Paino kaaviot: Miten lasketaan BMI

Tavoitteiden asettaminen, mittaus edistymistä ja tekee jatkuvaa säätöjä käyttäytyminen on yksi parhaista tekniikoita saavuttaa melkein mitä esitetään tehdä. Tämä pätee yhtä totta, kun se tulee laihdutus. Käyttämällä paino kaavioita asettaa ja mitata edistystä paino tavoitteet on fiksu tapa hallita weight.One yleisimmin tunnustettu tyyppisiä paino kaavioita on Body Mass Index eli BMI. Lääkärit ja ravitsemusterapeutit maailmassa käyttävät BMI menetelmä auttaa ratkaisemaan, ovatko ihmiset ovat terveen painon. Voit käyttää Body Mass Index, onko käytät metrijärjestelmän tai kiloa ja inches.Here on askel askeleelta laskemista varten BMI, sekä vinkkejä, mitä tehdä, jos numero ilmaisee, että olet overweight.1. Punnitaan yourselfStart punnitsemalla itse. Kaikki kotitalouden mittakaavassa tekee. Tallentaa paino joko puntaa tai kiloa * 0,2. Mittaa korkeus yleinen itNext, käyttää yksinkertaista kotitalouden mittanauha ja mitata korkeutta. Huomautus: jos mitannut paino kiloa, mittaa korkeus tuumaa. * Jos mitattu paino kilogrammoina # 1 edellä, mittaa korkeus senttimetreinä ja sitten muuntaa metriä (esim. 165 cm = 1,65 m). Nyt neliön teidän korkeus (eli useita useita kertoja itse) .3. Jakaa painosi neliöllä oman heightNow, se on vain paino jaettuna neliön teidän korkeus (tai # 1 /# 2 edellä). Okei, olet melkein perillä! 4. Lopuksi kerrotaan 703 (jos ei käytetä SI-järjestelmää) Itse asiassa, jos käytit metrijärjestelmän (kiloa ja metriä) yläpuolella, olet tehnyt: tämä on BMI! Jos käytit kiloa ja tuumaa yläpuolella: moninkertaistaa vastaus # 3 703.. Tämä on BMI.5. Määrittää, mitä BMI meansOkay, nyt sinulla on BMI numero. Mutta, mitä teet sen kanssa? Okei, tässä on mitä numero tarkoittaa kannalta, onko sinulla todennäköisesti on terve paino: alle 18: olet underweight18 18,5: olet thin18.6 24,9: olet terve weight25 29,9: olet overweightover 30 : olet obese6. Rajoitukset BMI indikaattorina healthIf et ole tyytyväinen BMI numero ja mitä se tarkoittaa noin terveyden oman painon, ensimmäinen, älä hermostu ihan vielä: tämä järjestelmä ei ole täydellinen! Esimerkiksi se ei ota huomioon lihasmassaa tai laitoksen tyyppi. Joten, jos olet erityisen lihaksikas, esimerkiksi, sinulla voi olla BMI, joka on yli 25, mutta voit silti pitää hyvällä weight.7. Mitä tehdä, jos olet overweightIf BMI osoittaa, että olet ylipainoinen, sinun täytyy päättää, jos olet valmis sitoutumaan saada itsesi alas terveen painon. Se todennäköisesti tarkoittaa yhdistelmä liikuntaa ja syödä oikein. Ota aikaa kouluttaa itse nyt, miten parhaiten saada kehon painoa osaksi terveellistä range.The BMI on vain yksi mittari terveen painon. Muut voimassa käytetyt indikaattorit lääkärit ja ravitsemusterapeutit tänään kuuluu skinfold paksuusmittaukset (käyttäen jarrusatulat), vedenalainen punnitus, ja bioimpedanssimittaus testaus. Kuitenkin BMI on ylivoimaisesti yksinkertaisin tapa mitata oman terveyden kannalta painon.