5 Harjoitus Vinkkejä Laihdutus

lisäksi syömällä oikein ja saada tarpeeksi unta, yksi asia, että tutkijat, lääkärit ja terveydenhuollon asiantuntijat sopia, että on universaali on pysyä terveenä on saada säännöllinen liikunta. Jos olet ylipainoinen tai ainakin haluavat eroon muutama kilo parantaa terveyttä tai ulkonäkö, riittävä liikunta on vieläkin essential.There kaksi pääsyytä, miksi monet ihmiset eivät saa tarpeeksi liikuntaa: 1. motivaation puute; 2. ajanpuutteen niiden aikataulu. Kokemukseni, jos saat yli ensimmäinen haaste, motivaatio, aikataulu liittyvä haaste hoitaa itse. Tämä johtuu siitä, kun ne ovat asianmukaisesti perusteltuja ja alat nähdä tuloksia haluat, voit tehdä aika exercise.So, joiden avulla voit aloittaa säännöllinen liikunta suunnitelma, tässä on 5 liikunta vinkkejä laihdutus: 1. Valitse jotain funSome ihmisiltä puuttuu motivaatiota, koska pelkkä ajatus liikunnan kuulostaa tylsää, kivulias, tai ainakin un hauskaa. Olen täällä sanoa, että tämä ei pidä paikkaansa. On lukemattomia tapoja käyttää kiloa pois. Muista, pääasiassa vakiona liikunta on vain, että käyttää yhtä tai useampaa suuria lihasryhmiä (yleensä kädet tai jalat) on vähintään 20 30 minuuttia nostaa sykettä. Thats it. Joten, vaikka toimintaa, kuten pelaaminen ja juoksentelee pihalla lastesi laskee elinkelpoisina liikuntaa. Joten älä pelissä suosikki urheilu, uinti, kävely käynnissä, vaikka pelaa pöytätennistä tai puutarhanhoito. Aloittaa ottamalla ikävystyminen tekijä pois ajatusta liikunnan ja voit alkaa nähdä sitä toivottavaa ja hauskaa, eikä chore.2. Hanki kumppani, jos canGetting harjoitus kumppani on yksi suurista salaisuuksista aloittamista ja ylläpitää säännöllisen liikunnan rutiini. Kansojen kanssa kiireisen aikataulunsa näinä päivinä, se voi olla vaikea löytää joku, joka putoaa kaiken mennä harjoituksiin aina kun on hetki vapaata. Tapa ratkaista tämä on löytää peliajalla kaksi tai kolme päivää viikossa, että harjoitus kumppani voi liittyä sinua. Toinen strategia on värvätä kaksi tai kolme kumppaneita työskentelemään kanssasi. Näin, jos joku ei näy tiettynä päivänä, teillä on vielä yritys. Ja muista, vaikka kumppanisi voi liittyä sinua joka kerta, vain motivoida toisilleen moraalista tukea voi riittää innostaa sinua pitämään going.3. Ympäröidä itsesi supportersEven kuin workout kumppani, se on hienoa saada kannattajia elämässäsi. Nämä ovat ihmisiä, jotka sinun kannattaa pitää sitä, vaikka et siltä tuntuu. Voit saada ihmiset tukevat sinua edes pyytää heitä suoraan tukea: vain alkaa jakaa heidän kanssaan liikuntaa, edistymistä, ja tavoitteesi säännöllisesti. Hetken kuluttua he alkavat pyytää sinua siitä osana keskusteluja them.4. Aina stretch firstThis kuulostaa selvää enemmän kokenut urheilijoita, mutta se on on korostettava: aina aloittaa liikuntaa vähintään 5-10 minuutin venyttely. Hanki itsellesi halpa vaahto matto tai venytys matto kotona tai kuntosalilla. Venyttely on hyvä lämmittely, ja se voi ehkäistä vammoja alas road.5. Aloita pikkuhiljaa timeNow että olet hieman revved ajatukseen joutumassa säännöllinen liikunta rutiini varten laihdutus, saatat haluta kiirehtiä heti ja alkaa intensiivinen rutiini päivästä lähtien. Olen vahvasti varoittavat vastaan. Ottamalla se aluksi hitaasti ja vähitellen kasvava voimakkuus ja kesto liikuntaa, voit lisätä mahdollisuuksiasi kiinni rutiini pitkällä aikavälillä. Ja voit vähentää mahdollisuuksiasi yllä workout liittyvä injury.Losing paino on erittäin kannattava tavoite, ja lisäksi syöminen oikealle, liikunta on yksi parhaista tunnusti tapoja päästä sinne. Joten valita jotain hauskaa, ympäröidä itsesi kannattajia, venytellä ennen jokaisen treenin, ja alkaa vähän kerrallaan. Löydät itsesi täyttävän kestävän rutiini ei ole aikaa.