Miten saada enemmän Bang Your Barbells

Hyvä sinulle, youve päätti tunkilla aineenvaihduntaa niin voit olla terveempiä ja näyttää paremmalta. Youve saanut kuusi ateriaa päivässä ruokavalio hoito valmis, ja nyt on aika suunnata kuntosalille lisätä kaikki, että lihasmassaa he sanovat todella kampi aineenvaihduntaa osaksi rasvaa polttava, kalori mutustellen kone. Ehkä youve nosti ennen, ehkä havent, mutta vain koska se on ruokavalioon olla rehellinen, kymmenen vuotta sitten ajatus syö kuusi ateriaa päivässä kuulosti naurettava asiat ovat muuttuneet. Theres uutta ajattelua pöydällä, kaikki se perustuu tieteeseen ja homma ei lapsipuolen täydentää markkinointi yritykset etsivät tiensä lompakon. Seuraa näitä periaatteita ja youll saada enemmän bang irti painonnostossa buck, ja aineenvaihdunta kiitos siitä lyhyen järjestyksessä: Aika alle supistuminen vastaa kasvua. Mikä tarkoittaa, sinun täytyy tehdä joka toistoa hitaasti, tarkoituksella, suurella ja keskittymistä. Tavoitteena ei ole siirtää painoa itse, tavoitteena on tehdä sopimus lihas mahdollisimman suuri, mikä edellyttää enimmäispitoisuudet ja vaivaa. Työ lihas epäonnistumaan, jos voit, tai täydellinen uupumus. Mutta aina tehdä tämän kanssa täydellisessä muodossaan, hitaasti ja harkitusti teloitettiin. Valitse paino, että voit nostaa 10-12 kertaa ennen kuin vika vähempi on liian raskas ja sinulla tapana työskennellä lihasten tarpeeksi syvä, mitään muuta on liian kevyt ja youll toimi lihas intensiivisesti tarpeeksi. Youll tehdä hieman pienempi kuin kunkin tässä asetettu, mutta useita sarjoiksi sinun pitäisi päästä vika loppupuolella rutiinia. Älä koskaan työskentele tietyn lihaksen kaksi päivää peräkkäin. Salli aina vähintään yksi, mielellään kaksi päivää levätä (merkitys, älä tee mitään nosto, joka kohdistuu tähän lihas lepopäivä). Kohta täällä kaikki on aiheuttaa lihas kasvaa, ja se ei tapahdu harjoituksen aikana itse (todellakin, lihas on todella jakautuu kun nostat painoja), vaan pikemminkin, palautumisvaiheen aikana, kun se kasvaa takaisin, vaikka vahvempi kuin ennen. Ravinto on tärkeää lihasten kasvua. Lihakset tarvitsevat sekä proteiinia ja hiilihydraatteja kasvaa. Kohtuus on kriittinen, jos nälkää kehosi ruokavalio lihakset ei kasva mitään väliä kuinka kovaa työtä heille, ja jos yli syödä tai syödä huonosti youll luoda kalori ylijäämä, joka todellakin aiheuttaa painonnousua, vain vääränlaista, joka on vastakohta yleinen tavoitteesi. Aivan varmasti nauttia ravitsevaa, kohtuulliset ateriat hyvä tasapaino proteiinia, hiilihydraatteja ja välttämättömiä rasvoja, ja sitten hiipiä muutama ylimääräinen grammaa proteiinia (noin 50-100 per päivä) kautta Proteiinijuomien tai baareissa, tai jopa extra kana breast.Begin ohjelmasi keskittymällä suurin lihasryhmiä elimistössä, jotka ovat nopein kasvaa ja kuluttaa eniten kaloreita toimiakseen. Ja jos olet huolissasi saada mitään lähellä lihas sidottu, anteeksi, se vain ei tule tapahtumaan. Joka kestää vuosia, ja yleensä myös täydentää ja kehittyneitä tekniikoita rutiini, ja silloinkin, määräytyy genetiikan, että hyvin harvat hallussaan. Mutta tulokset kestävät vuosia, ja youll voi hallita painoa helpommin ja tehokkaammin kuin koskaan ennen.