5. Fitness Ball harjoituksia, jotka toimivat! Alkaen Orange County Personal Trainer

Vaikka on olemassa monia erilaisia ​​lähestymistapoja rasvanpoltto, ei ne kaikki ovat yhtä. Tiedän, koska olen Orange County Personal Trainer. Jotkut koneet kehittää lihasvoimaa, kun taas toiset antavat sinulle hyvä sydän workout. Avain rasvanpolttoa on tehdä sydämen pumppu kovemmin ja polttaa yhtä paljon kaloreita kuin voit. Tämä tarkoittaa, että sinun on käytettävä kaikki mahdolliset lihas saadakseen työnsä tehtyä. Voit osallistua aerobic, älä hyppää liittimiin, tai useita asioita, mutta Theres uudella tavalla, joka ei ole vain hyvä rasvanpolttaja sen myös paljon hauskaa! Keeping liikunnan iloa, pitää sinut käyttäessään. Kokeile kunto pallo, joka tunnetaan myös vakautta pallo. On hyvä syy toinen nimi. Se testaa vakautta sekä fyysisesti että henkisesti, jos annat sen. Voit myös kohdistaa tietyillä aloilla, kuten aerobic, niin saat sydän workout.Abdominal Rollof kurssin nimi antaa pois kohdealueen, sen abs. Tämä harjoitus tuo tapahtumat lähemmäs kuusi pack thats houkutteleva sekä miehiä että naisia. Sen muoto crunch. Makaa selälläsi ja laittaa pallo välillä reidet, pitää sen paikallaan polvet. Kosketa päälle pallo sormenpäillä ja sitten roll hartiat irti lattiasta. Pidä asento ja hitaasti rullaa alas, yksi nikama on time.Another samanlainen harjoitus, joka on paljon hauskaa, mutta myös vaikea tehdä on yhteensä crunch vakautta pallo. Lay suoraan palloa käsien välissä pään yläpuolella ja jalat V. Nosta pallo samalla nostat jalat ja pään, ja siirtää pallo jalat. Sitten alentaa pää, kädet ja kehon. Nosta pallo ylös jalat samalla voit nostaa pään ja kädet ja siirtää se takaisin käsiin. Sen kova treenata! Istuva Wall RollThis yksi kohdistuu pakara, takareisien ja loukkaantuneen. Tarvitset seinään tämä yksi ja selkeä alue. Aseta pallo välillä takaisin ja seinän kun nojata seinään. Pidä jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja linjassa lantion. Aloita kyykky kuin heität pallon muurin. Kun osut kanta tuoli nostaa hitaasti ja ohjasi pallon takaisin ylös wall.Opposite Limb ExtensionThis niistä toinen hyvä yksi pullat terästä. Sen kohteena ei ole vain pakara mutta myös alaselän, takareisien ja testaa tasapainoa. Loikoilla vatsa fitness pallo ja kädet ja jalat laajennettu ja varpaat ja sormenpäät koskettaa lattiaa. Pidä kehon suorana ja pää sopusoinnussa oman kehon, lattiaa vasten. Aloita nostamalla oikea käsi ja varajäsenten jalka, vasen, samaan aikaan. Pidä lasken kolmeen neljään laittaa ne takaisin alas ja tehdä vasen käsi, oikea jalka yhdistelmä samalla tavalla. Aloita 4 toistoja vähintään, mutta jos et voi tehdä enemmän, tehdä 8. Raivaa tiesi kunnes kaksinkertainen number.Balanced Push Up (Kädet Ball) Tässäpä jos huomaat kuinka kovaa kunto pallo on, mutta sen lisäksi se tekee siitä niin hauskaa! Voit keskittyä pysyminen palloa ja unohtaa miten kova harjoitus on lihaksia. Kun vakauttaa itse pallo, voit käyttää vatsalihaksia ja selkälihaksia, onko sinulla ymmärtää sitä tai ei. Tämä on toinen Six Pack harjoitus, joka toimii myös olkapäät ja ojentajat.