Kahdeksan Vinkkejä Kiinni harjoitus hoito

Olipa se johtuu uudenvuoden s resoluutio tai jotain lääkäri on määrännyt oli tehtävä, päättää aloittaa harjoitus hoito on iso decision.After kaikki, olet menossa aloittaa veistämällä aikaa pois kiireisen päivän mennä kuntosalille tai vedä juoksumatto ja saada liikkeelle. Tämä on hyvä päätös tehdä oman terveyden ja ulkonäön, mutta luultavasti jo tietää, että se on vaikea pysyä with.Here muutamia vinkkejä, joiden avulla voit auttaa sinua kääntää työskennellyt ulos normaali osa päivä loput oman life.Tip 1 valmistellaan Kaikki TimesYou aiotaan etsiä tekosyitä, miksi sinun ei pitäisi treenata. Olet olemaan kiireinen. Yksi tapa auttaa sinua voittamaan teidän tekosyitä on oltava valmis milloin tahansa oman workout.Consider on kaksi liikunta pakattuna koko ajan. On yksi töissä, ja jätä yksi auton tavaratilassa. Näin sinulla on aina vaihde valmiina. Jos kimppakyydillä, voit käyttää työlaukulle. Jos työsi on kuntosalin, voit harjoituksen lounastauolla ilman ajaa oman car.If olet treenata kotona aamulla ennen työhön, voit auttaa varmistamaan, että saat treenistä nukkumalla omassa workout vaatteet. Hehän ovat mukavia, ja sitten kaikki sinun täytyy tehdä harjoitus aamulla on heittää kenkiä. Tämä antaa sinulle vähemmän mahdollisuuksia tehdä tekosyitä, miksi et voi saada sängystä ja exercise.Tip 2 Build AccountabilityIf aiot treenata julkisella paikalla, kuten kuntosali tai kuntosali, löytää joku harjoitus. Jos sinulla on joku, joka tietää odottaa sinua salilla, olet vähemmän todennäköisesti ohittaa workout. Treenata ystävän kanssa on hauskaa, ja auttaa pitämään sinut motivoituneita työntää itse seuraavalle tasolle intensity.Perhaps sinulla ei ole ystävä, että voit tavata salilla harjoitus. Loppujen lopuksi me kaikki olemme kiireisiä. Jos näin on, löytää joku tuttusi, joka voi pitää sinut vastuussa workout. Kysy luotettava ystävä tai perheenjäsenen sinulta ajoittain varmistaa, että olet työskennellyt, että viikon tai päivän. Tietäen, että joku kysyy voivat pitää sinut motivated.Tip 3 Vaihtele RoutineNothing aiheuttaa voit polttaa nopeammin kuin toistamalla samaa rutiinia päivästä toiseen, viikosta toiseen. Osta ylimääräinen harjoitus video tai laite, jotta voit vaihdella rutiini. Sinun täytyy olla vaihtelua niin, että et saa bored.Another syystä, että eri workout on tärkeää on, että se auttaa sinua nähdä tuloksia nopeammin. Doing samaa rutiinia yhä toimii samalla lihasryhmiä yli ja ohi. Lisäämällä erilaisia ​​auttaa varmistamaan, että kaikki suuret lihakset saavat harjoitus, joka johtaa nopeammin tuloksiin. Sisällyttää joitakin erilaisia ​​osaksi päivittäistä rutiinia samoin. Viettää 15 minuuttia yhteen lihas ryhmä, ja sitten 15 minuuttia toiseen. Tämä pitää sinut motivoituneita ja auttaa sinua näkemään results.Tip 4 Seuraa ProgressMaking tavoitteita ja seurata niitä auttaa sinua säilyttämään motivaation samoin. Ei välttämättä tehdä näitä laihtuminen maalia, vaikka pääsyy treenata on laihtua. Sen sijaan, tehdä maalia voit saavuttaa nopeammin, kuten kävely tiettyä etäisyyttä tai lyömästä edellinen aikaa matkan juoksu. Tämä pakottaa sinut pitää työntää itsesi seuraavalle tasolle workout, että jatkat nähdä results.Tip 5 Tee jotain hauskaa! Tee harjoituksen jotain, että nautit. Pidätkö ulkona olemista? Sitten on käyttää rutiininomaisesti myös ulkona kävellä. Onko oppiminen tanssia vetoan teihin? Rekisteröidy tanssitunnilla ja nauti hyvä harjoitus, kun opit uuden askeleen tai kaksi. Mitä ikinä löytää kiinnostavia tai hauskoja, että myös he joutuvat olemaan aktiivisia voidaan sisällyttää workout regimen.Tip 6 palkita EffortsAs aloitat saavuttamasta eri tavoitteet, palkita itsesi! Olette työskennelleet kovasti ja ansaitsette sen! Älä kuitenkaan palkita itseäsi ruokaa. Ajattele luovasti asioita, joita sinun pitäisi nauttia tekee. Ehkä sinun äiti s illanviettoon pois lapset. Anna itsellesi tämä palkita päästyään ennalta workout tavoite. Tavoitteena voisi olla jotain niin yksinkertaista kuin treenata kolmesti viikossa koko kuukauden, tai jotain sinun täytyy pyrkiä, kuten kasvavat matkan voit kävellä yhdessä hour.Tip 7 harkita palkata Personal TrainerIf olet todella vaikeuksissa pysyä motivoituneena, pitää palkata personal trainer auttaa sinua harjoitus hoito. Tämä voi olla kallista, mutta valmentaja pakottaa sinut workout tarkasti. Kouluttaja myös antaa sinulle vastuullisuutta tarvitaan, että et ehkä voi löytää muualta. Jos se pitää sinut treenata ja pyrkiä parempaan terveyteen, kustannuksella kouluttaja on erittäin worthwhile.Tip 8 Pidä Time ConsistentWorking ulos samaan aikaan joka päivä helpottaa pysyä johdonmukaisesti. Muutaman viikon treenin yksinkertaisesti olla osa teidän rutiinia. Jos aiot treenata kuntosalilla, pitää pysähtyä matkalla tai töistä. Kun olet kotona ja nauttia perheen voi olla vaikea saada motivoituneita mennä takaisin ulos ja käydä gym.If aiot workout kotona, yritän tehdä sen aamulla ennen kuin aloitat päiväsi. Nouse vain 30 minuuttia aikaisemmin puristaa harjoitus. Tulet hämmästymään, kuinka paljon energiaa hyvä harjoitus lisää teidän päivä!