Terveellisiä elämäntapoja: 5 helppoja tapoja lievittää stressiä

Yksi suurimmista ongelmista olen nähnyt koko minun lääketieteellisen uransa tähän mennessä on, että monet ihmiset kärsivät stressistä. Olen huomannut, että he eivät edes täysin ymmärrä, että stressi on merkittävä tekijä niiden yleistä terveyttä. Tässä on minun viisi parasta ehdotuksia siitä, miten voit lievittää vähäinenkin stress.1) syödä terveellisesti Organic FoodsAlthough tämä saattaa tuntua yksi niistä ohjetta, ihmiset eivät täysin ymmärrä valtaa hyvää ruokaa. Takaisin kun olin lukiossa, olisin säännöllisesti syödä friteerattuja ruokia. Olen aina muistanut tunnetta täynnä ja tympääntynyt. Tämä vaikutus, sai minut tuntemaan hyvin epämukavaksi kun haluan osallistua toimintaan kavereiden kanssa tai vaikka olin antaa esityksiä. Nämä elintarvikkeet eivät olleet vain haitaksi omalle fyysistä terveyttä, mutta myös satuttaa mielenterveyden well.Organic raaka vihannekset ja hedelmät ovat mitä aloin syödä, kun olen valmistunut. Olen huomannut, että tunsin kymmenen kertaa paremmin kuin minä koskaan ennen kokenut. Ei vain ollut minun fyysinen hyvinvointi parani, mutta tunsin enemmän innostunut ja lähtevän. Rasvaisia ​​paistettuja ruokia menneisyyden sai minut tuntemaan sairas ja olen aina halunnut lounge ympäriinsä kuin sohvaperuna. Olen huomannut, että minä rakastan syödä hedelmiä ja tietyt vihannekset, kuten selleri ja salaattia. Sen lisäksi auttaa lievittämään stressiä, on monia muita etuja syö raakaa orgaaninen foods.2) Luo tehdä ListBy pitkälle, tämä on yksi suosikkini vinkkejä antaa kenellekään. Kun käytin luoda tehtävälistat yliopistolla, huomasin, että sain tehdä asioita nopeammin ja tehokkaammin. Ei vain ollut minun tehtäviä valmistuu, Tunsin myös rennompaa tietäen, että nämä asiat on ylittää pois listalta enkä tarvitse huolehtia niistä. Olen erittäin ehdottaa tätä taktiikkaa, koska se auttaa sinua pitkällä aikavälillä stressiä helpotusta. Monet ihmiset Olen käsitellyt taipumus murehtia pienistä asioista. He eivät ymmärrä, että ne pienet asiat täsmää ja edistää niiden yleistä stress.3) Osallistu Nautinnollista Fyysinen ExercisesWhen Käytin saada stressaantunut, haluan aina mukava mennä rentoutua uimalla tai lenkille kavereiden kanssa. Tämä oli valtava osa minun stressin helpotus. Huomasin, että kun olen suorittanut nämä toimet, olin vähemmän jännittynyt ja rennompaa. Se on melkein kuin tuuletus turhautumisen rakentavasti ja turvallisesti. Kokeile ja huomaat valtava difference.4) Kokeile Aromaterapia ja MeditationI viime aikoina alkanut päästä aromaterapiaa ja meditaatio. Olen joskus itsestäänselvyytenä tiettyjä hajuja ja niiden vaikutusta ihmismieleen. Aromaterapia on eräänlainen vaihtoehtoinen lääketiede, joka käyttää eteeriset öljyt kasveista varten vaikuttaa henkilön kannalta niiden tunnelman ja terveyttä. Oma suosikki tuoksu ylivoimaisesti on vanilja. Olen aina ostaa vanilja tuoksuöljyjä ja kynttilöitä kotiini. En aio valehdella, mutta tunnen itseni niin rento, että epäilen tahansa voi vaivata minua, kun olen kotona polttaa nämä scents.Meditation on suhteellisen uusi minulle ja olen viettänyt viime kuukausina todella joutumassa sitä. Esimerkiksi vain toinen päivä tunsin todella stressaantunut töiden jälkeen ja päätti mietiskellä minun makuuhuoneessa. Kun olin valmis, tunsin paljon parempi ja vähemmän jännittynyt kuin ennen. Onko oma tutkimus eri menetelmiä meditaatio ja antaa sille try.5) Enjoy Yourself ja nauraa usein kuullut lauseen, nauru on paras lääke ja hävittää sen pikemminkin runollinen muodossa ohjausta. Minun henkilökohtainen näkökulma, nauru on lopullinen muoto stressin helpotus. En tarkoita snickering, tarkoitan mukava koko kehon tärinää nauraa. Olen nähnyt monia ihmisiä, jotka rakastavat käyttää naurua niiden lääketieteen de korostaen. Kaunis asia on, että kaikki nauraa ovat maksuttomia ja kuka tahansa voi käyttää them.Overall, stressi pelaa isompi tekijä oman terveyden kuin voit kuvan. Yli minun vuotta tekemisissä sen kanssa, niin minun ammatti-ja yksityiselämässä, voin rehellisesti sanoa, että stressi on tarkistettava aina. Onko se vain pieni määrä tai suurta määrää, joka aiheuttaa pään satuttaa, sinun todella täytyy olla varma, että stressiä on pidettävä mahdollisimman pienenä. Toivon todella, tämä tieto on auttanut sinua ja onnea terveydelle.