Wellness on tekijä sekä ruokavalio ja kunto

Wellness käytetään yleensä tarkoittaa tunne kukaan, kun on terve tasapaino mielen, kehon ja hengen, joka johtaa yleinen tunne hyvinvointia. Wellness voidaan myös kuvata jatkuva, tietoinen pyrkimys elää elämää parhaalla mahdollisella tavalla. Wellness on aktiivinen prosessi, jonka kautta ihmiset tulevat tietoisiksi, ja tehdä valintoja kohti, enemmän terveitä olemassaolon. Wellness pitäisi olla luonnollinen tavoite kaikille, mutta tämä ei ole aina case.Wellness on pitkälti yhdeksänkymmentä prosenttia ruokavalion ja kymmenen prosenttia fyysistä kuntoa. Lets katsomaan niitä ruokavalio ensin. Ruokailutottumusten ja valintoja on merkittävä rooli terveyden ja kuolleisuuden, ja voi myös määritellä kulttuurien ja osallistua uskonnon joillekin. Muuttaminen niitä ravinnosta tai meneillään ruokavaliota, voi muuttaa energiatasapainon ja lisätä tai vähentää rasvan määrää tallennettu elimistöön. Sokerihimoja ovat merkittävä syy ruokavalio ja laihtuminen failures.Sugar himo elintarvikkeita, kuten munkkeja, kakkuja, keksejä, ja erittäin prosessi ruoka aiheuttaa enemmän painonnousua kuin koko elintarvikkeet kuten hedelmiä ja vihanneksia ja kotiruokaa. Joten sen sijaan saada radikaali ja leikkaamalla kaikki sokeri pois ruokavaliosta, keskittyä vähentämään saanti elintarvikkeista, jotka sisältävät korkea fruktoosi maissi siirappi ja lisättyä sokeria, kuten pitkälle jalostetut ja pikaruokaloissa. On sokereita, jotka ovat helposti irrotettavissa, jotka kannustavat painonnousua, ja tässä syy: Jos verensokeri nousee nopeasti elimistö on erittää tai vapauttaa enemmän insuliinia jotta sitä voidaan valvoa. Tämä suuri insuliinin vapautumista ajaa kaikki sokeri veressä sinun rasvavarastoja. Laitoksen on ylläpitää tasapainoista verensokeri taudin ehkäisemiseksi diabetes terveillä henkilöillä. Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat vähemmän sokeria ne voivat auttaa toinen vähentää painoa ja ehkäistä sairauksia kuten sydän disease.Overweight ihmiset ovat suurempi riski tautien ja tarvitsevat enemmän suojaravintoaineita, kuten B-vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja. Jos olet ylipainoinen, olet todennäköisesti kehittää terveysongelmia, kuten sydänsairaus, aivohalvaus, diabetes, tiettyihin syöpiin, kihti-tai nivelkipu aiheuttama ylimääräinen virtsahapon, ja sappirakon sairaus. Jos uudelleen ylipainoinen, voit myös pitäisi t anna haamu yo yo ruokavalion pitää sinua yrittää menettää weight.Dieting on käytäntö elimistöön ruoan säännellyllä tavalla saavuttaa ja ylläpitää hallitusti paino. Laihduttaminen voi olla hyvin vaikeaa, koska jälkiruoka tai voileipä voi olla hyvin houkuttelevaa ja useimmat ylipainoiset ihmiset uskovat mielihaluja, että kallistuksen ignored.Dieting vähentää yleistä päivittäinen kalorien saanti tämä on, jos harjoitus tulee auttamaan sinua polttaa jopa enemmän kaloreita. Laihduttaminen tarkoittaa rajoittamalla kaloreita tai vähentämällä tiettyjen elintarvikkeiden tyypit. Kun ruokavalioon pitäisi välttää kofeiinia, vähemmän suolan saantia, lisätä kuidun saanti, Ala tyydyttyneitä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden kulutuksesta, välttää happamia ruokia, syödä pienempiä aterioita, välttää suklaata, ja lisätä kalsiumin ruokavalio ottamalla supplement.Researchers huomannut, että rasvan ja ohut ihmiset voivat syödä suunnilleen saman määrän ruokaa kukin asetus, mutta näyttää siltä, ​​että millaista ruokaa he syövät on erilainen. Tämä johtuu laadun ja ruokia syödään. Muuttamalla vain syöty voi tehdä suuren eron paino useimmat yksityishenkilöt. Lihavuus tutkijat uskovat, että todella ylipainoisia ihmisiä pitäisi edelleen yrittää hallita painoa, koska tutkimukset eivät osoita, onko paino pyöräily on haitallista, mukaan National Institute of diabetes, ruoansulatuskanavan ja munuaisten diseases.Staying istuvuus ei olla mukana kaikkien hyvinvointi ja ei ole ollenkaan vaikeaa, jos yksi on oikea päättäväisyyttä ja tahdonvoimaa pysyä niiden workout aikataulun. Liikunta voi tyypillisesti vähentää stressiä ja parantaa kehon kuva, jotka molemmat on tärkeää kiinni tavoite ja tunne paremmin niitä self.A paljon painonnousu voi tapahtua talvikuukausina niin ylläpitää fyysistä kuntoa, kun sää on epämiellyttävä on pitkälti kysymys motivaatio ja määrätietoisuus. Se on erittäin suositeltavaa, kun ikää, että pidät yllä kuntoasi, jonka avulla voit liikkua ilman vaivaa, menettämättä liikkuvuutta myöhemmin elämässä on masentava ja voi vähentää niitä tunnetta being.In tekemisestä, pitäisi kuulla terveydenhuollon ammattilainen ennen mitään ruokavaliota, liikuntaa tai lisäravinteen ohjelmaa, ennen kuin mitään lääkitystä, tai jos sinulla on tai epäilet saattaa olla terveysongelma, kuten liikalihavuus. Menettää paino ja parantaa Wellness on mahdollista kaikille yksilöille. Yhdeksänkymmentä prosenttia työstä on ravinnon, muuttamalla niitä ruokavalioon vähitellen, voi laihtua ja tuntea suurta itse itsensä, mikä puolestaan ​​voi auttaa yhtä itseni terveeksi ja hyvin.