Mitä sinun rasvaprosentista Mean? 5 Facts

Yrittää laihtua ilman ymmärtämisessä kehon rasvaprosentti asettaa sinut epäedulliseen asemaan. Olet ehkä kuullut termin prosenttiosuus rasvaa silloin tällöin eri ruokavalio kirjoja, televisiossa, tai käyttää guruja. Tämän ymmärtäminen tärkeä mittari terveys on tärkeä askel kohti masterointi painoa niin, että voit katsoa ja tuntea best.If olet koskaan pyydetty, Mitä sinun prosenttia rasvaa keskiarvon, mutta olit tappio vastaus, tässä ovat 5 seikka on hyvä tietää: 1. Kehon rasvaa on parempi indikaattori terveydelle kuin muita menetelmiä, kuten BMIIf olet paino tajuissaan, olet todennäköisesti pitää useita eri tapoja mitata terveyttä paino näkökulmasta. Yksi suosittu tapa on Body Mass Index eli BMI. Vaikka BMI on loistava opas suuren osan väestöstä, koska mittayksikkö se valitettavasti on muutamia tärkeitä puutteita. Esimerkiksi, jos olet erityisen lihaksikas henkilö on hyvin vähän rasvaa, BMI voisi osoittaa, että olet ylipainoisia tai lihavia, kun todellisuudessa olet täysin terve. Samoin ihmiset, joilla on hyvin alhainen BMI uskoisivat he ovat terveitä, kun ne itse asiassa tehdä liikaa rasvaa niiden body.A parempi tapa mitata terveys on mitata prosenttia rasvaa. Koska termi osoittaa, tämä on vain prosentuaalisen osuuden mitta oman painon, joka koostuu rasvasta. Tämä on paljon tarkempi ja kertoo tapa määrittää oman terveyden kannalta kehon composition.2. Korkea rasvaprosentti voi altistaa sinut monien vakavien diseasesBeing liian korkea rasvaa voi olla useita vakavia seurauksia terveydelle. Korkea kehon rasvaprosentti voi edistää ottaa suurempi riski sydänsairauksiin, korkea verenpaine, kolesteroli ongelmia, aivohalvaus, ja II-tyypin diabetes. Tietenkin, se myös yleensä tarkoittaa, että et ole yhtä houkutteleva kuin haluat ehkä minun kannalta, joiden sävy, sopii, ja terveen näköinen body.3. On olemassa useita tapoja mitata kehon fatThe halvin ja helpoin tapa mitata kehon rasvaa on käyttämällä jarrusatulat yksinkertainen metalli työkalu, joka kevyesti puristaa ihoa selvittää, kuinka paljon rasvaa on elimistössä. Muut, tarkempi (ja kalliimpi) tavoin myös vedenalainen punnitus, Bod Pod, ja bioelectrical impedance.4. Terve valikoima miesten on 8 19-vuotiaille 20 39For miehet, terveellisen alueen on 8 19 niille vuotiaita 20 ja 39. Miehet, jotka ovat vanhempia voi vieläkään olla terve, mutta hieman korkeampi rasvaa alue. Erityisesti: miesten ikäisille 40 59 hyväksyttävällä alueella on 11 21, kun taas miesten ikä 60 79 terveen alue on 13 24 0,5. Terve alue on naisilla 21 32-vuotiaille 20 39If olet nainen vuotiaita 20 39, terve alue on 21 32. Samaan aikaan naiset ovat vanhempia (kuten on laita miesten kanssa), on terve valikoima 23 33 (ikäisille 40 59). Terve alue-vuotiaiden naisten 60 79 on 24 35. Nyt tiedät enemmän kielteisiä vaikutuksia korkea rasvaa ja mikä on terveellisen alueen, sinulla on paremmat mahdollisuudet selvittää nykyinen kehon rasvaprosentti ja saada apua tulemisessa hyvällä tasolla.