Menestys laihduttaminen ei kohdella itseäsi ystävällisesti

Sinun täytyy olla realistisia ja oppia kuuntelemaan kehoasi. Liikunta suunnitelma ei tarvitse olla niin tiukka se haastaa olympiaurheilija, yksinkertaisesti rakentaa hieman enemmän lihaksia auttaisi nopeuttaa aineenvaihduntaa kuin lihas on tehokkaampi rasvanpolttoon kuin rasvaa on. Jos et halua mennä kuntosalille, HeFT pari paistettu papu tölkit ympärillä on runsaasti harjoituksia verkossa että näyttää muutaman calisthenics painoilla. Ottaa koiria kävellä ja saada raitista ilmaa parhaimmillaan, se saa sinut pois keittiö ja jääkaappi door.Make ruokavalioon helposti itse, noudata sopivaa laihtuminen suunnitelma, lisätä liikuntaa, muuttaa ajattelutapaansa ja usko itse. Loppujen lopuksi, jos pidät itseäsi, olet todennäköisesti hemmotella itseäsi pikku herkkuja tehdä sinusta tuntuu hyvältä: ostaa itsellesi kylpy pommi tai uuden kynsilakat, tai tallentaa jopa varata hieronnan tai muun kehon hoitoon. Se saa sinut tuntemaan paremmin ja auttaa pitämään sinua seuraavat laihtuminen suunnitelma. Jos lisätä määrä kuitua syöt, ruoansulatus on tarkempi ja tunnet paremmin pidempään kuin monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyväviljaa vilja-ja leivät, vie paljon kauemmin kehon murtamaan yksinkertaisiin glukoosiksi, joka voi imeytyä suoraan veren stream.An helppo tapa rajoittaa kaloreita on muuttaa ruoanlaitto tottumukset. Jos käytät laadukkaita leivinpaperia, useimmat elintarvikkeet suunniteltu pintapaistoon voidaan paistetaan uunissa ilman ylimääräisiä rasvaa. Friteerattua ruokaa todella paalut kiloa, mutta pelimerkit voi vielä tehdä maistua pelimerkkejä ilman friteerattuja. Kuori pari isoa perunaa ja leikkaa ne siru muotoja. Sitten ottaa suuri tyhjä pakastin muovipussiin ja laita raaka haketetaan peruna pakastuspussi. Ota dessertspoonful hyvän ruokaöljyä, (oliiviöljy on aina oma parempana, koska sen maku, enemmän kuin mitään) ja tyhjennä öljy pakastin bag.Now, sulje päälle pakastepussiin ja ravista. Siis todella, todella ravista. Osa tästä on harjoituksen arvo saat tekemästä tätä. Mutta se, mitä olet tekemässä voimakasta tärinää jakaa ruokaöljyä koko pelimerkkejä. Nyt, koska tiedät kaloreita raakaa perunaa ja voit helposti selvittää kaloria yhden dessertspoonful öljyä, voit yksinkertaisesti lisätä kaloreita yhteen ja sinulla on yhteensä kaloreita tämän osan pelimerkkejä. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on nyt tyhjennä päällystetyn raakaa perunaa päälle pergamentti katettu pellille ja paista yli kunnes ne ovat kullanruskeita. Paljon parempi kuin olla marttyyri ja ravistamalla päätäsi, kun muu perhe syövät sirut! Saat syödä niitä liikaa. Jotta paino putoaisi sinun täytyy olla realistinen ja olla kiltti itsellesi.