3 Quick Harjoitukset saada Perfect Abs alkaen Orange County Personal Trainer

Kuten Orange County Personal Trainer, tiedän näinä päivinä jokainen työskentelee saada kuntoon, ja he haluavat nähdä tuloksia nopeasti. Nämä nopea ja helppo harjoituksia antaa sinulle parempi, äänisen vatsa pienellä vaivalla ja nopeat tulokset! Käyttämällä näitä kolme nopeaa harjoitukset avulla voit nopeasti vahvistua your abs. Kun kasvaa tottunut näihin kolmeen harjoituksia voit lisätä toistojen määrä, että täytät, mutta varo liioittele! Jokainen näistä kolmesta nopeita harjoituksia pitäisi kestää kymmenen minuuttia tai vähemmän, ja enintään neljä viikkoa alatte nähdä uskomattomia, myönteisiä tuloksia, taattu! Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että tarvitset viisi tuntia kuukaudessa ylimääräistä saadakseen your abs parhaassa kunnossa elämäsi! Nopea Ab Harjoitus # 1 Istu tukeva korkea selkänoja tuoli vartalon täysin suorat. Tuo kädet takaisin taakse niin, että annat tukea oman alavartalo. Laajenna jalat, osoittaa varpaita ulospäin prosessissa. Pidä tässä asennossa 5 ja 10 sekuntia. Sitten hitaasti tuo jalat ylös kohti rintaa, puristaminen sekä oman abs ja pakarat prosessissa. Pidä tässä asennossa 5 ja 10 sekuntia. Olet juuri valmistunut yhden toistoa. Täytä tämä asettaa vähintään viidestä kymmeneen kertaa päivässä, joka päivä, jotta saavutetaan paras mahdollinen results.Quick Ab Harjoitus # 2 Tässä toisessa harjoituksessa pitäisi aloittaa annetun selällään. Lukita kädet yhteen pään taakse. Hieman taivuta polvia, ja levitä jalat hieman toisistaan. Nyt hitaasti nosta ylävartalo polvilleen räsähdys, varmista, ettet laita mitään turhia paineita pään tai niskan. Sinun pitäisi käyttää vatsalihaksia nostamiseen eikä mitään muuta. Pidä tässä asennossa välillä 3 ja 4 sekuntia ennen hitaasti palaamassa kehon alkuasentoon. Varmista, ettei jerk tai siirtää hätäisesti palatessaan lattiaan. Kun alkaa tehdä tämän harjoituksen, kaksi sarjaa kymmenen toistoa joka päivä on hyvä paikka aloittaa, lisäämällä toistoja ja asettaa kuin tulet tottunut exercises.Quick Ab Harjoitus # 3 Kolmas nopea ab käyttää myös liittyy alkaa säätämällä selällään. Aivan kuten ennen, olet menossa haluavat taivuta polvia ja levitä niitä hieman. Laajentaa kädet ja hitaasti nosta kehon ylös kohti polvia. Kädet, päästä niin pitkälle kuin voit, venyttely sormet pois. Pidä tässä asennossa välillä 3 ja 4 sekuntia, ja sitten hitaasti palata kehon lattiaan. Sinun pitäisi alkaa kaksi sarjaa kymmenen toistoa joka päivä, lisäämällä toistoja ja asettaa kuin tulet tottunut exercises.Figuring ulos oikealle harjoituksia sävy abs yhdessä muun kehon, voi olla vaikeaa, jos sinulla ei ole asiantuntija-apua joltakin, joka tietää miten tuottaa tuloksia.