulla tapana menettää sen tehokkaasti, ja ennen kaikkea, sinulla tapana menettää sitä terveellä tavalla. Ja mikä pahinta, mitä paino menetät kanssa väärä ruokavalio-ohjelma tulee takaisin, ja nopeasti, kun jatkat enemmän normaali syöminen malli. Ja sitten youll täytyy vain aloittaa kaiken again.Remember, määritelmä hulluus on yritys luoda erilaisia ​​tuloksia tekemällä saman asian uudestaan ​​ja uudestaan. Ja laihduttaminen noudattamatta näitä sääntöjä, ja ilman kehollesi kanssa päivittäin proteiinin se tarvitsee rakentaa uusia soluja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja se tarvitsee energiaa, ja eteeriset öljyt se vaatii (erityisesti omega öljyt) optimaalisen sydämen terveyttä, on todella järjetön .