Vaihdevuodet You Don t Have To Lose Your vyötärölinja!

Koska naiset vanhetessaan, se voi olla vaikeampaa pitää lukua kunnossa. Aineenvaihdunta hidastuu mikä vaikeuttaa menettää ylimääräistä painoa. Rasvasolut tuottavat myös estrogeeni, ja koska tämä hormoni alkaa laskea vuonna vaihdevuodet, kehosi saattaa yrittää kompensoida tuottamalla ylimääräistä rasvasolujen! Lisää että lisääntynyt stressihormonien kortisolin, jotka usein mukana vaihdevuodet aiheuttaa kehon estää insuliinia, joka puolestaan ​​johtaa liikaa sokeria on tallennettu kehon rasvaa, ei ole ihme, monet naiset tietyssä iässä valittaa lisätä niiden vyötärö ja keskivartalon! Ei ole pikaratkaisua oikotietä takaisin teidän vyötärölinja tähän aikaan elämää, mutta joitakin johdonmukainen kovaa työtä, ja järkevä syöminen on mahdollista paitsi takaisin teidän vyötärölinja, mutta myös pitämään painon off.First ja kaikkea mitä tarvitset oman harjoituksen. Kävely on erinomainen harjoitus vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Ei vain se polttaa kaloreita, ja leikata vyötärölinja, mutta sillä on myös terapeuttinen vaikutus samoin. Useimmat meistä tuntevat paremmin, kun hyvä reipasta kävelyä avomaalla! Kun kävelet reippaasti tuntematta hengästynyt, joitain käsivaralta painoja ja swing kädet kun kävellä. Tämä lisää aerobista laatua harjoituksen, sekä auttaa kiinteyttää arms.Walk näin ainakin kolme kertaa viikossa. Ostaa askelmittari seurata kuinka paljon kävely teet joka päivä aikana päivittäistä elämää, ja yrittää nostaa tätä. Ehkä voit ottaa portaita eikä hissiä ja kävelemään joskus sijaan ajo tai ottamalla bus.However, liikunta on vain osa ratkaisua. Useimmat naiset vaihdevuosien iässä täytyy katsoa, ​​mitä he syövät. Sekä syö terveellistä ruokaa, pitää silmällä annoskoot, koska tämä on usein yleisin tuhoon, jotka haluavat menettää weight.Make että syöt terveellisen aamiaisen joka päivä. Tärkeintä tässä on terve. Kokeile ja rajoittaa kahvin nauttiminen ja jopa hitaasti energiaa vapautuu elintarvikkeita, kuten kauraa ja nuts.Try ja katsella hiilihydraatteja syöt. Auttaa lopettamaan ylipainon laskeutumaan teidän pallea vaihtaa valkoinen hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää jne., ruskea. Yritä olla mitään hiilihydraatteja jälkeen kahdeksantoista, sen sijaan ladata jopa levy extra vegetables.Make proteiinia enemmän etusijalla. Tämä hidastaa nopeutta, että vatsa tyhjenee, ja kun lisätään ruskea hiilihydraatti voi auttaa sinua tuntemaan täynnä pidempään. Näin ei tarvitse olla monimutkaista, kokeile ripotella pähkinöitä yli aamiaista tai lisäämällä ne salaattia. Proteiini myös stimuloi glucagons, rasvanpolttoa hormoni. Mutta jälleen kerran, vaikka proteiini on hyvä, aina katsella osia! Esittele joitakin pieniä, vähärasvainen pikkupurtavaa osaksi päivää, välillä teidän kolmen tavallisia aterioita. Tämä pitää aineenvaihduntaa sujuvasti ja auttaa painon control.Ensure että olet edelleen syödä hyviä rasvoja. Nämä eivät ole sellainen löytyy suklaata! Nämä ovat EFA, joita löytyy siemeniä, pähkinöitä ja öljyinen fish.Always istua alas ja syödä ateriat oikein. Älkää syödä aikavälillä, jos voit auttaa sitä, ja yrittää syödä aikaisemmin illalla ennemmin kuin myöhemmin. Jos syöt, yritä ottaa pienen osan pähkinöitä tai siemeniä ennen lähtöä, ja tämä auttaa tilaamaan lisää sensibly.Keep silmällä määrä kofeiinia olet päivän aikana. Kofeiini aiheuttaa corisol vapautuu kehoon, ja tämä puolestaan ​​johtaa liian suureen sokerit varastoida rasvaa, koska ne eivät ole vieneet insulin.Alcohol on negatiivinen kaloreita, että on, ei ole mitään ravintoarvoa alkoholiin. Jos kasaamalla kiloa vyötäröllä ja keskivartalon sitten yrittää leikata tätä täysin. Muuten yrittää rajoittaa saanti erityistä occasions.Don t anna periksi! Sinun ei tarvitse erota itse kuljettaa ylipaino ympärille keskellä vain, koska olet tietyn iän. Sidotaan ja tulet pian nähdä tuloksia, ja karkottaa pallea ja vyötärölinja painonnousu ikuisesti!