Painonnousu ja vaihdevuodet Miksi on niin vaikea menettää?

Monet naiset saavat 10 15 kiloa aikana tai vaihdevuosien jälkeen. On olemassa monia mahdollisia syitä tähän, mukaan lukien vaikutukset alemman estrogeenin ja kilpirauhashormonit ja suurempi stressi hormoneja. Tämä on myös aika, että monet naiset tulevat insuliinia tai hankkia metabolinen oireyhtymä. Lisäksi saatat huomata, että ruokavalio ja liikunnan ohjelmia olet käyttänyt menestyksekkäästi aiemmin enää work.If olet jo kokeillut kaikkea painonnousua ja vaihdevuodet ja se oIe t toimi, Don t paniikkia! Voit laihtua tänä aikana, mutta se vie enemmän vaivaa. Mitä tahansa teetkin, älä yritä näännyttää itsesi. Tämä voi todella tehdä sinusta lihoa! Jos sinulla jo paino-ongelmia, tämä on herätä call.Check insuliiniresistenssiä tai metabolista oireyhtymää. Nämä ehdot tulevat hyvin yleisiä ylipainoisilla naisilla, erityisesti keski-iän. Jos sinulla on insuliiniresistenssi tai metabolinen oireyhtymä, on välttämätöntä löytää ruokavalion ja liikunnan strategioita, joita voit kiinni takaisin terveydelle. Nämä ehdot voidaan kumota elämäntapojen muutoksia, mutta jättää ennalleen ne voivat johtaa nopeammin ikääntymiseen, sydänsairauksia ja diabetes.If sinulla on pitkän aikavälin paino-ongelmia, varmasti tiedät tahdonvoima isn t vastaus. Tässä muutamia strategioita, joita voit käyttää yhdessä ruokavalion tehdä paino irronnut hieman easier.If olet stressaantunut, mikä edistää painonnousua ja vaihdevuodet. On monia yrttejä voit lievittää stressiä, kamomilla teetä oatstraw infuusiota ja ginseng. Jooga, meditaatio ja liikunta ovat myös hyvin lievittää stress.Be että saat runsaasti laadukasta unta. Kasvuhormoni on valmistettu kun nukut, ja auttaa laihtuminen. Yrttejä kuten Valerian voi auttaa sinua saamaan parempia sleep.Avoid kofeiinia ja keinotekoisia makeutusaineita. Molemmat aineet stimuloivat insuliinia, joka voi johtaa painon gain.Also tarkistaa elintarvikkeiden herkkyydet, vaikka uudelleen yksi niitä ihmisiä (kuten minä), joka on aina voinut syödä mitään. Monet naiset löytävät keski-iän ruoansulatuskanavasta Aren t niin tehokkaita kuin ne käytetään be.Wheat, maissi, soija, sokeri, munat, maito ja maapähkinöitä ovat yleisimpiä elintarvikkeita aiheuttaa ongelmia. Jos olet herkkä tai allerginen jollekin näistä elintarvikkeet, et voi menettää kaikki painoa niin kauan kuin jatkat syödä niitä. Lisätietoja tästä, suuri voimavara on False Fat Diet Dr. Elson Haas.Eliminate MSG. MSG tunnetaan monilla nimillä, ja se on valtava määrä jalostettuja elintarvikkeita. On joitakin tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, MSG osaltaan suhteuttamaan gain.Another strategia on syödä illallista aikaisemmin, eli ennen 18:00, jos voit hallita sitä ja tehdä siitä kevyempi ateria kuin lounas tai breakfast.If sinulla on vaikeuksia pysyä teidän ruokavaliota, olet luultavasti syöminen väärin elintarvikkeita. Sinun täytyy syödä korkealaatuisia rasvat (kookosöljy, todellinen voita). Vältä transrasvoja ne häiritsevät aineenvaihduntaa. Et voi olla terve ilman hyviä rasvoja, ja hyviä rasvoja ei tee sinusta rasvaa. Huonoja rasvoja tulee kuitenkin. Jos kehosi isn t saada mitä se on terve, ei määrä tahdonvoimaa on menossa voit menettää weight.There myös monia ravintolisiä, jotka voivat auttaa mielihaluja ja moods.If sinulla on ongelmia rajoittamalla hiilihydraatteja tai sokeria, sinun voi löytää Hiilihydraatit Addict s elämänkaari Program Dr. Richard Heller ja Dr. Rachael Heller, on yksi, joka asettaa sinut free.As liikuntaan, sinun täytyy tehdä mitä tahansa saada se tehdä. En välitä, jos se on viisi minuuttia päivässä alussa. Jos se on enemmän kuin mitä teet nyt, että on loistava alku. Parin viikon, tee se kymmenen minuuttia päivässä. Mikä tahansa määrä on parempi kuin none.If sinulla on jo harjoitusohjelman, erinomainen! Saatat joutua muuttamaan sitä noin nyt, jotta laihtua. Kokeile jotain uutta. Ota tanssitunnilla. Hauskaa, kun uudelleen niin kovasti.