Sleep Hygienia: Natural Therapy For Better Nights Sleep

Sleep hygienia hoito on luonnollinen, ei sivuvaikutuksia tekniikka, joka seuraa kokoelma käytäntöjä, jotka auttavat rentoutumaan kehon ennen nukkumaanmenoa, luonnollisesti asiakkuutta sleep.Using unihygienia hoito lisää mahdollisuuksiasi nukahtaminen nopeammin yöllä. Tekniikoita voi taata et nukahtaa nopeammin joka yö, mutta ne voivat auttaa. Ideana unihygienia hoito on muodostaa uusia nukkumaanmenoa tottumuksia, jotka edistävät nukkua niin saat nukkua night.The ihanteellinen käytön seurauksena unihygienia hoito tekniikoita on heräämässä virkeänä ja valmiina päivän jälkeen täynnä yöunia . Läpi sarjan toiminnan vaiheet, mielen ja kehon oppia rentoutumaan ja tulla hiljainen joka ilta ennen nukahtamista. Toistamalla vaiheet joka yö on mitä johtaa lopulta nukkumaan tulossa sooner.Before nukkumaanmenoa elimen on oltava valmis tekemään niin. Unihygienia hoito on koulutusohjelma kehon ja mielen, joka opettaa sinulle valmistautua nukkumaan. Kun jatkat, elimistö tunnistaa ja yhdistää nukkua tekniikoita ja alkaa sopeutua therapy.To olla varma, että uni hygienia hoito toimii sinulle, on olemassa muutamia asioita välttää ja asioita harjoittaa, joka toimii tekniikoita. Ulkoinen häiriötekijöitä oman luominen voi usein pitää sinut hereillä. Tämä sisältää ääniä ja paljon valoa. Sammuta valot ja päästä eroon melua nukkumaan mennessä. Voit asettaa sisäisen kellon, yrittää luoda nukkumaanmenoa ja pitää siitä kiinni niin tarkasti kuin possible.To auttaa sinua valmistautumaan unihygienia hoito, liikunta on suositeltavaa. Vaikka liikunta hyödyttää terveyttä se myös tuo on sammumista. Luonnolliselle auringonvalolle altistumisen kannustaa kehon nukkumaan paremmin. Muita ideoita auttaa sinua rentoutumaan, kuten venyttely rentoutua lihaksia tai kuumassa kylvyssä noin nukkumaanmenoa auttaa sinua saamaan tuulella sleep.Along samat linjat ovat joitakin asioita, jotka sinun täytyy pitää tekemästä noin nukkumaanmenoa, jos haluat nukkumaan yöllä. Liikunta ja lukeminen ovat hyviä, mutta ei silloin, kun se on melkein aika mennä nukkumaan. Nämä ovat viriketoiminnan joka voi pitää sinut hereillä ja keskeyttämään unirytmiä. Tähän toimintaan osallistuvat aiemmin day.Drinking mitään, joka pitää sinut hereillä yöllä on vältettävä, jos haluat nukkua yösi rauhassa. Kahvi on varmasti stimuloiva juoman sekä virvoitusjuomia ja alkoholia. Vastusta kiusausta kehittää mantra kertoa itse sinun täytyy saada nukkua. Tämä on haitallista, koska se asettaa liikaa paineita mielen ja todella estää sleep.Sleep hygienia hoito on luonnollinen tapa kehittää kaavoja parempi nukkua. Lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia ja niiden riippuvuus saattaa lisätä unettomuus. Ilman unta, paljon terveysongelmia voi tulla sovellettavaksi sekä ongelmia käsiteltäessä vastuut elämässäsi.