Ruokailutottumukset ja annoskoko miten ne vaikuttaa lihavuuteen

Ei ole ihme, meillä on tällainen epidemia, kun köyhät ja huonot ruokailutottumukset ovat niin käsistä, ja nämä johtavat maailmaan obesity.Not vain ihmisiä ei syö terveellistä mutta niiden käsitys annoskoko on mennyt suurempia ja suurempia vuosien varrella. Nyt kun oikea annoskoko ehdotetaan ihmiset nolo. Että tapa ylläpitää hiiri anna pitkin minulle ne scream.When teki ruokailutottumuksia ja annoskoot muutos? Milloin aterian 4 muuttua aterian 1? On ennakkokäsitys, että jos levy ei kasata ruokaa niin ei saa tarpeeksi syötävää. Paljon tämä johtuu valmistajien ja pikaruokaketjut, suurempien pakkausten ja super mitoitus kaiken, ja kaikki mitä voi syödä buffets.Larger annoskoot odotetaan siis kun ulos syömään, jos annoskoko ei ole mitä on odotetaan, tunnemme huijattu. Olemme aika, että me vain haluamme enemmän. Kuitenkin, jos syöt enemmän, on suurempia annoksia kuin elimistö tarvitsee ja voi käyttää, lopulta tulet suurempi size.More ei todellakaan ole parempi! Ruokailutottumukset ja annoskoko ovat hallinnan avaintekijä weight.If ruokailutottumuksiaan ovat köyhiä niin on hyvä mahdollisuus teidän lasten ruokailutottumuksia on yhtä well.In Britanniassa, hallitus on ottanut käyttöön terveellisiä elintarvikkeita osaksi kouluruokailun ja etsivät ravintoa, olevan osa opetussuunnitelmaa. Opetus lapsia syömään oikein johtaa terveempiä aikuisia myöhemmin. He toivovat torjumaan liikalihavuuden kautta education.Get lapset syö terveellistä, joten ne eivät halajavat epäterveellistä foods.As vanhempi tai huoltaja, yksi tapa auttaa, on tarjota lapsellesi mielenkiintoisia ja helposti syödä aterian. Useimmat koulut ovat aika lapsille syömään, joten aterian simple.Some ehdotukset voivat olla, kovaksi keitettyjen munien, oikea juusto kappaletta, rusinoita, vihannes tikkuja ja hedelmiä jo leikattu purevat koko kappaletta, keksejä tai jopa vilja, joka voi olla houkuttelevampi ja helpompi eat.Healthy syöminen ei tarvitse olla tylsää tai jopa rauhallinen. Eikä sen tarvitse olla aikaa vievää valmistautua terveellistä meals.With terveyden ja lihavuuden epidemia on ajankohtaisimpia edessä tänään, useimmat ravintolat, jopa pikaruokapaikkoja tarjoavat terveellisempi valinta. Kuitenkin se on jopa voit tehdä choices.Having hyvä käsitys siitä, miten elimistö käyttää ruokaa ja mitkä elintarvikkeet edistää painonnousua ja jotka edistävät laihtuminen auttaa. Ihmiset saada kiinni kalorien saanti, mutta eivät todellakaan ymmärrä, mikä on heille parasta. Toiset uskovat, että et voi koskaan olla makea uudelleen, mutta tämä ei tarvitse olla case.When ajattelemme ruokaa, me todella ymmärtää mitä eri tyypit ovat? Esimerkiksi kun ajattelee perunat, luulet tämä ruoka on hyväksi keholle, koska se antaa energiaa? Vai oletko vakuuttunut siitä, että se vain aiheuttaa voit lihoa? Perunat ovat hiilihydraatteja ja meidän hiilihydraatteja energiaa. Mutta temppu syö hiilihydraatteja ei ole mitkä mutta kuinka paljon. Siksi annoskoko on niin important.Understanding kehon ja tietäen oikea annoskoko tarvitset, on avain hallita painoa. Liian paljon mitään ruokaa johtaa liikaa sinua, koska elimistö voi käyttää vain niin paljon ruokaa kerralla. Siksi sinun täytyy ymmärtää bodys tarvitsee ennen kuin aloitat hyppäämällä yrittää menettää weight.You ehkä aloittaa mittaamalla ja punnitus osia, jotta ymmärtää, mikä on oikein sinulle. Tarvitset pienempiä annoksia hiilihydraatteja ja proteiineja ja vihanneksia. Hetken löydät se on helppo ja luonnollinen vain ottaa oikea amounts.One tapa auttaa sinut alkuun, jos sinulla on siihen varaa, päästä eroon teidän suuri lautaset ja kulhot ja korvata ne pienempi. Näin lautasella ei näytä puoliksi täynnä ja et tunne cheated.Eat hitaasti, kehosi aika tietää se syötetään ja se tulee muuttamaan näläntunnetta mekanismi ja sinusta tulee tyytyväinen. Jos syöt nopeasti sinulla on taipumus yli syödä myöhemmin tunnet olosi epämiellyttävän full.Learn mitkä elintarvikkeet ovat parempia teitä ja syödä niitä nautit, eikä pakottaa itse saada elintarvikkeita et halua. Tietää, mitkä elintarvikkeet ei tulisi syödä usein, joten ne erikoisuuksia itsellesi ja family.Make ateriat seurallinen aikaa, niin voit odotan niitä ja voit paremmin. Muista ei anna itsesi saada niin nälkäinen juuri syö mitään ja nopeasti. Ajatella eteenpäin ja suunnitella, aina joitakin hedelmä tai vihannes tikkuja tai terveellinen välipala baari laukussa tai vastaanotossa sijaan puuttuu meal.If sinun täytyy syödä paljon ravintoloissa, niin tekemään terveellisiä valintoja. Tilatessasi aterian pyytää mitään kastiketta tai sidosten puolella, niin olet hallinnassa. Kysy suurempi osa kasviksia ja vähemmän hiilihydraatteja. Pick kevyempi palat punaista lihaa tai vielä parempaa, valitse kanaa tai kalaa ruokia. Jos leipä on tuonut ennen ateriaa, aseta pala teidän puolellanne lautaselle ja syö sen aterian sijaan tankkaamalla sitä ja sitten pakottaa itse syödä aterian. Jaa käynnistin jos mahdollista sen sijaan koko thing.For Lisää ideoita syö terveellistä ja ymmärrystä annoskoot, sitten katsoa Syöminen terveellistä elämäntapaa ja laihtua ohjelma osoitteessa u2canloseit.com.