Miten säilyttää laihtuminen, viikosta viikkoon

On usein sanottu menestyksekkäimmistä laihtuminen ohjelmat ovat sellaisia, joissa olet loppuun miten aloittaa ", mutta tekee tämä voi olla melkoinen haaste. Olemme aina aloittaa uuden terveydenhuollon ohjelmia "korkea" suurella aikomuksia ja paljon innostusta, mutta kun jatkamme tavoitteet laihtuminen viikosta toiseen voi tuntua vaikeampaa ja vaivaa tämä vaatii, vaativampaa. Tiedämme kuitenkin, että tästä huolimatta ennakoida alenevan sitoutumista ja ajaa, on olemassa luotettavia tapoja pitää keskittynyt ja edelleen tavoittaa meidän goals.Locate kuvan, joka paljastaa todellisen kehon muodon, kun olit aivan liian raskas ja kiinnitä se oveen jääkaappi. Varmista, että se näyttää teidän hyvin unhealthiest ja on sijoitettu strategisesti lähellä oven kahva, jotta näet sen joka kerta olet taipuvainen mennä metsästää siivu juustokakkua. Aina kun näet kuvan, muistuta itseäsi, että olet muuttamassa ja pian ei ole mitään yhteistä tämän kuvan paitsi ehkä houkutteleva silmät! Rakenna kannustimia laihtuminen edistymistä ja tallentaa saavutuksia voit pyrkiä sekä päivämäärät, jolloin tulet heitä. Tee tavoitteet ja edut erityistä, kuten "Heti kun olen menettää 10 puntaa aion ostaa piukka musta mekko, joka on myynnissä myymälässä" tai "Kun jätän koko farkut aion törsätä vastaavia takki esillä heidän kanssaan" tai jopa "Kun menettää 20 kiloa aion Havaijille viikon". pyrkiminen tavoitteesi! Voit seurata edistymistä ja palkita itseäsi hyvin, kun sinua saavuttamaan tavoite, että olet asettanut itsellesi. Tavoitteiden asettaminen ja palkitsevaa itse on tehokas tapa pysyä motivoituneita ruokavaliota, koska voit alkaa nähdä myönteisiä tuloksia kaikkien teidän kovaa work.Share matkasi terveempiä, suloisempaa näköinen laitos toisten kanssa, jotka voivat hyötyä laihtuminen viikossa viikolta luomalla blogin. Sinun olisi yllättynyt, kuinka tehokas tämä voi olla pitämään motivaation korkealla ja piirustus huomiota ja tukea monien muiden samassa tilanteessa kuin sinä. Ne yleensä kirjautua vähintään viikoittain ja voi aiheuttaa kannustaa kommentteja ja neuvoja. Teho visuaalisia mielikuvia aikana laihtuminen viikko viikolta pitäisi koskaan aliarvioida. Visualisoida, kuinka hoidatte kun olet saavuttanut vankilassa paino ja löytää kuvia kuvia, kuten tämän mainoksista tai muoti hahmoilla. Pysyä keskittyneenä terveellisen ruokavalion ja liikunnan ohjelma, näyttää näitä kuvia missä näet ne omassa makuuhuoneessa tai kylpyhuoneeseen tai töissä jatkuvasti muistutuksia lopullisen palkkion kaikkiin efforts.Seek kaikki tiedot käytössäsi muista paino tappio kokemuksia verkossa tai kirjoja tai muita terveyteen julkaisuja. Monet ihmiset ovat onnistuneet laihtua ja ylläpitää terveen kehon muodon loputtomiin, joten inspiroidu laihtuminen menestystarinoita. Kun olet saavuttanut lopullisen gaol, sinun tulee olla mahdollisuudet kannustaa muitakin! Kokeile uusia asioita ja ei juuttua ruokaa tai liikuntaa kiima. Kokeile uusia tapoja käyttää. Harkitse taistelulajien luokka, vatsatanssia, tai ottaa joitakin ystäviä rullaluisteluradalla jäähalli luistella varten iltapäivällä tai jopa mennä Kelkkailu tai hiihto. Ei ole väliä mitä kausi on varmasti joitakin uusia ulkona tai liikuntaa voit yrittää muuttaa rutiini vähän ja ottaa huomion pois laihtuminen viikossa week.Avoid ihmisiä, jotka ovat unsupportive tai sabotoida laihtuminen ponnisteluja . Jos sinulla on ystävä, joka aina halua syödä pikaruokaa tai mene saada jäätelöä ja kertoo, että se on ok huijata ruokavalio "vain tämän kerran" tai sanoo muita asioita, jotka vaimentavat teidän ponnisteluja, älä hengailla että henkilö enää. Älä anna kenenkään pitää sinut takaisin sitä, mitä tiedät on paras sinulle - tekemään terveellisiä valintoja ja nauttia laihtuminen viikosta!