7 Vinkkejä Great Food lehti

Kukaan lukee lehden, mutta et, niin älä huijaa! Ja oltava kirjoittamista. Jos et voi jatkuvasti kirjoittaa mitä syöt, miten olet jatkuvasti syödä terveellisesti ja saavuttamaan laihtuminen maalia? Kirjata, mitä olet syönyt heti syöt. Jos odotat kunnes päivän päätteeksi päivittää lehdessä, luultavasti unohtaa joitakin kohteita söit. Ostaa lehden tarpeeksi pieni heittää laukkuun tai sovi takataskussa, voit todennäköisesti tallentaa mitä olet syönyt oikea away.7excellent vinkkejä hyvä ruoka päiväkirjaa: Record mitä sinun Ate: Ole huolellinen huomata jokainen erä, joka syöt, ei vain suuria aterioita. Että kourallinen rusinoita laskee, samoin voita laitat toast.Record Mitä juot: Huomaa kaiken juoman, kuten vesi, kahvi, sooda tai alcohol.Record annoskoot: Kirjoittamisen sijaan alas, "jäätelö" kirjoittaa "kaksi palloa jäätelöä" tai "kaksi kuppia jäätelöä". Muista kirjoittaa Kunkin nestettä juot. Saatat jopa haluta mitata tai punnita ruokaa muutaman weeks.Note Aika: Oma ruoka päiväkirjaa auttaa määrittämään vuorokaudenaikoina, jolloin olet todennäköisesti liikaa tai ohittaa meals.Note Paikka: kirjoita onko olivat omassa keittiössä, ravintola, kadulla tai jossain else.Note Yritys: ruoka päiväkirjaa auttaa sinua keräämään tietoja Millainen yritys saa sinut overeat.Note Your Mood: Piirrä pieni hymiö kasvot (tai surulliset kasvot , neutraali kasvot tai vihainen kasvot) vierekkäin merkinnän. Osa tavoite ruoka päiväkirjaa on selvittää, onko syöt, koska olet todella nälkäinen tai yksinkertaisesti koska olet tylsistynyt, stressaantunut, vihainen, surullinen ja niin forth.Your ruoka päiväkirjaa on paras tapa saada tunnetta tyypillinen kalorien kulutusta. Joka päivä, läpi kaiken mitä olet syönyt ja juonut ja joiden kalori laskuri, lisätä jopa kaloreita. Kahden viikon jälkeen lisätä enintään kaloria joka päivä ja jakaa 14. Tämä antaa sinulle erittäin hyvä arvio päivittäistä kalorien consumption.When aloitat pitää päiväkirjaa, saatat olla hieman yllättynyt saada selville, mitä päivittäinen saanti todella on. Monet ihmiset ovat yllättyneitä, kuinka monta kaloria he todella kuluttaa päivässä. Kun näet numerot paperille on vaikea sivuuttaa, tosiasiat ovat oikeassa sinulle. Vilkaisu lehden saatat pystyä voittamaan laihtuminen esteitä, jotka estivät sinua pääsemästä laihtuminen tavoitteet aikaisemmin.