Flaxseeds pitäisi olla olennainen osa niistä Terveellisen ruokavalion

Vaikka on tärkeää korostaa, että rasvahappoja pellava ovat välttämättömiä, pellava myös sisältää aineita kutsutaan lignaanit. Lignaanit ovat erityisiä yhdisteitä, jotka osoittavat vaikuttava terveyshyötyjä, koska ne näyttävät tehtävänä on avustaa immuunijärjestelmää monin tavoin, sekä auttaa estämään joidenkin cancers.Because pellavan sisältää lignans, se on vieläkin elimistölle hyödyllisiä, kun kulutetaan tässä muodossa. Pellava on yksi yleisin lähteistä lignaaneja, tyyppi phytoestrogen, joka häiritsee estrogeenin aineenvaihduntaa eläimillä ja ihmisillä. Tämä ominaisuus antaa lignaania kyky auttaa ehkäisyssä sekä rasvan ja hormoni herkkä syöpien. Lignaaneja hyötyä myös kehon tarjoamalla bakteereita, sieniä ja viruksia toimintaa, joka auttaa immuunijärjestelmää toimiakseen optimally.All eduista pellava ovat edelleen vielä tunneta, mutta se on todettu, että pellava on myös hyvä kuidun lähde . On ollut useita tutkimuksia, jotka vahvistavat, että pellavansiemenet voi olla kolesterolia alentava aine samanlainen kauraleseen, hedelmiä pektiiniä ja muiden elintarvikkeiden ainesosat, jotka sisältävät kuitua. Koska pellava paketteja sekä omega-3 rasvahappoja ja liukoista kuitua yhdessä, se esittelee kaksi ainesosia, jotka tarjoavat terveen veren rasva-malleja. Pellavansiemenet sisältää hyödyllisiä määriä sekä liukoista ja liukenematonta kuitua, jolloin se mahdollinen syöpää taistelevat kyky erityisesti paksusuolen cancer.When valitsemalla terveellinen ruokavalio, on tärkeää arvioida lähteitä välttämättömiä rasvahappoja. Välttämättömät rasvahapot ovat hauraita ja vahingoittuvat helposti ilmateitse, korkeat lämpötilat, ja elintarvikkeiden jalostus, niin olet todennäköisesti saada kaikki EFAS että tarvitset, vaikka olet varovainen käyttämään kasviöljyjä ruoanlaittoon. Suurin osa öljystä, että me kulutamme tänään on voimakkaasti käsitelty, mikä vahingoittaa välttämättömiä rasvahappoja. Kun valitset pellavaöljy, sinun kannattaa ottaa huomioon samat seikat, etsivät öljyä, joka ei ole vahingoittunut käsittelyn ja se on pakattu estää kaikki valo yhteyttä oil.Not kaikki pellava öljyt ovat samat, tällöin ollessa paljon vaihtelua laatu ja puhtaus johtaa eroihin, miten öljy on ilmaistu. Useimmat pellavansiemenet öljyt ovat mekaanisesti puristetaan ulos kakkuna, jossa suuria määriä lämpöä ja painetta voidaan tuottaa. Mitä korkeampi lämpötila on, sitä parempi on saanto öljyä, mutta alempi laatu öljyä. Monet valmistaa mielellään uhrata laatua määrän. Paras tapa mitata laatua öljy on maistamalla, jossa katkerana, että tarkan arvion tason lipidiperoksidipitoisuus. Paras lähde korkealaatuisia pellavansiemenöljy löytyy luontaistuotekaupoista, jossa varaston kiertonopeus on highest.Some hyviä ohjeita mennä valittaessa hyvä pellavansiemenöljy ovat: varmista pellavansiemenöljy on peräisin 100 luomu pellavansiemen, varmista öljy on niin tuoretta kuin mahdollista ja viimeisen käyttöpäivän jälkeen, varmista, että öljy kakkuna painetaan tai kylmäpuristettu, käyttäen pellavansiemenöljy, joka sisältää runsaasti lignaania saada eniten hyötyä.