Minulla on hidas aineenvaihdunta! Mikä aiheuttaa sen, ja miten voin korjata sen?

Aineenvaihdunta on lähinnä nopeus, jolla kehomme s moottori on käynnissä. Vauhtiin, jolla elimistö polttaa kaloreita kutsutaan aineenvaihdunta kiihtyy. Se kuinka nopeasti moottori on käynnissä, kun uudelleen vielä kallistettuna tai nukkumassa. Kehon levossa sellaisessa tilassa, kuluttaa noin 60 75 sen energy.The aineenvaihdunta perustuu määrä kaloreita poltamme koko päivän. Kehomme jatkuvasti polttaa kaloreita pitää meidät vauhdissa, olemmeko syöminen, nukkuminen, työ, jne. Lihaksikas ihmiset alhaisempi rasvaa on korkeampi aineenvaihdunta kuin toiset, jotka eivät ole yhtä lihaksikas, koska lihas kuluttaa enemmän kaloreita ylläpitää itseään kuin rasvaa . Jotkut ihmiset on hitaampi aineenvaihdunta kiihtyy ja on vaikeampi pysyä ohut. Nuorempia henkilöitä on korkeampi (nopeammin) aineenvaihduntaa, koska lisääntynyt aktiivisuus solujen. Hidas aineenvaihdunta todella saa meidät varastoida rasvaa. Hitaampi aineenvaihdunta kiihtyy, enemmän painoa voittoja. On olemassa yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka nopeuttavat metabolism.Causes alhaisen aineenvaihduntaa * Paasto * vähäkalorinen ruokavalio * Snacking koko päivän korkea sokeroituja elintarvikkeita (karkkia, cola, kakkuja, purukumi). * Syö tai juo liikaa sokeria sisältäviä ruokia. * Liikunnan puute. * kilpirauhasen thyroid.A hidas aineenvaihdunta voi tulla myös seuraavat: * Diabetes tai insuliiniresistenssi (pre diabeetikon ehto) * Korkeampi prosenttiosuus rasvaa * Loss of lihasmassaa, lihasten iän tai toimettomuuden * GeneticsA hidas aineenvaihdunta voi olla seurausta äärimmäisen vähän kaloreita, huono elintarvikkeiden laatuun, jalostettuja elintarvikkeita, ettei täydellistä proteiinia, ettei välttämättömiä rasvoja, liikaa hiilihydraatteja, nestehukka, stressi, myrkkyjä, loiset, määrätty ja over the counter huumeet, kemikaalit elintarvikkeiden, ja alcohol.Many ihmisiä, pyrkimys laihtua nopeasti, yleensä leikata kaloreita rajusti ilman pohja suunnitelma noudattaa. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä monet ihmiset ruokavalioon kärsivät hidas aineenvaihdunta. Kun rajusti siivu kaloreita alla ylläpitotasolla, elimistö yrittää säästää joka viimeksi vähän energiaa hengissä. Kun näin tapahtuu, glykogeenivarastot tyhjenevät, eikä elimistö hapettaa proteiinia energy.A puute kaloreita voidaan jaotella tyyppi kaloreita. Riittämätön täydellinen proteiini voi alentaa aineenvaihduntaa, sekä puute hiilihydraatteja ja välttämättömiä rasvoja. Tasapaino on niin tärkeä, ja niin on tietää, miten toteutetaan siten macronutrients rakentaa aineenvaihduntaa. Vaikka olet tuhonneet aineenvaihduntaa mihinkään edellä mainitut tekijät voit korjata it.Fixing hidas metabolismThere ovat koettuja menetelmiä nopeuttaa tai lisätä aineenvaihdunta kiihtyy. Tämä tarkoittaa sitä, polttavat enemmän kaloreita, polttaa enemmän rasvaa ja menettää enemmän painoa vaikka olivatkin istumista. On olemassa tapoja lisätä aineenvaihduntaa tarvitsematta ottaa mitään pillereitä, mennä mitään radikaaleja ruokavalion tai käyttää programs.Begin saamalla pois tarpeettomia lääkkeitä ja huumeita. Tässä muutamia ohjeita, joiden avulla saat aineenvaihduntaa takaisin raiteilleen: o Vähennä stressiä life.o Vähennä puhdistettu ja jalostettuja elintarvikkeita oman diet.o Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti hedelmiä kuten marjoja, jotka ovat antioksidantit . o Siivoa järjestelmä elintarvikkeita, jotka auttavat poistamaan paksusuolen jätteet. Syö hedelmiä kuten papaijaa, jolle tukea digestion.o Lisää liikuntaa elämääsi. Dont vain puhua siitä, tee se! Liikunta on tärkeää saada oma aineenvaihdunta toimi properly.o Syö säännöllisiä aterioita koostuu laadukkaiden elintarvikkeiden. Yritä saada elintarvikkeita hyödyllisiä bakteereja kuten jogurtti päivittäistä diet.o Juo enemmän vettä. Ei ole korvata ottaa tarpeeksi vettä järjestelmän teidän solut toimivat hyvin. Aineenvaihdunta voi toimia vain, jos sinulla on oikea hydration.If uskot epätavallinen aineenvaihdunta, se voi olla syytä saada se testattu, nyt sen mahdollista on, että tehdä helposti ja tarkasti. Getting aineenvaihduntaa kassalla lääketieteellisesti voisi olla hyvä paikka aloittaa. On tarkka menetelmä, jolla määritetään levossa aineenvaihdunta kiihtyy on kautta hengitysteiden mittauksia Liikuntafysiologisen laboratoriossa tai terveyskeskukseen. Jos sinulla on hidas aineenvaihdunta, on olemassa tehokkaita keinoja nopeuttaa sitä ja pitää sitä koholla. Sen jälkeen jotkut yllä mainitut toimenpiteet tulee help.Remember että se ei useinkaan ole vain yksi tekijä, joka vaikuttaa aineenvaihduntaan, vaan yhdistelmä asioita, jotka voivat vaikuttaa oma asenne ja elämäntapa. Ottaa tervettä aineenvaihduntaa auttaa sinulla on enemmän energiaa koko päivän ja koko onnellisempi disposition. Lisäksi, kun elimistö alkaa saada kuntoon sinulla on enemmän kehon luottamusta.