Laihdutus Lomien jälkeen

Mitä vapaapäiviä ei runsas, suussa sulavia juhliin? Monille tämä on ongelma vapaapäiviä kaikki herkullinen tuoksu täyttää ilman ja herkullista ruokaa pöytään, he cant lopettaa syömisen! Heillä on taipumus Pack kiloa, ja on vaikea päästä eroon siitä. Kun loma nurkan takana, tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua menettää kaikki, että loma paino jälkeen festivities.First kaikkea asettaa realistiset laihtuminen maalia. Dont liian kunnianhimoisia tavoitteita, kuten luultavasti lopulta pettymään ja kerroit kehon kärsiä. Aloita laihtuminen pyrkimällä noin 10 todellinen tavoite. Menettää noin 1 2 kiloa viikossa on todella riittää. Tehokkain laihtuminen ohjelmia puolestapuhuja menettää 10 kiloa ensin, ja väittää, että paino noin 6 kuukauden ajan ennen kuin yrität menettää enemmän painoa. Myös älä tee näin rajuja muutoksia oman elämäntavan ja ruokailutottumukset, koska tämä voi päätyä turhauttavaa sinulle eikä motivoi sinua. Muokata oman elämäntavan hitaasti, jotta kestävä changes.Next, muuttaa ruokavaliota. Olla fiksu ruoan valintoja. Valitse terveempiä versiot elintarvikkeet, että syöt yleensä. Nykyään on olemassa terveellisempiä vaihtoehtoja useimmat elintarvikkeet, jotka ovat vähemmän sokeria, rasvaa ja kaloreita. Myös lisätä hieman enemmän proteiinia ateriat, sillä proteiini voi todella tehdä sinusta tuntuu täysin pidemmän aikaa kuin joko rasvat ja hiilihydraatit. Sen lisäksi ruokaa, se on myös tärkeää olla tietoinen oman juomia. Virvoitusjuomat tyhjiä kaloreita, ja on parasta välttää. Alkoholi on toisen juoman, että sinun pitäisi välttää, koska se on runsaasti kaloreita. Sen sijaan nämä juomat, on parasta vain kiinni tavallinen vanha vedellä. Vesi on todella hyvä runko ja juomaveden voi tehdä sinusta tuntuu täysin, estää sinua overeating.Aside muuttamasta erilaista ruokaa, että syöt, se on myös tärkeää muuttaa tapaa syöt. Syö useammin, tyypillisesti noin 5 kertaa päivässä. Syö pienempiä annoksia useammin hillitsee ruokahalua ja voit tuntea koko koko päivän. Kevyitä aterioita otetaan usein myös auttaa lisätä aineenvaihduntaa. Myös syödä hitaammin. Se kestää noin 20 minuuttia kylläisyyden signaali päästä aivoihin. Jos syöt hitaammin, voit estää itseäsi syö liikaa. Myöskään älä yritä mitata ruokaa ja kaloreita, että olet syöminen, etenkin salaatinkastikkeet ja maitotuotteiden products.Theres ole parempaa tapaa laihtua kuin polttaa kaloreita pois päältä harjoituksen. Aloita säännöllinen liikunta suunnitelma, voit säilyttää. Jäseneksi paikallisella kuntosalilla tai osallistua joitakin perustietoja liikuntatunteja. Jopa vain kävelyä noin 30 minuuttia useita kertoja viikossa voi tehdä sinusta ohuempi ja terveempiä. Jos olet etsimässä jotain aktiivisempaa, kokeile harjoittaa uuden urheilulajin ja muodostaa joukkueen ystäviesi kanssa. Näin sinulla on muita ihmisiä motivoivat sinua menettää weight.Finally aikana seuraava loma, tee hemmotella, mutta älä liioittele. Nyt voit olet kakku ja syödä sitä myös. Nauti!