Signs You Could Have vitamiinin puutos

Suurin osa amerikkalaisista kärsii ainakin yhden vitamiinin puutos, mutta Don t edes tiedä sitä. Se on helppo siirtää pois, että väsymys ei saa tarpeeksi unta, tai yhdistävät hauraat hiukset stressiä. Se sa kasvava ongelma, ja se auttaa kun tietää mitä etsit niin voit elää täydellisempää life.What aiheuttaa vitamiini DeficiencyThe SAD (Standard American Diet) on yksi monipuolisempia ruokavalion planeetalla. Käytössämme ovat niin paljon erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka se olisi helppo saada kaikki tai suurin osa vitamiineja tarvitaan. Valitettavasti niin monet elintarvikkeet käsitellään että ne hukannut suurimman osan ravinteista. Jotkut tärkeimmät vitamiinit korvataan, minkä vuoksi sinun löydät viljaa ja maitoa, joka on täydennetty asioita, kuten rautaa, A-vitamiini ja D-vitamiinin Mitä monet Don t ymmärrä, että on olemassa paljon enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan Jotta kehomme toimimaan properly.Even jos syöt hyvin, runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, se voi olla vaikea kattaa kaikki perusteet ja se ei ole harvinaista edes niille, jotka kiinnitämme huomiota ruokavalioonsa puuttuvan yksi tai enemmän vitamins.Correcting vitamiini DeficiencyWhile Ihanteellinen ratkaisu olisi syödä täydellinen yhdistelmä elintarvikkeita saada oikea määrä vitamiineja, se isn t hyvin käytännöllinen tänään s hektisessä maailmassa. Useimmat ihmiset yksinkertaisesti don t on aika huolellisesti suunnitella ja lähde ruokansa mahdollisimman vitamiinin imeytymistä. Syöminen oikeus on ehdottomasti askel oikeaan suuntaan, mutta luultavasti tarvitse käyttää ravintolisät well.Vitamin täydentää voi ostaa yksittäin tai useita vitamiineja. Jos haluat vain olla varma, että olet pääsemässä hyvä yhdistelmä vitamiineja, niin moni on hyvä valinta. Kuitenkin niille, jotka saavat mitä he tarvitsevat niiden ruokavalioon ja ovat vain puutteellisia yksi tai kaksi asiaa, sitten yksittäiset täydentää voi olla tapa mennä. Näin voit räätälöidä sekoita sopivaksi yksittäisiä needs.Signs vitamiinia DeficiencyWhile kunkin vitamiinin on omat ongelmansa tuoma sen puute, on olemassa joitakin yleisiä ohjeita, että sinun täytyy tutkia multi vitamiini. Kun elimistö ei t saavat ravitsemus se tarvitsee, sinä löydät että olet kuluneet, vaikka nukkuminen koko yön. Väsymys on hyvin yleinen oire puutos. Liiallinen hiustenlähtö, ihottumat ja anemia ovat myös merkkejä siitä, että sinulla ei ole something.When kehoon yhden tai useamman vitamiineja, immuunijärjestelmä on usein heikentynyt, samoin. Tämä tarkoittaa sitä, että sairaudet, kuten yksinkertainen kylmä tai flunssa usein pidempään kuin tavallisesti ja saatat huomata, että olet alttiimpia infektioille kuin normaalisti. Jos kiinnittää huomiota kehosi, huomaat, jos jotain on wrong.Vitamin: Kun olet vähän tätä vitamiinia, silmäoireita tulos. Ensinnäkin, hämäräsokeus ja kuivat silmät, sitten enemmän vakavia kysymyksiä merkki ongelmista. Maissa, joissa vitamiini ei ole saatavilla helposti, ihmiset voivat jopa mennä sokea puute. Lapsilla puutos voi olla ilmeinen epäonnistuminen kasvaa properly.Vitamin B: On olemassa useita vitamiineja mukana tässä ryhmässä. B1 aiheuttaa urheilijan jalka sen puuttuessa sairaus, joka aiheuttaa lihasheikkoutta ja aivovaurioita. Puute B2 voi aiheuttaa hiustenlähtöä, haavaumia suussa ja iholla, ihottumaa ja kutinaa, muun symptoms.If sinulla ei ole tarpeeksi B3, voit kehittää pellagra, joka ilmenee yleensä muodossa vatsavaivoja ja ripulia sekä ihottumaa auringon aiheuttamaa. Liian vähän B5 ja te ll kärsivät väsymys, pahoinvointi, päänsärky ja pistely käsissä ja jaloissa. B6 puute johtaa yleensä anemia, tunteita huimausta ja menetys hair.Vitamin B9, joka tunnetaan myös foolihappoa, on erityisen tärkeää naisille hedelmällisessä iässä. Puute raskauden aikana saattaa aiheuttaa selkärankahalkion syntymättömälle lapselle tai keskenmenon. B12 on tärkeä vitamiini, jota ilman sinulla samoja oireita kuin B5 deficiency.Vitamin C: Se on melko harvinaista löytää puute C-vitamiini, koska niin monet jalostettuja elintarvikkeita ovat jo väkeviä, mutta ottaen ylimääräistä tarkoittaa immuunijärjestelmän olla vahvempi. Merkkejä siitä, että sinulla ei ole tässä tärkeä vitamiini ovat väsymys, verenvuoto ikenistä ja hidasta paranemista wounds.Vitamin D: puute tämän vitamiinin on nimetty syy tietyntyyppisiä syöpiä, kuten rinta-ja paksusuolen syövän. Lievempiä oireita puute ovat nykiminen lihaksia, nukkua kysymyksiä (etenkin pienille lapsille), nivelkipu ja osteoporosis.Vitamin E: Ei tarpeeksi E-vitamiinia syntyy yleensä silmä ongelmia, erityisesti raja, kuinka pitkälle voi liikkua silmäsi ylöspäin . Vaikea puutos voi johtaa sokeuteen. Puute tämän vitamiinin voi myös aiheuttaa hedelmällisyyden kysymyksiä, keskenmenoja sekä ongelmia maksan, aivojen ja luuston marrow.Vitamin K: Jokainen vähissä tämän vitamiinin huomaavat, että he helposti mustelmia ja yleensä normaalia runsaampaa verenvuotoa pieniä leikkauksia ja naarmuja. Usein nenäverenvuoto voisi olla merkki siitä, että olet vähissä vitamiini K.Even jos sinusta tuntuu, että saat tarpeeksi kunkin vitamiinin, joka ei ehkä ole totta. Jotkut elintarvikkeet, kuten hiilihappoa sisältävät juomat, esteinä, estää imeytymistä tiettyjä vitamiineja, joten vaikka saatat olla nauttiminen tarpeeksi, elimistö ei ehkä todellisuudessa imevää kaiken. Tämä on yksi alue, useita vitamiineja kohdella hyvin, koska niillä on optimaalinen yhdistelmä vitamiineja parantaa todellinen absorption.To pysyäkseen vahvoina ja terveinä, se on tärkeää antaa kehon mitä se tarvitsee. Vitamiininpuutokset ovat usein lieviä länsimaissa, mutta ne vaikuttavat elämänlaatuun ja kun se on jotain niin helppo hoitaa, miksi ei korjaa ongelmaa? Muista, että tämä artikkeli ei ole tarkoitettu diagnosoimaan tai hoitamaan mitään sairautta. Jos epäilet on jotain vikaa, varmista nähdä lääkärin.