Laihtua ja päästä eroon rasvasta kerran ja kaikki

prosessi laihtuminen voi olla yksi haastavimmista matkoja, ja kuten kaikki arvokas Ventures on tärkeää tietää, mikä toimii ja mikä doesnt työtä. On 5 laihtuminen vinkkejä, jotka auttavat sinua karistanut kiloa ja parantaa health.1. Syödä vähintään 35 grammaa kuitua day.Fiber auttaa vähentämään imeytymistä kaloreita ruoasta. Yhdysvaltain maatalousministeriö osoitti, että syö 36 50 grammaa kuitua päivässä jäljellä 130 käyttämätöntä kaloreita jakkara. Mitä oikeastaan ​​tarkoittaa? Tämä tarkoittaa, että kuitu kirjaimellisesti veti rasvaa pois kehosta. Tiedän, että se kuulostaa kaukaa haettua, mutta tutkimus näyttää varmuuskopioida tätä käsitettä. Tutkijat University of Kiel Saksassa todennut, että jokaista grammaa kuitua syöt, voit poistaa välillä 8 12 kaloria. Jos et matematiikka, käyttäen konservatiivinen määrä 7, voit mahdollisesti poistaa 245 kaloria syö 35 grammaa kuitua päivässä. Aika siistiä, vai mitä? Lisätietoja tämän käsitteen lukea Fiber 35 Diet.2. Saat 1000 mg. kalsiumin Ruoka Day.Research osoittaa, että ne ihmiset, jotka saavat 1000 12000 grammaa kalsiumia päivässä ruokaa menettää enemmän painoa kuin ne, jotka Don t saada tarpeeksi kalsiumia niiden ruokavalioon. Michael Zemmel, FT kirjoitti, Kalsium Key: Revolutionary Diet Discovery jotka auttavat sinua laihtua nopeammin. Zemmel teki tutkimuksen hiirillä, joissa ne olivat kaikki ruokittu runsaasti rasvaa ruokavalioon, jotta he olisivat lihoa. Sitten ne jaettiin neljään ryhmään. Ensimmäinen ryhmä sai syödä mitä he halusivat. Toinen ryhmä oli vähän kalsiumia, vähäkalorinen ruokavalio, ja kolmas ryhmä oli pieni kalori ruokavalio, mutta he saivat kalsiumia. Neljäs ryhmä oli pieni kalori ruokavalio, ja he myös saivat kalsiumia, mutta kalsiumin tuli rasvattomasta maidosta. Tulokset osoittivat, että korkean kalsiumpitoisuuden ryhmät menettivät eniten painoa ja rasvan määrä väheni eniten. Ryhmässä, joka sai heidän kalsiumia maidosta, eikä täydentää, menetti eniten painoa ja rasvaa. Lopuksi, menetät painoa, jos otat kalsiumia mutta te todella nähdä tuloksia, jos saat kalsiumia maitotuotteista, kuten jogurtti, vähärasvainen maito ja vähärasvainen cheese.3. Syö pienempiä portions.We ovat niin ehdollistettu syödä kaikkea meidän levy, joka harvoin miettiä, onko meillä todella nälkäisiä ja tarvitsevat ruokaa. Alkaa ajatella tietoisesti teidän taso nälkä ja alkaa syö pienempiä annoksia aterian. Vaikka syöt kysy itseltäsi, jos olet aidosti nälkäinen. Jos vastaus on ei, laittaa haarukka alas ja siirtämään syrjään jääneet myöhemmin. Elintarvikkeiden isn t menossa minnekään. Opi lykätä tyydytystä ja tulet huomaamaan, että syö pienempiä annoksia väistämättä sinut pienempiä kuin hyvin! 4. Don t Poistaa suosikki Foods.People taipumus marttyyreja, kun dieetillä. Jotkut lähes näyttävät uskovan, että ruokavalio isn ta ruokavalio elleivät he kärsivät. Laihtuminen ei pitäisi olla kidutusta ja sinun ei tarvitse leikata pois kaikki suklaa tai päättää voitit t syödä jäätelöä koko vuoden. Leikkaamalla kaikkien suosikki elintarvikkeita on päinvastainen vaikutus todellakin tarkoitus, koska et yhtäkkiä alkaa kaivata ruoan voit t ovat. Mieli on voimakas asia, kertoa itse, että voit saada suosikki ruokaa silloin tällöin ja se voitti t on sama valta you.5. On oikeus Mindset.Don t jää kiinni kaikki tai ei mitään ajatellut, kuten Jos En voi seurata minun ruokavalio 100, niin voisin yhtä hyvin lopettaa. Sen selvää, miksi tämä ajatuskuvio voi olla niin haitallista. Ajatus siitä, että yksi on oltava täydellinen on saavuttamaton tavoite. Ymmärrä, että teette virheitä ja jos et t anna periksi opit nämä virheet. Don t anna itsesi likinäköinen. Jotkut ihmiset ajattelevat, että koska he ovat kiireisiä he voivat esittää terveyttä pitoon. Muistuta itseäsi painopisteet ja muistaa, että jos terveyttä epäonnistuu, sinulla tapana voi osallistua kaikki asiat, jotka pitävät kiireisenä nyt. Jos noudatat näitä viittä periaatetta tulet huomaamaan, että elimistö kutistuvat ja yleistä terveydentilaa paranee.