Paniikkihäiriö Cycle: 5 tekijät

Läpi paniikkia tai ahdistunut voi olla erittäin epämiellyttävä kokemus. Tunnet nämä hyökkäykset eivät vain sydämessäsi, mutta myös oman pään ja jokaisessa osassa kehoa. Vielä sietämättömän, paniikkikohtauksia voi todella saada päähäsi ja vaikuttaa ajatuksiasi. Keho ja mieli muodostavat monimutkaisen, toisiinsa järjestelmä. Dynaaminen suhde miten mieli ja keho vaikuttavat toisiinsa aikana paniikkikohtaus on usein kutsutaan paniikkihäiriö cycle.Once putoat malli kokee säännöllisesti paniikkia jaksoa, se on kuin menee alas liukasta rinnettä tai syöksykierteeseen fyysiseen ja henkiseen kaaokseen. Jotta valottaa mitä tämä on, sillä tässä on 5 tekijöitä sinun tarvitsee tietää: 1.. Ajatuksesi syöttää fyysiseen /emotionaalinen stateDuring paniikkikohtauksen, ajatuksesi ruoki emotionaalinen tila. Se on oikein: mitä luulet voi itse vaikuttaa siihen, miten keskeiset osat fyysisen kehonne, mukaan lukien hormonit, kuten adrenaliini, toimivat. Monille ihmisille, paniikkikohtauksia aiheuttanut tiettyjä tilanteita ainutlaatuinen heille kutsutaan laukaista tilanteita. Esimerkkejä laukaista tilanteen monille sisältäisi avoimissa tiloissa, ahtaissa tai suljetuissa tiloissa, keskellä suuria väkijoukkoja, stressaavissa tilanteissa työssä, etc.For kärsiville paniikkikohtauksia, että näissä tilanteissa asettaa liikkeelle sarjan oireita, jotka voivat ovat lisääntynyt sydämen syke, huimaus, hikoilu, vapina, pahoinvointi, vapina, rinnassa painetta, hengenahdistus, puristava tunne rinnassa, huimaus,, pistely tai tunnottomuus, vilunväristykset, ja kuuma flashes.2. Fyysinen /emotionaalinen tila syötteet omalle thoughtsWhen kiinni paniikki sykli, emotionaalinen tai fyysinen tila voi johtaa myös monia negatiivisia ajatuksia ja tunteita. Esimerkiksi, saatat olla vähissä verensokeri tai menossa läpi hormonaalisia (esim. kilpirauhasen) epätasapaino, joka puolestaan ​​laukaisee negatiivinen, ahdistusta täynnä psyykkinen. Esimerkiksi aikana korkeus hyökkäys saatat yhtäkkiä tartutaan pelko siitä, että olet menossa hulluksi, menee menettää määräysvallan kehon, kuolee sydänkohtaukseen tai jopa olla sosiaalisesti embarrassed.3. Voit ohjata attacksWhile saatat tuntea kaikki yksin omassa säännöllisesti paniikkikohtaukset, et ole. Itse asiassa miljoonat muut ihmiset ympäri maailmaa ovat paniikkihäiriöitä. Hyvä uutinen on, että voit ohjata hyökkäykset. Ohjata niitä alkaa tunnistamalla cycle.4. Aloita tunnistamalla paniikkihäiriö cycleThe ensimmäinen askel valtaamasta paniikkikohtauksia on lisätä tietoisuutta siitä, mitä on taipumus aiheuttaa hyökkäyksiä. Muista, fyysinen /emotionaalinen ja henkinen tapahtumat voivat asettaa hyökkäyksen liikkeelle. Aloita muistelee parin kolmen viime hyökkäyksiä sinulla on ollut. Missä olit? Mitä sinä teet? Olitko ollut tarpeeksi syödä ja nukkua? Olit menossa läpi työstressiä tai henkilökohtaisessa elämässänne? Olitko tiettyyn tilanteeseen, kuten on julkisella paikalla tai joukko vieraita? Kun olet löytänyt yhden tai useamman laukaisee, nyt pohdittava, mitä yleensä tapahtuu sen jälkeen, kun hyökkäys alkaa. Esimerkiksi mistä ajatuksesi taipumus mennä? Pystytkö hallitsemaan ajatuksiaan hyökkäyksen, tai ne valloilleen? 5. De herkistää itsesi attacksThe seuraava askel sinun voittaa sykli on de herkistää itsesi hyökkäyksiä. Tapoja tehdä tästä: altistaa itsesi tarkoituksella teidän yhteinen laukaisee, keskittyen pelkosi (niin, että voit voittaa sen), rakennus sietokyky fyysisiä tuntemuksia, jotka tulevat hyökkäys, ja parantaa selviytymiskeinoja aikana attack.By tunnistamalla paniikkihäiriö ajan ja sitten de herkistävät itse sen laukaisee ja vaikutuksia, sinun on hyvin tiellä hallintaan ja /tai kokonaan poistamalla ne elämäsi hyvää.