Rentoudu kalium ja magnesium

Kalium ja magnesium ovat kaksi yleisintä mineraalien tavataan kehon solut. Kummallakin on yksilöllisiin tehtäviä elimistössä, ja yhdessä auttavat säilyttämään oikean tasapainon elektrolyyttejä ja moitteettoman toiminnan sujuvan ja poikkijuovaisten lihasten. Se sisältää jolloin lihakset rentoutumaan kunnolla eikä cramp.Before keskustella tästä, let s vilkaista suuria yksilöllisiä ominaisuuksia näiden kahden metallimineraaleja suhteessa kehon s biochemistry.Magnesium tarvitaan moitteettoman toiminnan natrium /kalium-pumppu. Tämä on monimutkainen aihe, ja me shan t vatvoa sitä pitkään täällä, vaikka perusasiat ovat, että se on vastuussa ionien liikkumisen ja ulos soluista. Natriumin ja kaliumin ionit siirretään vastakkaisiin suuntiin kennon poikki solukalvon, kolme natrium-ionien pumpataan ulos joka toinen kalium-ioneja pumpataan cell.This on erityisen tärkeää Hermosolujen tehtävänä on välittää impulsseja vastauksena erityisiä ärsykkeisiin. Jos magnesiumin puutos, tämä pumppaus toiminta on heikentynyt ja natrium /kalium tasapaino ja ilman kehon solut ovat epätasapainossa. Tämä puolestaan ​​heikentää vastetta hermosolujen ärsykkeisiin. Sekä magnesiumia ja kaliumia voidaan uhanalainen käyttämällä diureetteja, jolloin magnesium täydentää voi korjata imbalance.There useita seurauksia elektrolyytti epätasapaino, jotkut ottaa mahdollisesti vakavia seurauksia. Monet voivat aiheuttaa hoitamattomana menehtymiseen, vaikka oireet yleensä anna asianmukaista hoitoa ennen kunnon tulossa kohtalokas, tällainen kohtelu usein liittyy hallinnon magnesiumia ja kaliumia. Näiden joukossa ovat: Kalsium ylikuormitus tietyissä sydämen solujen, joka vähentää tehokasta käyttöä hapen ja ATP: n ja aiheuttaa yliaktiivisen supistuminen sydämen muscle.Spasms sepelvaltimoiden veren vesselsOver aktiivisuus poikkijuovaisten lihassolujen kuidut, mikä johtaa kouristuksia vasikka ja reiden lihakset, varten example.Cramp ja kipu sileän lihaksen ontot elimet, kuten virtsarakon tai kohdun, joka voi myös aiheuttaa ennenaikaisen labor.Several sydämen aiheuttamia energiankulutuksen kasvun ja kalsiumin ylikuormituksen ja kaliumin puute, joka johtaa sydäniskemian ja rytmihäiriöt että luovat edelleen vakava sairaus ja hengenvaaraa. Kalium, joka voi pysäyttää sydämen, jos annetaan liikaa, voi olla yhtä haitallista, jos esiintyy liian pieni concentration.The koko tilanne luo itse uhriksi sykli, joka voidaan rikkoa magnesiumia ja kaliumia täydentää joka palauttaa oikea kaltevuus kaliumia ja magnesium solukalvon läpi, parantaa toimintaa natrium /kalium-pumpun ja vähentää ylimääräisen solun kalsiumin korvaamalla se magnesium.This toimii vain, jos molemmat kalium ja magnesium ovat yhdessä: vain joko yksin ei ole hyvä. Se myös vie aikaa vaikutus tapahdu, niin täydennys ei sovellu hätätilanteita varten. Säännöllinen tarjonta voi estää ehto occurring.There monia muita ominaisuuksia, jotka magnesiumia ja kaliumia hallussaan osalta kehon biokemia kuten vaikutusta magnesiumin aktivoimalla tiettyjä entsyymejä. Kuitenkin keskusteltaessa rentoutumista, molemmat välttämättömiä mineraaleja on merkittävä osa play.It on mainittu, että magnesiumin ja kalsiumin puutos aiheuttaa kouristuksia ja kramppeja sileä ja poikkijuovaisten lihasten ja seuraus on myös totta. Magnesiumia ja kaliumia voidaan vapauttaa tällaiset kramppeja, ja rentoutua lihaskudosta. Näin ollen, koska se voi rentoutua innoissaan sileä keuhkoputkien lihaskudosta, magnesium voidaan lievittää astmakohtauksia. Laskimoon magnesium on itse asiassa hyväksytty ja todistettu kliinisen hoidon akuutin astman attacks.In samalla tavalla, magnesium on käytetty hoitoon lihaskouristuksia ja kramppeja. Jälleen, se ei ole välitöntä hoitoa hätätapauksia varten, mutta sitä voidaan käyttää aikana päivän hoitoon urheilijoiden historia lihaskouristuksia. Kuten kouristus esiintyy usein sen jälkeen, kun pitkäaikainen liikunta, kun magnesiumia ja kaliumia, muun elektrolyyttejä, voidaan menettää yhdistämällä hikoilu ja urination.However, tämä ei ole ainoa tapa, jolla magnesiumia on kadonnut kehosta soluista, ja luultavasti ei edes tärkein. Vähemmän ilmeinen, mutta todennäköisesti enemmän merkitystä, on siirto magnesium plasmasta punasolut (erytrosyytit). Määrä, jolla tämä tapahtuu, on suoraan verrannollinen enemmän anaerobinen liikunta, ja siksi tarvitaan urheilijoiden ja painonnostaja enemmän magnesiumia. Se voidaan nopeasti menetetty harjoituksen liian vähän happea, ja aiheuttaa niiden lihasten kramppi up.Magnesium puute on yleistä amerikkalaiset, vaikka tekijät, kuten kalsiumin, alkoholin käyttö, diureetit, ja munuais-ja maksasairaus ovat vastuussa tästä kuin ravinnon puute. Kalium on helposti saatavilla banaanit, ruskea riisi, peruna, tomaatti ja appelsiinit ja ruokavalion puutteet eivät ole yleisiä, vaikka lisäravinteet ovat helposti available.Magnesium tunnetaan myös tärkeä osa eritystä ja insuliinin elimistöön. Otetulla magnesium voi auttaa diabeetikkoja hyödyntämään insuliinia, entistä suvaitsevainen glukoosin ja parantaa sujuvuutta kalvo punasoluja. Mineraali-, on myös pieni, mutta selvä vaikutus verenpaineen alentamisessa. Muita käyttökohteita magnesium täydentää myös synnynnäinen sydämen vajaatoiminta, joissa korkeampi magnesiumpitoisuudet johtaa suurempaan elinajanodote ja krooninen väsymysoireyhtymä (CFS), jossa magnesium täydentää voi merkittävästi lisätä energian levels.Other käyttötarkoituksia, joita elimistö asettaa kaliumia muita kuin sallia asianmukaisen lihaksen supistumisen ja rentoutumista ja säilyttää tasapaino elektrolyyttejä kehon, sisältää toimintaa aivojen ja hermoston neuronien. Tämä on kuitenkin akateeminen sillä olisi oma kaliumpitoisuutta laskemiseksi 50, kuolema olisi result.Potassium, magnesiumia ja kalsiumia ovat välttämättömiä säilyttää oikea toimintaa kehon soluja, vaikka näkyvin vaikutus magnesiumia ja kaliumia on rentoutumisen ominaisuuksia kehon, laittaa erityiseen käyttöön urheilijoiden, etenkin niille, joilla enemmän anaerobinen liikunta.