Daily kalorien saanti Hallitse Paino tehokas suunnitelma

Kun ottaa tehokas laihtuminen suunnitelma, henkilö on kiinnostunut heidän terveytensä on voitava valvoa niiden kalorien saanti laihtua. Tieto määrä kaloreita kulutetaan päivässä on välttämätöntä jos paino hoitosuunnitelma on olla successful.Why tekee henkilö, joka on tietoinen ylipaino tietää tämän? Yksinkertaisesti sanottuna, kalori on energian yksikkö vuonna ruokaa syömme se s energian kokonaismäärä että s kulutetaan kun syömme meal.Everybody tarvitsee kaloreita tai energiaa, jotta heidän kehon normaalisti. Energia on tarpeen suorittaa kaikki tärkeät päivittäiset tehtävänsä, kuten kuluttaa ruokaa, säännellä kehon lämpöä, hajotus verta elimistöön, hengitys, ja monia muita tehtäviä elimistössä täyttää. Henkilö sängyssä koko päivä olisi vielä suuri määrä energiaa, jotta hänen ruumiinsa toimiakseen satisfactorily.Basic kalori NeedsThe termi kuvaamaan tätä perustason energia on Basal aineenvaihdunta kiihtyy BMR ja lasketaan kullekin henkilölle ottamalla huomioon ikä, paino, pituus, sukupuoli, ja aste liikuntaa. BMR on otettu huomioon laskettaessa henkilön suositellusta päivittäisestä kaloreita tarvitaan ylläpitämään vakiopainoiset kalorimäärää = kaloria käytetään päivittäin activitiesOr samalla kaavalla ilmaistaan ​​eri tavoin: Kalorit otettu = BMR plus kaloreita käytetään päivittäisissä toiminnoissa. Siksi voidaan nähdä mitä tapahtuu, kun määrä kaloreita otettu on suurempi kuin BMR + kaloria käytetään päivittäisissä toiminnoissa. Käyttämättömät kaloreita tallennetaan kehon rasvaa, ja se on tämä, joka aiheuttaa lisää weight.Conversely, painon aleneminen johtuu: 1) vähentää kalorimäärää (syömällä vähemmän) OR 2) kasvu kaloreita käytetään päivittäisissä toiminnoissa (lisää päivittäistä liikuntaa) OR3) Botha laihtuminen suunnitelma olisi harkittava kaloreita otettu ja usedPermanent laihtuminen tapahtuu vähentämällä kaloreita kulutetaan, ja /tai lisäämällä kaloreita käytetty liikuntaa. Toisin sanoen, joiden tehokas laihdutus hallinta plan.So jos ylipainoinen henkilö haluaa toteuttaa laihtuminen suunnitelma, niin ne täytyy tietää kaksi kriittistä numerot ennen kuin ne alkavat: 1) kalorien kokonaismäärä tarvitaan joka päivä pitää erityisiä weight.2) määrä puntaa (tai kiloa) vähennettävä viikoittain saavuttaa tietyn painorajan tasolla. Kiloa viikossa olisi riittävä, jotta voidaan vähentää 10 kiloa veisi 10 weeks.A menetys kiloa viikossa täytyy vähentää kalorien saanti 500 kaloria day.The paras tapa laihtua ja saavuttaa summa on ensinnäkin kokonaismäärän vähentämiseksi kaloreita kuluttaa 250 kaloria. Käyttävät tällöin muut 250 kaloria ylimääräistä fyysistä activity.This voidaan saavuttaa ei syö suklaata, pala kakkua, tai leivonnaiset, jotka kaikki sisältävät 250 kaloria, ja päästä eroon toisen 250 kaloria ottamalla reipasta kävelyä ja noin 45 minuuttia duration.Do tämän joka päivä ja painonpudotukseen noin puoli kiloa viikossa on gained.It on yksinkertainen askel perustaa ja aloittaa painonhallinta suunnitelma. Kaikki se tarvitsee on sitoutunut halutun tuloksen saavuttamiseksi ja visio ymmärtää ero tämä tekee henkilön s health.Some ihmiset on vaikeuksia apua availableTo auttaa niitä ihmisiä, joilla on vaikeuksia suorittaa suunnitelma, on tuotteen markkinoilla, jotka voivat antaa suunnitelma vauhtia. Se sa pilleri, joka ohjaa rasvan imeytyä elimistöön jokaisen aterian se tekee tämän avaamalla kehosta 28 rasvaa kulutetaan. Tämä pilleri on hyväksytty todistettu rasvaa sideainetta tuote Euroopan unionin ja täyttää tiukat apuviivoineen asettamat Yhdysvaltain terveysviranomaiset.