How To Stop Panic Attack 4 Vinkkejä

Niille, jotka eivät ole koskaan ollut paniikkikohtaus, on vaikea ymmärtää, kuinka paljon helvetillinen kokemus, jolla voi olla. Paniikkikohtaukset ovat pelottavia, koska ne näyttävät olevan mitään erityistä, yksi laukaista. He voivat aloittaa milloin tahansa, ilman varoitusta. Tämä arvaamattomuus tekee niistä entistä pelätty niille, jotka ovat olleet niitä, koska se voi jättää yhden tunteen jatkuvan pelon, että hyökkäys voi iskeä milloin tahansa time.The oireita paniikkikohtaus ovat erehtymättömän. Ne alkavat outoa tunne pään tai rintakehän vähän kuin käytät peitossa tai kuten joku rajoittavaa rintaan ja mikä sinulle vaikeaa hengittää. Koska se tulee voimakkaammin, sydämen ja hengityksen hinnat nopeuttaa vaikka istut alas tai pysyvän edelleen. Hyökkäyksen aikana, saatat yhtäkkiä löydät itsesi haluavat löytää onnellinen paikka, joka on yleensä jossain pois itse ja pois others.The hyökkäys voi vaikuttaa paitsi kehon, mutta mieli samoin, ja voit alkaa ajatella ajatuksia, jotka olet tuntuu et voi hallita. Saatat tuntea olet menossa menettää määräysvallan kehon, tai esimerkiksi, että maailma lähestyy ympärilläsi. Saatat jopa tuntuu että olet menossa crazy.Here ovat 4 vinkkejä miten lopettaa paniikkikohtaus: 1. Tiedä, että se aikoo lopettaa eventuallyWhen keskellä paniikkikohtaus, Pahinta on, että saatat tuntea sen hallinnassa teistä, vaan sinun sitä. Vallassaan niitä kehon ja mielen on niin luonnollinen, että se tuntuu ihmisoikeus. Niinpä, kun ottaa hyökkäys, se on erityisen järkyttävää tuntea, että olemme menettäneet hallinnan hetkeksi. Jotta voitaisiin vähentää psykologinen teho hyökkäys on teitä, keskittyä ajatuksesi siitä, että tämä varmasti lopettaa ja teette sitä kautta this.2. Ymmärtää, että se on jotain et lopulta voi controlIf sinulla on ollut yksi tai useampia hyökkäyksiä ennen, kun alkuperäisen puhkeamista hyökkäys voi olla tunne Ohoh, tässä sitä taas. Tämä voi olla kuin lisäämällä loukkaus vahinkoa, koska olet voinut kätkeminen salainen toivoa, että päivän hyökkäyksiä oli yli. Jotta voitaisiin vähentää tätä ylimääräistä, tarpeettomat ahdistus lyhentää hyökkäyksen, keskittyä ajatus, että voit lopulta lopettaa nämä hyökkäykset kerta all.3. Älä vastustaa, mutta älä anna periksi hyökkäys, eitherOkay, nyt käsitellä fyysisiä oireita tämän kokemuksen. Hyökkäyksen aikana haluat epätoivoisesti lopettaa hyökkäyksen heti, mikä aiheuttaa voit yrittää vastustaa sitä. Tämä vastus voisi itse tehdä hyökkäys voimakkaampi. Toisaalta, samaan aikaan on tärkeää säilyttää itsetunnon valvonta ei ole antanut periksi hyökkäys. Mitä sinun tarvitsee tehdä on ajaa se pois kunnes sen luonnollinen conclusion.4. Kouluttaa itse siitä, miten lopettaa tulevaisuudessa attacksOnce hyökkäyksen on päättynyt, on aika arm itseäsi tietoa tarvitaan, jotta tulevia hyökkäyksiä. Hyvä uutinen on, että voit löytää tapoja lopettaa tämä edellytys hyvää, niin että sinun ei koskaan toisen iskun uudelleen. Dont luopua tieto on valtaa ja voit kouluttaa itse löytää ratkaisu problem.Going läpi paniikkikohtaus on pelottava ja lopulta uuvuttavaa. Se ei voi vain tehdä sinusta tuntuu kauhea, se voi todella häiritä kykyä suoriutua asetelmia vastuunsa. Olet sen velkaa itsellesi tehdä mitä voit lopettaa tämän ongelman.