Kuusi Ruoka ansoihin, jotka saattavat Sabotage Diet

Jos yrität laihtua tai haluavat säilyttää oman painon, sinun täytyy tietää kaikki tosiasiat ruokaa, että syöt. Jotkut elintarvikkeet ovat edistäneet terve tai pidetään peruselintarvike laihduttajille. Kuitenkin lähemmin tarkasteltuna näiden elintarvikkeiden voi olla haitallinen vaikutus laihtuminen program.1. Vähärasvainen foods.For ruokaa kuljettaa etiketissä vähärasvainen sen pitäisi sisältää noin neljännes vähemmän rasvaa kuin alkuperäinen ruokaa. Tämä kuulostaa hyvältä. Mutta tosiasia on, että yleensä, alkuperäinen ruoka on runsaasti rasvaa aluksi. Tässä tapauksessa, vaikka 25 rasvan, saatat silti olla ottaen paljon enemmän kaloreita kuin luulet. Temppu ei ole vaikuttaa itseesi vähärasvainen etiketti. Sen sijaan, lue koko etiketti ja etsiä koko rasvapitoisuus ruokaa. Saatat jopa löytää sen enemmän tyydytystä ja maukkaita syödä pienemmän osan alkuperäiseen elintarvikkeeseen sijaan suurempi osa vähärasvainen food.2. Yogurt.This on laihduttajille peruselintarvike. Mutta varokaa! Monet merkit jogurtti on makeutettu lisättyä sokeria. Jälleen ainoa tapa varmistaa, että syöt vähärasvainen, vähäkalorinen jogurtti on tarkistaa etiketit rasvaa, kaloreita ja sokeria. Tarkista myös, jos se on valmistettu puolittain kuoritusta tai rasvainen maito. Jogurtti enintään 3 rasvaa ja vähän sokeripitoisuus on varmaa. Jos se maistuu liian katkera, kokeile lisätä joitakin tuoreita hedelmiä sulostuttaa it.3. Pre valmistetut Salads.You voi ajatella teet itsellesi palvelus, kun olet valinnut valmiiksi pakattu salaattia lounaaksi, mutta nämäkään voidaan usein täynnä näkymättömiä kaloreita. Tarkista täytettä ja kaikki sidos, jota käytetään salaattia. Vältä salaatteja, jotka sisältävät maissia tai perunoita. Katsokaa etiketti ruokavalio ystävällinen vihannesten korkea vesipitoisuus, kuten kurkkua, tomaattia ja selleri. Jos sinulla on keveiden, valitse yksi korkea proteiinipitoisuus. Jos salaatti mukana kastike pussi, sitten yrittää syödä salaattia ilman it.4. NutsNuts ovat tunnettuja terveysruoka. Mutta jos yrität laihduttaa, sinun pitäisi etsiä vaihtoehtoinen proteiinin, että ne tarjoavat. Pähkinät ovat hyvin rasvainen, mutta lukeminen tarrat kertovat, mitä pähkinät ovat huonommin rikoksentekijöitä. Yritä vaihtaa Australianpähkinät manteleita, jotka ovat vähemmän rasvaa. Jälleen tulossa innokas etiketti lukija avulla voit tehdä tietoisen choice.5. Jalostettu CerealsTry ja vaihdat käsitellään viljan puuroa makeutettu hunajalla tai marjoja. Jalostettua viljaa voi tuntua vähän rasvaa, mutta tarkistamalla etiketti, voi usein nähdä, että heillä on hyvin korkea sokeripitoisuus. Kaurapuuro tehty rasvaton maito, voi tuntua sisältää enemmän rasvaa, mutta se pitää sinut tyytyväinen pidempään, ja auttaa sinua välttämään puolivälissä aamulla munchies.6. CoffeeYes, laihduttajille katkottua mustaa kahvia voisi sabotoida työtänne laihduttaa! Ongelmana on, että on nautintoaine, kahvi vapauttaa adrenaliinia, joka voi laukaista kehon odottaa enemmän ruokaa. Jos et syö pian sen jälkeen kupin kahvia, niin adrenaliini tasot alas, verensokerisi laskee, ja voit usein tuntuu erittäin nälkäinen. Sinun ei kuitenkaan tarvitse luopua aamu kupin kahvia, mutta sinun pitäisi aina olla kahvia kanssa aamiaisella eikä aamiaisen sijaan. Yksi tai kaksi kupillista kahvia päivässä ei pitäisi olla mitään haittaa, ja juomavettä sekä kahvia on löydettävä auttaa loitolla nälkä joissakin tapauksissa.