Kuntoon ja laihtua ilman ruokavalioon

Hyvin tehty! Luet tätä, koska haluat saada kuntoon. Haluat muuttaa elämäntapaa ja olla matkalla terveellisempää uusia teitä! Jos tarvitset enemmän vakuuttamaan, että olet oikealla asialla, niin tässä on kolme syytä, miksi saada kuntoon ja menettää ylipaino on hyvä sinulle. * Voit paremmin! Heti kun alkaa ryhdistäytyä, tunnet terveempiä ja haluamme tehdä enemmän. Voit tehdä asioita saamatta hengästynyt ja on kokonaan uusi aktiivista elämäntapaa. * Sinulla on terveellisempää! Kaikki tietävät, että se ei ole terveellistä olla ylipainoinen, mutta monet meistä eivät tee asialle mitään. Lisäpaino teemme tarkoittaa, että olemme suuremmassa vaarassa sairaudet, kuten diabetes ja sydänsairaudet. * Voit näyttää paremmalta! Kun alkaa muuttaa oman elämäntavan, tulet huomaamaan, että syöt tavalla, joka on terveellisempää. Ihosi hehkun, kynnet ovat vahvat ja hiukset shine.Many ihmiset laittaa pois muuttavat elämäntapaa ravitsemisalan. He saattavat ajatella, että jos he seurasivat jokaisen ruokavalion ympärillä, ei olisi mitään, että he saivat syödä, ja he olisivat oikeassa! Monet villitys ruokavalion tarjoavat hyviä tuloksia ei vaivaa ollenkaan. Ja monet ihmiset näistä villitys ruokavalion epäonnistua tai laittaa painoa takaisin uudelleen, koska he eivät ole tehneet mitään elämäntapojen muutoksen yhteydessä hyvä uutinen on, että vain muutamia muutoksia nykyiseen elämäntapaan voit laihtua, saada hyvässä kunnossa, ja nauti kestävän laihtuminen. Sinun ei tarvitse tehdä suuria muutoksia, vain muutamia parannuksia siellä täällä on kaikki mitä tarvitaan eniten people.With jonkin aikaa ja vaivalla voit olla matkalla näyttämään ja tuntumaan kuin olet aina wanted.To aloittaa elämäntapojen muutos, alkaa pitää ruokapäiväkirjaa yhden kuukauden. Varmista, että kirjoittaa ylös kaiken, mitä syödä ja juoda joka päivä. Kun kuukausi on kulunut, kestää jonkin aikaa tarkastella, mitä olet kirjoittanut ja etsiä seuraavat tiedot. * Syötkö säännölliset ateriat? * Syötkö aina aamiaista? * Syötkö yksi suosikki elintarvikkeita kerran viikossa sijaan riistää itsesi heistä? * Annatko itsellesi pieniä välipaloja koko päivän? * Syötkö, kun on nälkä? Sinun pitäisi pystyä vastaamaan kyllä ​​kaikkiin edellä esitettyihin kysymyksiin. Jos vastasit ei joihinkin niistä, sinun täytyy katsoa mitä tunnet tiettyjä ruokia. Näetkö jotkin ruoat niin hyvä ja toiset huonoja? Ei ole huono tai hyvä ruoka. On kuitenkin olemassa elintarvikkeita, jotka ovat hyvä meille, ja jotkut olisi varattava herkkuja. Jos olet yrittänyt ryhdistäytyä ja laihduttaa ennen, niin olet todennäköisesti syö liikaa hoitoon elintarvikkeita, eikä tarpeeksi muita foods.There on hyvä uutinen! Sinun ei tarvitse riistää itsesi hoitoon ruokaa. Itse asiassa monet ravitsemusterapeutit samaa mieltä, että vähän siitä, mitä haluatte on hyvä sinulle. Niin kauan kuin et syö herkkuja päivittäin suuria määriä, sitten ottaa makupala kerran viikossa ei tee mitään pahaa. Itse asiassa, se luultavasti auttaa sinua loitolla mitään himoa tätä food.Do ei ansaan tunne syyllisyyttä, kun on herkkua! Ruoka ei pitäisi koskaan tehdä sinusta tuntuu tällä tavalla. Ratkaise tehdä elämäntapojen muutos, ja on herkkua vain kerran viikossa. Jos tahto ei sinua joskus, älä syytä itseäsi sen yli, vain laittaa se taaksesi ja kuljettaa on.Remember et ole dieetillä, olet vaihdat elämäntavan, ja tämä saattaa kestää hieman time.Diets usein yhtä nopea mutta väliaikainen laihtuminen, kun taas elämäntapojen muutos tarkoittaa tasaista (usein hitaampi), mutta pysyvään painonhallintaan loss.After vilkaisu ruokapäiväkirjaa, saatat joutua tekemään joitakin muutoksia miten syöt ja miten asiaa ruokaa. Alla on joitakin yleisiä ohjeita siitä, mikä muodostaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Pidä tämä lista kätevä, joten jos eksyä oman elämäntavan muutoksia, se on helppo palauttaa ne. * Älä jätä aamiaista ja syödä säännölliset ateriat koko päivän. * Jos huomaat, että olet nälkäinen aterioiden välillä, sitten syödä pieniä terveellisiä välipaloja torjua. Kokeile tuoreita tai kuivattuja hedelmiä. * Varmista, että et ole kyllästynyt syöminen suunnitelma! Syö erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka sisältävät viljat, hedelmät ja vihannekset, ja proteiinia. Varmista, että ne sisältävät joitakin elintarvikkeita, että voit nauttia, mutta raja annoskoko niistä, jotka ovat runsaasti energiaa. * Tarkista elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja vähentää suolan ja sokerin että te kuluttaa. Syöminen tuoreita ruoka leikata nämä alas luonnollisesti. * Pidä silmällä määrä alkoholijuomien kuluttaa viikossa kuitenkin, jos nautit outoa juomaa tai lasin viiniä, eivät poista itse, mutta rajoittaa määrää. Tämä koskee myös poreileva virvoitusjuomia. Molemmat sisältävät tyhjiä kaloreita, jotka voivat paremmin hyödyntää terveellistä ruokaa. * Älä pyrkiä nopea laihtuminen. Se vie kehon aikaa sopeutua joten ole kärsivällinen ja tavoitteena pieni laihtuminen viikossa. Tämä antaa kehon aikaa tottua uuteen elämäntapaan ja sinulla on vähemmän todennäköisesti lihoa future.Think siitä, miten sinusta tuntuu kuin mitä punnita, ja aseta itsellesi pieniä tavoitteita. Se voi olla jotain joutumassa että suosikki alkuun, tai mahdollisuus juoksennella puistossa saamatta breathless.Remember esitellä kunkin elämäntapojen syöminen muuttuvat hitaasti ja anna itsellesi aikaa sopeutua. Näin voit pysyä terveenä ja ihannepainon ilman paljon vaivaa ollenkaan!